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sábado, 19 de noviembre de 2016

Mañana, al XLV Cros Antonio Amorós

Mañana domingo (20-N), si todo va bien, participaré en el XLV Cros Antonio Amorós, en Santa Coloma de Gramenet (al lado de Barcelona). No está de más mencionar lo de la población, pues en Caudete (Albacete) hay otro 'cross' -realmente, prueba de ruta- que lleva el nombre del ilustre atleta Antonio Amorós (1927-2004).

Cartel de la prueba.      Fuente: UCA

Será mi segunda participación en esta prueba atlética, pues ya corrí el año pasado. La verdad es que no tuve un buen día. Lo recuerdo como un día de aquellos en los que, si saber por qué, las piernas no van fluidas. Pero bueno, vamos a centrarnos en este año. Para empezar, decir que la distancia de la carrera OPEN es de 4.960 metros (el año pasado fue de 4.905, tras rectificar los 5.000 m. previstos). Así que bueno, haremos unos pocos metros más que el años pasado. El cambio importante, y del que obviamente viene el cambio en la distancia, viene en el circuito. Solo daremos dos vueltas, pero es que el circuito es realmente grande (de unos 2,5 km). El año pasado el circuito se hacía entre la pista de atletismo (en su primer año de vida) y, sobre todo, un descampado que hay al lado. Este año el circuito es aparentemente más rico (y más grande, claro), pues también habrá un tramo por el parque de Can Zam, por donde en años anteriores -antes de que se hiciera la pista- se hacía la totalidad de la prueba. En cualquier caso, creo que sigue siendo un circuito muy poco complicado (muy diferente a los de Sant Cugat, Alella, Ripollet o Sabadell). Eso sí, desconozco si este año -como el pasado- habrá algún obstáculo y también una ría (sin obstáculo) o no. A mí esas cosas me gustan, pues creo que le dan un puntito más.

Circuitos de la prueba.                                    Fuente: UCA

Respecto a mí, decir que tenía la intención de correr esta prueba tras el 18è Cros Ciutat de Sant Cugat (pasado domingo; 13-N). Lamentablemente no pude ir, así que nada. La verdad es que una de las pruebas que más me gustan, pero... Lo de correr es una afición (nadie me paga por correr, claro), y siempre hay que tenerlo en cuenta. Dicho esto, decir que las cosas no me han ido mal desde el Correbarri 2016 (16-O). Es decir, ha sido un mes bastante provechoso, en el que las piernas han ido respondiendo y los entrenamientos han ido saliendo. Vamos, que me ha ido bien. Así que bueno, creo que llego con más confianza que el año pasado y probablemente con mejores piernas; luego ya se verá cómo va. Si me preguntáis por tiempos puestos y tal y cual, me es muy difícil deciros algo pues no tengo mucha idea del circuito ni de la participación. Así, a bote pronto, os diría que lo suyo sería bajar de 18' y colarme en el Top 15. Pero vamos, creo que ambas cosas son muy difíciles. En cualquier caso, no me hagáis mucho caso. El objetivo principal, como siempre, será disfrutar de una jornada atlética más.

En fin, esto es todo por hoy.

Como siempre, gracias por leerme.

¡Feliz finde a todxs! 😊

sábado, 24 de septiembre de 2016

Mañana, a la IV Cursa Popular Indians

Mañana domingo 25 de septiembre participaré en la IV Cursa Popular Indians. La verdad es que es una pena que coincida con otras carreras interesantes, aunque yo destacaría la VI Cursa de Montbau. El año pasado pude correr las dos, pues la de Montbau se hizo una semana después. Este año, por lo que sea, la cosa ha cambiado. Total, que me he tenido que decidir. No ha sido una decisión difícil porque tenía muy clara la idea de que mi próxima carrera iba a ser la de Indians (pensando que la de Montbau llegaría más adelante). Y además, Indians me pilla algo más cerca que Montbau (sin necesidad de coger metro). Pero vamos, que son dos carreras que están muy bien. Como digo, una pena tener que elegir. A ver qué pasa el próximo año.

Cartel.   Festa Major Indians / Facebook




Como ya sabréis, la Cursa Popular Indians consta de unos 3 km (me salieron 2,96 km utilitzando MapMyRide, marcando sobre mapa). El callejeo es bastante entretenido, aunque algunas calles son bastante estrechas. Realmente creo que no se hacen más de 300-400 metros por la misma calle. Y la verdad es que hay poco llano: casi todo tienen tendencia ascedente o descendente. Hay mucho falso llano, pero también alguna rampa bastante dura, como en la calle Matanzas (bastante pronto) o en Navas de Tolosa (bastante al final, matadora). Pero bueno, yo creo que es un circuito y una distancia que se me adaptan bastante bien.

Perfil altimétrico de la IV Cursa Popular Indians. [Click para ampliar]                                         Alberto Prieto / MapMyRide









Respecto a mí, llego en una semana en la que he metido mis primeros días de 'calidad' de la temporada: el martes y el jueves. El martes me encontré bastante bien, incluso algo mejor de lo que esperaba. El jueves estaba haciendo un entrenamiento bastante digno, pero me entró pasado el ecuador del entrenamiento; me tomé casi un par de kilómetros con cierta calma, luego pude rematar más o menos bien el entrenamiento. En fin, que no me quejo de cómo ha ido esta semana. Pero vamos, aún queda mucho que progesar.

De cara a mañana, no tengo una idea fija de qué hacer. El año pasado tenía la idea bien preconcebida de salir con los primeros, a por todas. Luego no salió bien porque no lo pude hacer exactamente como quería; salí muy atrás. Pero vamos, que sí salí fuerte, rollo suicida. Este año no sé qué haré. No tengo esa seguridad que tenía el año pasado (aunque quizá no estoy peor de forma), así que dudo mucho que salga a correr con los primeros. De todas formas, estas carreras son una incógnita. Es difícil saber si el primer kilómetro -más en subida que en bajada- en 3'10" o en 3'35". A mí, por supuesto, me va bien que la carrera vaya relativamente lenta (sobre 3'45"/km) y jugármela al final. Pero claro, seguro que hay alguno que tiene idea de correr a 3'15"/km o por ahí. Pero bueno, veremos cómo se da.

Gracias por leerme y ¡buen finde!

lunes, 6 de junio de 2016

Recta final de la Temporada 2015-2016

La cosas suelen acabarse, y las temporadas (lo dice la propia palabra) atléticas no son una excepción. Desde cierto punto de vista, no me mola que la 2015-2016 -mi temporada más exitosa, aunque no era difícil- se acabe, en principio, en poco más de un mes. Pero bueno, también me hace entender que llevo un montón de meses llenos de momentos, de vivencias. Y, por otra parte, también significa que ya me queda poco para volver a cargarme de ilusión en una pretemporada. Nuevos retos llegarán a partir de septiembre, iniciando la temporada 2016-2017. Veremos con qué resultados.

Pero antes de que llege la pretemporada que iniciará el curso 2016-2017, deseo cerrar el curso 2015-2016. Y, por supuesto, eso no sería posible sin ponerme algún dorsal más. Pues bien, tras barajar diversas opciones, mi idea es competir en la 5a Milla de la Marina (25 de junio, en BCN) y en la XXIV Milla de Covadonga (15 de julio, en Sabadell). La verdad es que es mi idea, pero ya veremos si al final acabo yendo a una, a las dos o a ninguna.

Debo decir que yo más de un mes bastante castigado de piernas. Vamos, desde antes de competir en Ripollet (7 de mayo), donde lo cierto es que no me fue mal. Pero bueno, creo que es normal al llevar entrenando apenas sin descanso desde finales de agosto. Aunque lo cierto es que creo que mi mejor momento de esta temporada fue en enero (lo digo por todo). Después he tenido ciertos problemas con resfriados y tal... y ahora ya está el p*t* calor. Lo cierto es que en invierno entreno en manga corta, así que ahora... bueno, correría sin camiseta, pero esto es Barcelona y hay ciertas normas. Aún así, creo que ayer domingo hice mi mejor entrenamiento de las últimas dos semanas, aunque tampoco lo calificaría de bueno.

En fin, a lo que voy es a que, a falta de casi tres semanas para competir en el barrio de la Marina (no Marina, en el Poblenou, sino en la Marina, hacia la Zona Franca) pues debo ser un poco cauto e inteligente. Entonces, mi idea es aflojar un poco esta semana, 'aprovechando' que además se espera bastante calor, aunque intentando que mi estado de forma no vaya a menos . La próxima semana, que parece que podría ser algo menos calurosa, sí que aprovecharía para darle un poco duro. Además, me quedarían aún muchos días antes de competir. Y la última semana (dentro de dos), por supuesto, aflojaría otra vez. Vaya, creo que es el planning más inteligente.

Con todo, no espero hacer grandes cosas en ninguna de las dos pruebas (si es que participo en ellas), pero se hará lo que se pueda. La idea, sin embargo, es tratar de competir dignamente. Después, bueno, si hago 5'12" o 5'45" o si acabo el 4º o el 25º pues bueno; al final, el asfalto te pone en tu sitio, pero tampoco es plan de amargarse ni nada de eso si las cosas no salen demasiado allá. Además, compararse con la gente siempre es peligroso, por cada cual tiene sus cosas.

Pues nada, ya os he contado lo que os quería contar.

¡Muchas gracias por leerme! ¡Un abrazo a todxs! :-)

sábado, 7 de mayo de 2016

Esta tarde, a la XX Milla Urbana de Ripollet

Pues sí, esta tarde participaré en la XX Milla Urbana de Ripollet - Memorial Juan Suárez. Desde las 18h, en la Rambla de Sant Jordi de Ripollet (muy cerca de BCN), se sucederán diversas carreras. En mi caso, competiré en la serie Popular ♂ y de Veteranos, a las 20h.

Cartel de la prueba.   Imagen: PAME Ripollet / Ripollet U.A.

La prueba consta de dos vueltas a un circuito -íntegramente por la Rambla de Sant Jordi- bastante llano de 800 m (muy diferente al de hace dos semanas).

Será mi segunda participación en ella, pues ya participé en 2014. Creo que en esa edición corríamos los Populares solos, sin Veteranos (las Populares se acabarán añadiendo porque eran pocas). Aquel año estuve cerca de no participar, pues aquella tarde me encontré bastante mal. La verdad es que, debido a ello, no tenía intención de ir (no me gusta arrastrarme), pero mi padre me animó. Al final, fui. Por supuesto, no pude tomarme la carrera al nivel de exigencia que me hubiese gustado. Aún así, estuve mejor de lo que esperaba, acabando la prueba en unos dignos 5'48". [CRÓNICA]

El año pasado (2015) no fui porque la prueba se anuló. Por tanto, no tenía ningún sentido ir. ¿O sí?

¿Y este año, qué?  Pues bueno, para empezar, lleva varias horas lloviznando/lloviendo en Barcelona. No estaba previsto (se esperaba, como mucho, cuatro gotas en el algún momento), así que es difícil hacer una previsión para esta tarde. Me imagino que entre las 17h y 21h (las carreras son entre las 18h y 20:30h) no lloverá, pero veremos. En todo caso, que suspendan el evento roza lo imposible. Aparte de eso, como suele pasarme, no sé muy bien cómo llego. Los entrenamientos de estas últimas dos semanas no han estado muy allá, pero tampoco es para echarse a llorar. Vamos, que vete a saber cómo estoy esta tarde. Además, al menos, en series cortas (en cuesta y en llano) y en rectas progresivas sí me he visto con bastante fuerza. Pero a la hora de rodar o intentar hacer más de 400m fluido, pues no, no tenía las piernas con ganas de guerrear. En fin, ya veremos cómo va.

Supongo que mañana por la mañana comentaré algo en Facebook y Twitter. Que para eso están (para darme autobombo, claro). El lunes o el martes espero publicar la crónica por aquí.

¡Saludos a todxs y feliz finde! :-)

domingo, 24 de abril de 2016

Crónica de la 32ª Milla Sagrada Família

Hoy domingo (24/4/2016) me he desplazado al barrio de la Sagrada Família para correr la 32ª Milla Sagrada Família.

Una vez allí, he podido ver correr a Víctor David (júnior; gran carrera) y a mi hermana. No he calentado demasiado, porque... Bueno, un follón. Aún así, he podido rodar un poco y hacer unas rectas. No me he notado demasiado bien, pero bueno, casi que me lo esperaba por los entrenamientos. Aún así, tampoco me he encontrado mal. En definitiva, casi pensaba en mejorar la marca del año pasado (5'37") y ya está.

He podido situarme bastante bien tras la línea de salida, aunque tampoco demasiado delante. Éramos cerca de un centenar de corredores. Entre ellos, Samir Ait Bouychamane (4º en la Cursa dels Nassos) y Javier Jurado (1º en el Cros Ciutat de Sant Cugat). Pensé que entre ellos estaría el ganador, y no me equivoqué. Han acabado siendo 1 y 2º, respectivamente, con 4'21" y 4'24". Casi nada.

¡Disparo, y a correr! Primeros compases complicados para mí. Vamos, que no acababa de encontrarme fluido (suele pasarme), pero me veía mejor que el año pasado. Aún así, me ha adelantado bastante gente. Por suerte, he podido engancharme a un corredor -alto y con caiseta naranja- bastante pronto. Ya os adelanto he hecho casi toda la carrera tras él. Y es que, por suerte, iba a ritmo, y a un buen ritmo para mí (de eso que vas justito, 'con el gancho', aguantando casi de milagro). He pasado por meta (poco más de 1/3 de carrera), 31º, con 1'52". Es decir, 8" más rápido que el año pasado (2'00"). Pero claro, me vino a la cabeza que el año pasado cambié el ritmo allí y empecé a adelantar a bastante gente. Este año era diferente, porque creo que he sido algo más valiente y entonces tampoco estaba para cambiar el ritmo y tirar para adelante. Esta vez ya iba rozando al límite. Total, que me he quedado tras el corredor que os comentaba, tratando de no hundirme. Nos ha pasado algún corredor, pero básicamente alacanzábamos a gente, así que no estaba mal. En el último repecho he cambiado un poco el ritmo intentando que el grupo de delante no se nos fuera. Sin embargo,  'mi liebre' ha cambiado también el ritmo, tratando que no le adelantar. He decido esperar un poco. Ya en recta de meta, he buscado mi distancia y he empezado a acelerar. Ritmo crucero, sin alardes. A falta de unos 100 metros he lanzado el esprint y he podido adelantar a los tres del grupo de delante. De hecho, he acabado enganchado al grupo que había más adelante.

Tras algo más de 2/3 de prueba (soy el 4º).                     Imagen/Fuente: Fundació Claror / Flickr

Al final, 24º (sobre 86 en meta) con 5'18". [RESULTADOS]

Resultados de la prueba, del 20º al 28º.      [Captura extraída de www.xipgroc.cat]

Al final, como veis, al acabar enganchado al grupo de delante, me he quedado a 'solo' 2" del Top 20.
 
Sea como sea, no estoy del todo contento con mi actuación, pues creo que lo puedo hacer bastante mejor. Es verdad es que la prueba tiene un nivel espectacular, pero no voy a eso. Voy a que no creo que haya sacado mi mejor versión. Pero bueno, hay días y días... Esto de correr no son matemáticas.

Eso sí, he ido mejorando mi marca con cada participación en esta prueba, y cada vez doy un mordisco más grande al crono respecto al año anterior:

②⓪①③ → 32º/70 con 5'55"
②⓪①④ → 43º/77 con 5'47"
②⓪①⑤ → 33º/81 con 5'37"
②⓪①⑥ → 24º/86 con 5'18"

Por otra parte, quería felicitar a la Organización por sacar adelante, un año más, la prueba, tan profesional y con inscripción gratuita y una camiseta técnica de regalo (sí, en este caso sí es de regalo).

Bueno, miremos hacia adelante ¿Próximo objetivo? En principio, el sábado 7 de mayo (20h), la XX Milla Urbana de Ripollet. En este caso, en la serie popular (no estoy federado). ¡Espero estar un poquito más adelante! (y a ver si vuelvo a batir mi MMP...)

¡A seguir entrenando!

Gracias por leer mi blog. ¡Saludos! :)

sábado, 23 de abril de 2016

Mañana, a la 32ª Milla Sagrada Família

Mañana domingo (24 de abril de 2016) participaré en la 32ª Milla Sagrada Família. Mi prueba, en principio, arrancará a eso de las 11:30h. Como en el caso de la Cursa El Corte Inglés, será mi cuarta participación -y consecutiva- en esta prueba.

La prueba consta de una vuelta y media alrededor de las 'Illes (o manzanas) de Gaudí', que constan de la plaza de Gaudi (al NE), el templo de la Sagrada Família (en el centro) y la plaza de la Sagrada Família (al SW). Todo ello para hacer un total de 1609 metros. Por supuesto, dado esta idea de recorrido, no hay giros de 180º. Sin embargo,  hay que hacer la subida del circuito -por la calle Sicilia- dos veces; la bajada -por la calle de Lepanto-, en cambio, solo una vez. ¿Por qué? Pues porque, al hacer vuelta y media, la salida está situada a 29 m.s.n.m. (calle de Mallorca) y la meta a 33 m.s.n.m. (calle de Provenza). No es que sea una diferencia abismal, pero no está mal para una distancia relativamente corta. Así pues, creo que no es una milla óptima para hacer marca, aunque el escenario, la organicación y demás, lo compensan con creces. ¡Por no hablar del nivel de atletas!

Mapa del recorrido de la prueba.  |||  Claror / Google Maps
Perfil altimétrico del recorrido de la 32ª Milla Sagrada Família.                                                     Imagen: Claror

Como decía al principio, he participado en esta pueba en tres ocasiones, mejorando la marca año tras año: 5'55" en 2013; 5'47" en 2014 y 5'37" el año pasado. En cuanto a la posición, destaca la mejora de 2015 (33º sobre 81 atletas en meta) con respecto a 2014 (43º sobre 77 en meta).

¿Y este año, qué? Pues no lo sé, la verdad. Bueno, hay algo que sé: correré con el dorsal 893. Soy del '93, así que el número me gusta. Bueno, a ver, la idea es hacer un mejor papel que el año pasado, pero tampoco os puedo decir mucho más. La semana pasada fue complicada, sin acabar de recuperarme del esfuezo de la Cursa El Corte Inglés; esta semana ha ido mejor, incluso con un entreno -el miércoles- que diría que fue más que digno. Pero vamos, que llego sin prácticamente preparación específica. Vaya, casi que lo único que hecho de preparación específica lo hice el miércoles. Pero bueno, espero que eso me ayude un poco (y que no me pase factura); por lo demás, lo fío todo a la preparación que hice para la Cursa El Corte Inglés. Y en principio voy a correr como lo hice allí: con valentía (dependerá mucho de cómo me vea en el calentamiento). Y a ver si sale bien. Con suerte, y aun en el caso de que reviente, a ver si consigo bajar de 5'30" y meterme en el Top 30 (calculo que seremos unos 100 en la salida) o algo así. Ale, ya he dicho más de lo que quería decir.
[Por cierto, los resultados estarán online al instante, y podréis verlos aquí: RESULTADOS]

Por otra parte, os invito a que paséis por allí (no tiene mucha pérdida). Podréis ver muchas carreras (empezando, a las 8:30h, por las de las 5 Milles). Luego vendrán las distintas series de la Milla (con series profesionales y todo al final). Y durante éstas y tras las mismas, también habrá otras actividades.

¡Esto es todo por hoy! ¡Ya os contaré cómo me ha ido!

¡Saludos a tod@s! :-)

martes, 12 de abril de 2016

Crónica de la 38a Cursa El Corte Inglés

El pasado domingo 10 de abril me dirigí a Plaza Catalunya para correr la 38a Cursa El Corte Inglés (10,766 km). La mayor intención, quizá, la de salir un poco fuerte -aunque sin reloj- y ver hasta dónde llegaba. Pero también tenía la intención de pulverizar los 50'07" cosechados en 2015. Parecía un reto notablemente asequible, prácticamente hecho, pero hay que hacerlo. Y ya que estábamos, quería pasar por el km 10 por debajo de 42'00", para así poder correr el año que viene desde el 2º cajón (esta año salía desde el 3º; el año pasado, desde el 4º).

Llegué a Plaza Catalunya, y con los nervios, el gentío y demás, ni calenté. Me metí en mi cajón (como digo, el 3º, el azul), no demasiado delante y esperé que sonara el pistoletazo de salida. En esto, empecé a tener la sensación de que necesitaba orinar. Suele pasarme, pero debe ser más de los nervios que de otra cosa. Bueno, sea como sea, y después de bastante esperar, se dio el pistoletazo de salida. Yo pasé por la misma 18" después (según los resultados). Y claro, la verdad es que al principio fue un horror correr. Intenté buscar huecos, pasar, pero era complicado. Algún acelerón, algún frenazo, pero intentando no volverme loco. Al girar a la izquierda, para empezar la calle Aragón, había un poco más de sitio. Me metí por la derecha, por el asfalto, pero casi rozando el bordillo de la acera. Luego no pude seguir corriendo por ahí y volvió a ser un suplicio correr al ritmo que quería correr. ¿Mi sensación? Que estaba perdiendo un tiempo precioso, que me estaba desgastando más de la cuenta y que seguía meándome. La verdad es que pensé que la carrera se me iba a la mierda. Pero bueno, le seguí dando, seguí adelantando a gente y a más gente. Ya en el kilómetro anterior a empezar a subir por Montjuïc, y ya pudiendo correr con bastante libertad, me dejé llevar un poco más. Llegué hasta un par de corredores con camiseta de LaSansi y más o menos ya fui un rato con ellos. No quería llegar muerto a Montjuïc.

La primera subida -sobre tres- de Montjuïc se me hizo durísima y larguísima. Me notaba atrancado. Yo me quedé, más o menos, tras un corredor que iba de azul y llevaba gafas de sol. Un poco delante de mí también estaba una chica que diría que era muy joven y debía ir, mirando los resultados, como la 10ª (contando solo chicas, claro). Subía a buen ritmo. A lo tonto, dejé atrás a los corredores de LaSansi (uno reventó, quizá habiendo hecho labores de liebre). Al final de la subida, me fui un poco más hacia la izquierda, al paso por el primer avituallamiento, y cogí una botella de agua. Bebí un poco y me eché otro poco sobre las piernas. En el pequeño tramo más o menos llano que hay en esa zona, tiré un poco para adelante, siguiendo al corredor de azul y dejando atrás a la chica. La bajada la hicimos con cierta calma. El segundo repecho, mucho más corto pero mucho más duro, se me hizo un ladrillazo. Como que no podía. Sentía que iba superatrancado y superlento. Sin embargo, alrededor de mí había muchos corredores con dorsales verdes (1r cajón) y amarillos (2º cajón), así que no debía ir tan mal. Al coronar el repecho, fui metiendo gas, aunque me costó, y noté que a la gente aún le costaba más. En eso, dejé atrás al corredor de azul. Entré al Estadio Olímpico, pasé por el control del punto kilómetrico 5'9, y me enganché a un corredor bastante corpulento (creo que de azul también, pero de azul celeste). El marcador del estadio no marcaba el tiempo de la carrera, así que seguía sin referencias en ese sentido. Pero nada más salir al tartán busqué las vayas y empecé a correr cada vez más fluido, llegando a correr sobre unos 3'45" o 3'50" probablemente. Me estaba encontrando mejor. Al salir del estadio, el último repecho -el más benévolo-, no se me hizo especialmente duro, aunque tampoco metí mucho gas. Volví a escorarme a la izquierda para coger una botella de agua (había llegado al 2º avituallamiento). Me tiré agua por encima de la cabeza, coroné el repecho y cambié el ritmo. En la bajada me enganché a un corredor e hice buena parte de la misma con él.

Ya a las afueras de Montjuïc, con la carretera aún picando hacia abajo, me puse, junto a otro corredor -creo que de naranja-, a liderar un grupo. Por delante todo ya iba muy desperdigado, con corredores aquí y allá. Pensé en dejarme caer un poco y refugiarme en el grupo, pues tampoco iba muy sobrado. Sin embargo, acabé pensando que había ido para correr valiente y todo eso, así que cambié el ritmo. Pensé que arrastraría a alguien, pero no fue así (y es que Montjuïc pasa factura). Corrí en solitario durante un buen rato, pues no había gente por delante en unas decenas de metros... y los de detrás cada vez estaban más lejos. Llegué hasta un par de corredores, al fin, los dejé atrás y me enganché a una corredora (fue 9ª en meta). La adelanté enseguida, poco antes de entrar en la pu... calle Floridablanca, y seguí tirando hacia adelante. Un rato después llegué hasta la que sería 8ª en meta (Albada Blay). Me quedé un rato tras ella, cogiendo aire y tiré hacia adelante. Pasé por el kilómetro 9 tras un hombre, y poco después lo adelanté. Pero el kilómetro siguiente se me hice enormemente largo (ya digo que la calle Floridablanca es muy pu...). No sé, cuando giré hacia Plaza Universidad, hacia el paso por el kilómetro 10, tenía la sensación de que había pasado como 1,5 km y que llevaba como 6' corriendo. Fue tremendo. Me costó ver lo que ponía en el crono del paso por el km 10. Pensé que 49'XX", pero me parecía demasiado. Era un poco imposible. Y luego creo que pensé que sería 43'XX" o 45"XX". Bueno, eran tiempos que no me parecían raros visto lo visto. Pero, sin embargo, que no me gustaban. Me acerqué un poco más y me pareció que ponía 40'XX". ¡No me lo podía creer! Con el tiempo perdido en los primeros kilómetros, con lo atrancado que me había visto durante la carrera, y sobre todo en las subidas... ¡No podía ser! Sin embargo, me acerqué más... ¡y sí era! Pasé por el kilómetro 10 con el crono marcando unos 40'50" (tiempo real de 40'31"). Luego me dejé llevar un poco más y en la segunda mitad de Pelayo -quedando como 400m- fui acelerando y adelantando a algún corredor. Giré a la izquierda, y lancé el esprint (siempre está ahí). Cada vez iba más rápido, y adelanté un corredor. Al llegar a la última curva, a escasos metros de meta, me abrí y aceleré un poco más para adelantar a otro corredor y tratar de limar algún segundo. Acabé con un gesto de rabia, por todo y por nada, y me giré poco después, y vi que había bajado de 44'00". ¡No estaba mal!

Naranjito nada más cruzar la meta.                Foto: JJ Vico / Google Fotos
Naranjito poco después de cruzar la meta.     Foto: JJ Vico / Google Fotos

Finalmente, mirando las clasificaciones, he podido saber que fui el 171º con un tiempo de 43'21".

Mis resultados en la 38a Cursa El Corte Inglés.                    Imagen: ChampionChip

Había pulverizado mi marca del año anterior por ¡6'46"! Brutal. Por otra parte, me quedé a 'solo' 22" de conseguir ese objetivo loco de bajar de 43"00". Creo que saliendo desde el cajón amarrillo (el 2º) lo hubiese conseguido, pero nunca se sabe. Incluso en un día con las piernas más fluidas, aun saliendo desde el azul (3º), creo que lo hubiese conseguido. Pero bueno, que nunca se sabe. En todo caso, me quedé muy contento con el resultado. El año que viene saldré desde el cajón amarillo (2º), así que ya sí espero poder bajar de 43'00", pero a saber cómo llego. Por cierto, entre los que no salimos desde el primer cajón, y mirando resultados, creo que he estado en el Top 5. Not bad. Sobre todo teniendo en cuenta que los del segundo cajón ya acreditan marcas bastante serias en los 10 km, entre 37'00 y 41'59". Eso también dice algo de la dureza del recorrido.

Por otra parte, decir que me encontré con un par de amigos al acabar la carrera (hacía mucho que no veía a uno de ellos), y eso también es muy bonito. Más. También quiero felicitar y dar las gracias a la Organización y a los voluntarios por todo el trabajo. Personalmente, no pongo ni un pero. Creo que hicieron una labor espectacular, para evitar que la gente se colara, que tuviese su botella de agua, etc. Gracias. Y también quiero felicitar y agradecer a las personas que, según he leído, probablemente salvaron la vida de un chaval que sufrió un parada cardiorespiratoria. Labor importantísima, obviamente, la de ofrecerle a alguien los primeros auxilios.

¿Y ahora qué? Pues bueno, seguir tratando de mejorar, y de momento ir buscando más chispa, porque tengo una la 32ª Milla Sagrada Família ahí, en menos de dos semanas (24 de abril). El año pasado, pese a que creo que la preparé más, hice 5'37" -mi MMP-, así que sería bonito bajar de esa marca. Pero veremos si es posible.

En fin, gracias a todxs por leerme y por las palabras bonitas (en persona, en RR.SS., etc.).

¡Nos leemos! :-)

sábado, 9 de abril de 2016

Mañana, a la 38a Cursa El Corte Inglés

Mañana domingo (10 de abril), y a partir de las 9:30 h, seré una de las decenas de miles de personas que participarán en la 38a Cursa El Corte Inglés. Será mi cuarta participación -y consecutiva- en esta prueba.

Banner de la 38a Cursa El Corte Inglés.      Imagen: Página de Facebook de la Cursa El Corte Inglés

La Cursa El Corte Inglés es una prueba muy mítica. Y lo es por la cantidad de gente que participa (ayuda que sea gratuita), por el recorrido rompepiernas, porque pisas el tartán del Estadi(o) Olímpic(o) y por su curiosa distancia (10.766 m). La dureza del recorrido, pese a que hay registro al paso por el km 10, hace casi imposible hacer marca. Pero yo creo que el ambiente lo compensa sobradamente. Además, siempre puedes luchar por batir tu marca del año anterior. También hay que destacar la cantidad de gente que se acerca a Plaça Catalunya para ver el final de la prueba. Es impresionante encarar Plaça Catalunya entre tantos aplausos/vítores. Gallina de piel.

Perfil altimétrico aproximado de la 38a Cursa El Corte Inglés.                                             Imagen propia

Las últimas dos semanas no han sido demasiado fáciles para mí. He estado resfriado -otra vez- durante más de una semana, y luego he estado bastante liado y estresado. Lo del resfriado no me preocupa mucho, pues el miércoles hice un buen fartlek: 11,1 km en 46'30" (contando semáforos). Y el jueves tampoco me vi mal, aunque el entrenamiento no fue muy duro: un rodaje progresivo bien llevado. Lo del estrés quizá sí me pase algo más de factura, pero no lo sé, porque al final es correr y ya está, y la mente se concentra mucho en ello.

Por otra parte, decir que yo tengo acreditada la marca de 10 km en esta prueba. No es habitual entre corredores de Barcelona, pero es que no suelo correr otras pruebas de 10 km. Ni de más. Tampoco estoy muy picado conmigo mismo, así que prefiero correr en campo a través y pruebas más de barrio. Volviendo al tema de las marcas, yo mañana sí voy a buscar mejorar mi marca personal (47'02"). Sinceramente, creo que valgo mucho más, pero hay que demostrarlo. En todo caso, a estas alturas de temporada y teniendo en cuenta el recorrido y la masificación, creo que me quedaría contento con dejarla por debajo de 42', aunque creo que podría bajar de 40' en una prueba más ideal para estas lides. Pese a todo, mi idea es buscar bajar de 43' en los 10.766 m de la prueba, por lo que seguramente bajaría de 40' al paso por los 10 km. Pero bueno, creo que es ser muy optimista. Diría que demasiado. Estar por debajo de 45' (y a ver si de 42' en 10K) creo que estaría muy bien. El año pasado hice 50'07" -con esos 47'02" al paso por los 10K- así que mejorar más de 30"/km en un año sería ya tremendo. De todos modos, creo que saldré en plan optimista, aunque quizá reviente en Montjuïc y acabe por encima de los 47' o 48'. Pero bueno, hay que arriesgar de vez en cuando.

Por suerte, este año tengo una pequeña ventaja respecto al año pasado. Y es que salgo desde el cajón azul, el 3º. El año pasado salí en el rojo, el 4º. Eso seguramente signifique que este año salga con unas 2500-3000 personas delante en vez de unas 4500 o 5000 (como el año pasado). El cambio es notable. Por cierto, correré con el dorsal 3225.

Bueno, esto es todo por hoy. ¡Pero ya os contaré cómo me ha ido!

Gracias a todxs por leerme. ¡Saludos!

sábado, 5 de marzo de 2016

Mañana, a la VII Cursa Escolar Can Baró

Mañana domingo (6/3/2016) volveré a ponerme un dorsal (¡ya era hora!). ¿La excusa? Pues ya lo dice el título del post: la VII Cursa Escolar Can Baró.

Banner de la VII Cursa Escolar Can Baró.   Imagen: www.cursacanbaro.cat
Banner de la VII Cursa Escolar Can Baró.  Imagen: www.cursacanbaro.cat

Ya os hablé de la susodicha prueba el año pasado [PREVIA|CRÓNICA], pero os contaré algo sobre la misma. Se trata de una prueba humilde (por así decirlo), muy de barrio, pero con buen trato al corredor. Bueno, ya sabréis que a mí tampoco me gustan demasiado esas pruebas tan masificadas y mediáticas (básicamente, de este tipo de pruebas, solo voy a la Cursa El Corte Inglés, porque casi 'hay que ir'). Bien, centrémonos en Can Baró. El recorrido, de un total de unos 1800 metros (1500 oficialmente) consta de tres vueltas a un circuito bastante rompepiernas. De hecho, cuenta con una rampa de unos 30 m en torno al 10% (al final de la recta de salida) y un repecho de unos 150 m hacia el 7% (en la parte final). Entremedio, una poco desdeñable bajada de unos 100 m a más del 12% de media. ¡Vaya zapatazos se dan ahí! En fin, una distancia y un circuito que se me adaptan bastante bien a mis características. Pese a ello, debo decir que el año pasado no se me dio bien. Por cierto, mi prueba -la última- es a las 12:20h. ¡Llevaré el dorsal 8!

Perfil altimétrico -aproximado- del circuito de la VII Cursa Escolar Can Baró. Imagen: MapMyRide / A. Prieto









Respecto a cómo estoy y a qué espero de la prueba, pues tengo poco que decir(os). La verdad es que no me encuentro mal, pero tampoco es plenitud. Creo que aún hay bastante que mejorar de cara a los objetivos punteros de esta segunda parte de la Temporada 2015-2016. Y por otra parte, ahora mismo me estoy centrando en preparar la 38a Cursa El Corte Inglés*** (10 de abril). Para quien no lo sepa, se trata de otra carrera complicada en lo altimétrico, pero mucho más larga. De hecho, son 10,766 m de prueba. Y también mucho más masificada. Sin ir más lejos, el año pasado se habló de más de ¡81.014 inscritos! Bueno, creo que por todo lo que he contado, también se le conoce como 'la Maratón de El Corte Inglés'. Pero a lo que voy: obviamente, preparando una carrera así es difícil que haga un papelón en una prueba de menos de 2 km. En todo caso, nunca se sabe. Quizá pueda luchar por el podio y todo, aunque lo dudo mucho. Pero en fin, ya se verá cómo va. Por cierto, será mi última carrera con 22 años.

*** Y ya que estamos, quería señalar que no tenía intención de preparar la 38a Cursa El Corte Inglés. Mi idea era prepararme para hacer unas buenas millas (1609 m) esta primavera. Sin embargo, por un tema de sensaciones personales, me he acabado decantando por preparar la dura y masificada prueba. Bueno, la verdad es que no sé si estoy haciendo bien o no en el sentido deportivo y de resultados. Lo que pasa es que, como digo, me vino la 'inspiración' de ir a por ello, y no me lo pensé dos veces. Soy bastante así. Aunque planee algo, no es raro que al final haga otra cosa por una intuición/'inspiración' de última hora. Pero es que me gusta hacer lo que me sale de dentro hacer, lo que me sale del corazón y la intuición. Qué se le va a hacer, ¿no? Ya veremos si estoy 'destinado' a hacer un gran papel (para mí) o no, pero bueno... Al final, lo importante es disfrutar, y lo estoy haciendo con esta preparación. Por otra parte, una vez pasada la 38a Cursa El Corte Inglés, sí me centraré en preparar las millas. No tendré el tiempo que me gustaría, pero qué se le va a hacer.

Pues nada, esto es todo por hoy. Como suelo hacer, miraré de comentar lo sucedido en Can Baró en las redes sociales (Facebook y Twitter) mañana mismo. Por aquí, espero hablaros de ello de cara al lunes o martes.

¡Un abrazo a todxs y gracias por vuestra atención!

martes, 12 de enero de 2016

Crónica del 34è Cros Vila de Ripollet

Como sabréis o imaginaréis, el pasado domingo participé en el 34è Cros Vila de Ripollet. Concretamente, en la última carrera, la de los federados júniors y veteranos y de populares.

La verdad es que era consciente de que se iba a correr mucho porque los atletas júniors (18-19 años) se jugaban entrar en la Selección Catalana de cara al Cross Internacional de Elgoibar. Pero bueno, yo iba a lo mío, consciente de que, por desgracia, no llegaba en mi mejor momento. Las últimas dos semanas de entrenamientos habían sido bastante malas, y había perdido potencial y confianza. Pero aún así, pensaba en mejorar ,y mucho, la (pésima) marca del año pasado (26'00"). En todo caso, me veía estando en 23'30"-24'00". Y también quería mejorar mi posición de 2015 (59º sobre 90 llegados). Lo suyo era verme más o menos delante.

Calenté poquito, pues la verdad es que no me gusta calentar mucho. En todo caso, las sensaciones no fueran malas. Eso sí, me di cuenta de que el viento iba a jugar una mala pasada, pues las rachas superaban los 50 km/h. Tuvieron que quitar el arco hinchable de salida. Y el de meta lo mantuvieron sometiéndolo a un estricto control. En definitiva, el viento podía influir bastante en el correr y en el devenir de la carrera. Por suerte, mis padres y una de mis hermanas fueron conmigo, y me servirían de apoyo durante la carrera. Y también por suerte, me puse bastante delante en la zona de salida (a diferencia del año pasado).

¡A punto de salir! [clicar para ampliar]                    Foto: Tomás Prieto.

¡Disparo y a correr! Salida rapidísima. Una locura. Yo, más que nada, apretando los dientes, tratando de no perder un metro con el de delante, pero tratando también de no pisarlo. Enseguida llegaba un repecho y fue bastante brutal, porque a la velocidad que subimos y con las piedras sueltas que había, iban rodando. El ruido que hacíamos era espectacular. Y yo era consciente de que me había flipado un poco saliendo tan rápido (raro en mí), pero estaba dentro de mi idea. Al menos pude aguantar la primera vuelta (que era corta; de 'solo' 1 km) con la gente que tenía delante. Pero vamos, yo ya estaba reventado.

Acabando la primera vuelta [clicar para ampliar]      Foto: Tomás Prieto.

Poca aguanté ahí en la segunda vuelta (ya grande; de 2,35 km), y acabé perdiendo contacto con todo el mundo (llevaría ~ 1,4 km de carrera). Pero es que encima era yo el que cerraba el grupo, así que me quedé solo, y con bastante ventaja respecto al grupo perseguidor. La verdad es que un día normal hubiese sido una p*t*dilla, pero el domingo era algo más por el intenso viento. Realmente te frenaba mucho en algunos momentos. Así que para bajar el riesgo de que petara y para esperar a que llegara alguien, decidí aflojar un poquito. Pero aún así, el grupo no llegaba. Al final, después de más de un kilómetros rodando solo, llegaron un par de corredores hasta mí (no todos). ¡Tenía compañía! La verdad es que uno de ellos (o los dos, no sé muy bien) se fue para adelante y no le seguí, pero al menos me llevó hasta uno de los corredores que había estaba en el grupo de delante. Perfecto.

Parte intermedia-final de la segunda vuelta.       Foto: Tomás Prieto.

La tercera y última vuelta (también de 2,35 km) la pude hacer tras ese corredor, así que bien. La verdad es que me hubiese gustado pasar y tirar juntos para adelante, mirando de alcanzar gente, pero yo ya iba justísimo, agachando la cabeza y apretando los dientes para tratar que no se me fuera. En algunos momentos se me fue un poco más de la cuenta, pero, a base de cojones y mentalidad (lo tengo que decir así, porque piernas no me sobraban), pude aguantar ahí. A falta de unos 300 o 400 metros, y aprovechando un repecho, decidí arriesgar un poco y cambiar el ritmo. La verdad es que pude irme e incluso llegué a alcanzar a otro corredor. Decidí quedarme con él y jugármela al esprint. En la recta de meta, me protegí lo que pude del viento, busqué mi distancia y lancé el esprint. Por suerte, pude conseguir ese puesto. ¡Qué sería de mí sin mi final!

En la 3ª y última vuelta, a unos 800m de meta.     Foto: Tomás Prieto.
En la 3ª y última vuelta, a unos 500m de meta.      Foto: Tomás Prieto.
En la 3ª y última vuelta, a unos 250m de meta.      Foto: Tomás Prieto.

Al final, 33º sobre 91 llegados (supongo que alguien se retiraría, pero bueno), con un tiempo de 22'51". En lo que se refiere a la categoría popular, el balance es un poco más atractivo: 6º sobre 43 en meta. ¡A 'solo' 15" del podio (de esa categoría)! La verdad es que hubo bastante diferencia entre los júniors (coparon las 7 primeras plazas) y los veteranos y populares. Era de esperar.
[RESULTADOS: POR CATEGORÍA / POR CARRERA]

En fin, un resultado y un tiempo -p*t* viento- bastante atractivos para como habían ido las últimas dos semanas. Vamos, estuve bastante mejor de lo que me esperaba. Aunque, eso sí, lejos de lo que pretendía en septiembre u octubre, cuando entrenaba de cara a este objetivo y el del próximo domingo (Sabadell). Pero bueno, prefiero quedarme con lo positivo. Al fin y al cabo, me da confianza de cara al domingo, en Sabadell, y eso no está mal.    

Por otra parte, felicitar a la Organización. Sin duda, se trata de una prueba bien organizada, que da gusto correr y a la que no pongo un 'pero'. Además, la inscripción es gratuita para todo el mundo.

Y nada, ahora, a entrenar, sin forzar demasiado, de cara al Cros Popular del 55è Cros de Sant Sebastià. Como digo, será el domingo (a partir de las 11:05h en el caso de mi prueba), en el Parc de Catalunya de Sabadell.

Esto es todo por hoy. ¡Hasta la próxima! :-)

sábado, 9 de enero de 2016

Mañana, al 34è Cros Vila de Ripollet

Bueno, pues ya iba siendo hora de volver a publicar por aquí. La verdad es que pensé en hacer un post sobre lo que dio de sí 2015 y otro sobre lo que espero de 2016, pero luego, por tiempo y ganas, no los hice. Pero en fin, que si queréis cotillear, ahí están el archivo de entradas y las pestañas de la temporada 2014-2015 y de 2015-2016. La verdad es que yo no soy mucho de mirar hacia atrás, pero bueno. Y respecto a lo que venga en 2016, pues ya os iré contando y adelantando cosas, como siempre hago. Por otra parte, y pese a estar en 9 de enero, aprovecho para desearos un feliz 2016. Si ya me leíais en 2015, e incluso en 2014, gracias por seguir haciéndolo en 2016.

Ahora vamos al lío.

Esta entrada, como habréis deducido por el título, viene al lío de que, si todo va bien, mañana participaré en el 34è Cros Vila de Ripollet. Concretamente en la última carrera, donde los populares correremos junto a los júniors y los veteranos. Será a partir de las 13:35h, en el Parc dels Pinetons, y sobre un total de 5,75 km.

Cartel de la prueba.   Imagen: PAME-Ripollet

Una de las cosas sorprendentes de este cros(s) es la longitud del circuito: ¡2350m! Vamos, que es larguísimo (casi nunca sobrepasan los 2000-2100m). Y eso que el circuito solo transcurre por un pequeño sector del (inmenso) Parc dels Pinetons. Pero bueno, volviendo al circuito, yo creo que está bien que sea más largo. En todo caso, primero daremos una vuelta al circuito mediano, al C (950m); luego, dos al grande, al E (2350m). Con el pequeño tramo de salida y el de llegada, haremos los 5750m de rigor. Por cierto, es un circuito bastante rompepiernas, como podéis ver o intuir en el perfil altimétrico. A mí me gustan los circuitos así. Eso sí, me gustaría que el circuito estuviera bastante embarrado y eso, y va a ser que no. Por aquí no llueve ni a tiros. Y es que a mí me gustan bastante las complicaciones: repechos, rampas, barro, rías, troncos... Más que nada por aquello de " a río revuelto...". Pero en fin, hay que adaptarse a lo que hay, y, por otro parte, y como suele decirse, las condiciones son las mismas para todos.

Circuitos del cros(s).                                   Imagen: PAME-Ripollet

Perfil altimétrico aproximado del circuito grande, el E (2350m).   - Imagen: MapMyRide / Alberto P.M. -

Respecto a mí, decir que no he alcanzado el estado de forma que me hubiese gustado (quería estar para correr por debajo de 3'30"/km). ¿Por qué esos ritmos? Pues para poder estar delante. Era un objetivo muy muy difícil de alcanzar, e incluso quizá imposible. Pese a todo, pues bueno, soy una persona bastante ambiciosa y quería intentarlo. No lo he conseguido, pero he podido disfrutar del camino, que al fin y al cabo es lo más importante. 

Dicho esto, la pregunta es: ¿a qué ritmo puedo correr mañana? Pues no lo sé, la verdad. Estas últimas dos semanas han sido especialmente malas en cuanto a sensaciones y ritmos tocados en los entrenamientos. Quizá tenga que ver con las navidades (aunque estoy bien de peso), no lo sé, pero ha sido así. Entonces, bueno, como suele pasarme, tengo muchas dudas. No sé si estaré para correr en 3'45"/km o en 4'15"/km. No lo sé, y más cuando me da la sensación (por mi marca del año pasado y viendo marcas de gente conocida) de que la gente no corre ni a su ritmo de 10 km en esta prueba. No sé, ya digo que el circuito es bastante cabrón (aunque mola). Vamos, yo el año pasado hice una marca de ¡26'00"! (4'31"/km), viniendo de correr a 4'05"/km en noviembre en Sant Cugat (también en un cros, aunque sobre 5390m). Este año conseguí correr en Sant Cugat en 3'48"/km, ritmo que clavé/repetí en Santa Coloma (allí sobre 4905m). Por tanto, bueno, espero al menos poder correr en esos ritmos. Si bien, lo de los ritmos es bastante relativo (mediciones y demás), pero bueno. 

En fin, que disertado todo esto, en principio (si los ritmos no engañan mucho), si estoy al nivel de Sant Cugat -allí me vi mejor- y de Santa Coloma, creo que mañana tendría que rondar los 22'00". Pero claro, mejorar mi marca del año pasado en 4 minutos me parece de locos. Entonces, no sé muy bien qué decir. Ya digo que lo de los ritmos y las distancias no es algo muy fiable en pruebas de campo a través. Entonces, bueno, quizá me quedé contento si bajo de 23". Y es que quizá lo más realista sea pensar en que voy a rondar los 23'30"-24'00". Pero vamos, que yo no descarto nada entre los 21'30" y los 26'30". ¡Ya veis qué panorama! [Jajajaja]. De todas formas, a mí me gusta ser un poco soñador y ser un poco positivo, así que quizá me dé por pensar que puedo rondar los 22'00", y a ver si cuela y las piernas me hacen caso [Jajajaja].

Peeero aún hay más, porque tampoco tengo clara la táctica. Como tampoco sé muy bien cómo van a estar mis piernas, no sé muy bien cómo salir. No sé, supongo que dependerá bastante de cómo me vea en el calentamiento. Así que quizá salga como para correr en 22'00". Vamos, que quizá miré de engancharme a gente de bastante nivel y llegar hasta donde pueda. O quizá pase un poco de rollos y salga para correr a un ritmo que debería tener fácilmente (que ya se vería); es decir, para hacer una marca de unos 26'00" (siempre habría tiempo de ir de menos a más). En fin, que ya veremos.

Bueno, espero que no os haya aburrido mucho con tanta palabra. O vueltos loc@s con tanto guarismo. A mí me gustan los datos y eso, aunque a veces olvido que no tod@s sois como yo [Jajajaja]. Aún así, si habéis leído toda la entrada, os lo agradezco mucho.

¡Ya os contaré cómo me ha ido! :-)

martes, 1 de diciembre de 2015

Crónica del XLIV Cros Antonio Amorós

El pasado domingo participé en la carrera Open del XLIV Cros Antonio Amorós (Santa Coloma de Gramenet).

Mi padre y yo llegamos a la zona de salida algo antes de las 9h (la carrera empezaría a las 9:30h). Y hacía bastante frío: habría unos 8ºC, pero el viento hacía de las suyas y parecía que había unos cuantos menos. Recogí el dorsal, me lo puse, y calenté reconociendo el circuito. Respecto al calentamiento, decir que me encontré bastante bien. Respecto al circuito, decir que tanto la primera vuelta (más corta) como la segunda se hacían por un descampado y, al final, dando una vuelta a la pista de atletismo. Por supuesto, circuito llanísimo. La sorpresa fue comprobar que en el circuito grande (2ª y 3ª vueltas) habían añadido cuatro troncos para saltar y una 'ría'. Bueno, son añadidos que a mí particularmente me gustan. Además, según dijeron por megafonía, no íbamos a hacer 5000 metros, sino 4905 m.

En la zona de salida, tras acabar de calentar y quitarme la sudadera, me coloqué en uno de los extremos de la primera línea 'de fuego'. Salíamos de césped central del estadio de atletismo.

¡Disparo y a correr! Pero el disparo me pilló por sorpresa -no fui el único- y perdí un poco de 'punch' de salida, aunque tampoco pasa nada. Me acabé situando hacia la 25ª-30ª posición. Esta vez, sin embargo, no noté que el grupo se rompía; solo que se estiraba. Yo, ya en el descampado, traté de progresar un poco, y lo conseguí, aunque me costó lo suyo (más por la estrechez del circuito que por el ritmo de carrera). Sin embargo, pronto vi que no iba a ser mi día. La cabeza de carrera llevaba un ritmo bastante asumible si hubiese tenido buenas piernas (aunque luego, por supuesto, subieron el ritmo), pero no me encontré fluido. Así que nada, una vez asumido que no estaba como para luchar por el top 10 (mi idea previa), miré de hacer mi carrera. La verdad es que quedé en un grupo que iba a un ritmo bastante discreto (sobre 3'50"/km) y me deje llevar un poco.

Al principio de la segunda vuelta ya se había roto el grupo. Yo me quedé detrás de dos atletas de la UCA (club organizador). La verdad es que no íbamos tan rápidos como me hubiese gustado, pero aguantaba ahí a duras penas. Hicimos los primeros saltos y el paso por la 'ría' sin problemas. Luego llegaron un par de atletas y tiraron para adelante. Esto hizo que uno de los atletas de la UCA también tirara para adelante. El otro atleta de la UCA y yo nos quedamos solos. Así, a ritmo, llegamos a la pista de atletismo.

A la salida de la pista de atletismo, decidí tirar para adelante. La verdad es que había un atleta de negro delante, pero se hacía difícil llegar. Y es que yo no andaba nada fino, pero es lo de siempre: al final tienes que pensar que él andará como tú o peor y que también está tirando solo. Por cierto, escuché a un hombre, creo de de la Organización, gritando/animando con un "¡Ahí, valiente!". Yo iba bien atento a ver si recortaba un p*t* cm al corredor que tenía delante. Pero también iba mirando atrás; venía un corredor de rojo (creo que del C.A. Nou Barris) y unos metros por detrás el atleta de la UCA. El caso es que alcancé al corredor de negro hacia el ecuador de la vuelta (a unos 1000m para el final). Me dejé llevar por él durante un rato, aunque en un giro (quizá el único complicado) se me fue un poco. Tuve que hacer un pequeño esfuerzo de más para volverme a enganchar. Poco después, casi saliendo del descampado (a unos 500m del final), cambié el ritmo y me fui para adelante. La verdad es que fue un cambio de ritmo bastante digno, al menos para como iba. Escuché un "¡Valientes!" o algo así (del mismo señor, claro). Poco después de entrar en la pista de atletismo me enganché a un atleta de la UCA -no sé si era el de la primera vuelta- y deje que tirara. En la contrarrecta, vi como el atleta de negro se nos acercaba. Yo pensaba que no acabaría de llegar, pero lo hizo. Llegamos los tres a la recta de meta y yo fui el que lancé el esprint. El atleta de negro (del UGE Badalona) respondió bien. Yo apreté aún más, mirando su sombra (teníamos el sol de espaldas) y viendo que seguía estando ahí. No baje el pistón y pude mantener la posición. Al menos dimos un poco de espectáculo... y casi alcanzamos a un hombre.

Mi 2º y último paso por la 'ría' (última vuelta).  Fotaza de Sandra Pérez

Finalmente, 20º -sobre 70 hombres llegados- con 18'38". Teniendo en cuenta los 4905m de la prueba, saldría un ritmo medio de 3'48"/km. Curiosamente, ritmo medio clavado al que me salió en el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat (8-N), pero es que allí corrimos casi 0,5 km más y en un circuito más complicado.

Top 25 de la prueba.                   Fuente: UCA

La verdad es que no tuve un buen día, pa' qué engañarnos. En ningún momento de la carrera (calentando aún) me vi lo suficientemente bien como para hacer un buen papel. Pero son cosas que pasan y tampoco hay que darles demasiada importancia.

Y, por cierto, nada más cruzar la meta, busqué al chaval del UGE Badalona para saludarlo/felicitarlo. Comentamos un poco la jugada. Eso también es atletismo/deporte.

Por lo demás, quiero dar las gracias al público (por el aliento), a los organizadores (por darnos la oportunidad de correr la prueba) y a los fotógrafos (por las fotos, claro).

En la próxima (competición), más y, con un poco de suerte, mejor. A mí solo me queda seguir trabajando. Ganas, cojones e ilusión me sobran.

¡Un saludo a todxs (y gracias por leerme)! :-)

sábado, 28 de noviembre de 2015

Mañana, al XLIV Cros Antonio Amorós

Mañana, a partir de las 9:30h, participaré en la carrera Open del XLIV Cros Antonio Amorós. Serán 5 km por el parque de Can Zam, en Santa Coloma de Gramenet (ciudad contigua a Barcelona). Será mi primera participación en esta prueba (un pequeño handicap que no utilizaré como excusa).

Cartel de la prueba.                     - Imagen: UCA -

Esta semana he entrenado a mi rollo (como siempre), aunque con la idea puesta en los grandes objetivos de enero. Por ello, no he buscado llegar ni con mucha chispa ni muy descansado a este cros(s).

A continuación, os dejo unos apuntes de cómo ha sido esta última semana.

  • DOMINGO 22 → Rodaje (por sensaciones). 14 km (por la sierra de Collserola). 1h10'. Mediocres→Buenas sensaciones.
  • LUNES 23 → Rodaje (por sensaciones). 9 km. 42'. Mediocres sensaciones.
  • MARTES 24 → Fartlek: ~2 km a ~4'30"/km + ~3 km a ~3'30"/km + ~1 km a ~6'/km + ~0,5 km a ~3'15"/km. Total de 7 km. Total de 33'. Buenas sensaciones.
  • MIÉRCOLES 25 → Rodaje (por sensaciones). 7 km. 33'. Decentes sensaciones.
  • JUEVES 26 → Rodaje (por sensaciones), aunque incluyendo seis series cortas/medias en la 2ª mitad. Total de 15,5 km (por la sierra de Collserola). 1h15'. Malas→Decentes sensaciones (piernas cargadísimas al principio; había corrido hacía 15h).
  • VIERNES 27 → Rodaje (suave), aunque incluyendo tres rectas progresivas en la parte final. 7 km. 38'. Decentes sensaciones. 

Del recorrido de la prueba, decir que en la prueba Open hay que dar una vuelta de 1 km y dos de 2 km. Y que básicamente son en tierra -aunque también hay tramos de césped-, pero de esa que no da muchos problemas (de la que se embarra poco y eso). Además, hace muchos días que no llueve por Barcelona, así que no creo que haya nada de charcos o barro. Quizá por el regadío de zonas de césped y eso sí pueda haber algún pequeño charco o algo de barro, pero vaya... En cuanto al trazado y a los desniveles, decir que, por referencias, creo que el circuito no es excesivamente exigente (ni por giros ni por cuestas). Aún así, habrá que verlo.

¿Y qué espero de este cros(s)? Pues espero que me salga una buena carrera. Definir "buena carrera" es difícil, pero creo que sería todo lo que fuera correr a una media inferior a 3'45"/km. Ello daría para bajar de 18'45". Ya, si bajara de 18'20" (3'40"/km), que va a ser que no, seguro que podría decir que "he hecho una muy buena carrera". Bueno, son tiempos, datos, guarismos, que significan mucho y poco a la vez. Lo que pasa es que a mí me gustan los datos, e incluso a veces me ponen bastante cachondo. En cuanto a posiciones, decir que tengo la idea de ir a por el Top 10. Tarea difícil, muy difícil, pero ¿sabéis qué? Lo que es muy difícil no es imposible. Iré a por ello casi seguro (a no ser que vea que es un suicidio claro). A partir de ahí, si hago el primer kilómetro muy flipado (a 3'30", por ejemplo), seguro que luego hay sangría. Así que bueno, puede que se me vaya el tiempo a 20'; yo qué sé. Pero la verdad es que es un riesgo que quiero correr. También puede ser que, simplemente, no tenga el día y me vea incapaz de correr por debajo de 3'50"/km o, incluso, 4'/Km. Ya veremos.

Tampoco tengo mucha ansiedad, porque no lo he preparado. No es un gran objetivo. Es más bien un buen test. Lo que sí que tengo son muchas ganas. La verdad es que es más fácil tener ganas cuando crees que harás un papel más que digno si sale el día. La pregunta es: ¿saldrá? Pues no sé, quizá no, y no saldré con excusas. ¿Pero sabéis una cosa? Este deporte me dará más oportunidades y en alguna carrera tendré el día. Las cosas tienen sus tiempos, así que tampoco hay que volverse loco. Trabajo, paciencia, ilusión... Poco más que eso.

Mañana mismo espero contar(os) cómo me ha ido en las redes sociales. Por aquí ya escribiré en unos días, para dar(os) algunos detalles más.

¡Un saludo a tod@s! :-)

miércoles, 25 de noviembre de 2015

Reflexiones a 25/11/2015

Pues hoy quería reflexionar un poco sobre algunas cosas, relacionadas con mis corrianzas. Por ello, si a alguien no le interesa esto puede cerrar la página. Yo lo entiendo perfectamente. A mí la mayoría de cosas de la gente me interesa poco. Pero sí me gusta leer los blogs a grandes atletas populares, que además me transmiten cosas positivas (valores). Hablo de Carlos Rojo, Javi Gil, Albert Ollé o Alejandro (Zamora). Para mí, cada uno de ellos es una referencia. Pero bueno, que, al final, al estar metido en el mundillo se hace fácil tener referencias y tener ciertas simpatías. También me pasa con atletas profesionales. ¿Ejemplos? Toni Abadía, Javi Guerra, Iván Fernández, Marc Alcalá, Fernando Carro o Javi Abad. En fin, es que podría dar muchísimos nombres. Y eso que tampoco es que yo sea muy mitómano, pero mola tener referencias y simpatías y alegrarte cuando a la gente le va bien.

Pero, en fin, vamos a ir avanzando hacia el meollo del asunto.

Estamos a finales de noviembre. La mayoría de atletas populares ya estarán bastante 'rodados', pero aún querrán mejorar un poquito para correr bien alguna prueba en diciembre y enero, cuando muchos tienen grandes objetivos. Otros, sin embargo, esperaran un poco más, a la llegada de muchas media maratones y las maratones de Sevilla y Barcelona. Y otros aún esperarán un poco más, tomándose buena parte de la temporada con calma. Y, por supuesto, algunos correrán a su bola, sin entrenar de cara a ningún objetivo en concreto. Todas las posibilidades están bien, claro.

En mi caso, formo parte del primer grupo. Llevo casi tres meses entrenando, e incluso más si cuento mis correrías por mi pueblo (Vilviestre del Pinar) y, en general, por Pinares durante el mes de agosto. Han sido meses un poco duros, porque entrenar es duro. Pero vamos, a mí me encanta. Quizá suena raro, pero disfruto cuando sufro (corriendo). En realidad, creo que es algo que le pasa a bastante gente. Incluso cuando hago rodajes de recuperación, quiero ir más rápido, quiero sufrir más. Si por mí fuera, entrenaría duro cada día. Lo que pasa es que hay que respetar al cuerpo. 

Pero vamos a lo que voy. A enero. Como he venido contando, en enero tengo mis dos grandes objetivos de la temporada: el Cros de Ripollet (día 10-E) y el de Sant Sebastià (día 17-E; Sabadell). ¿Por qué elegí estas dos pruebas? Pues porque me encantan los cros(s) y porque, se sincronizaban bien con cómo quería entrenar estos meses. La verdad es que, por circunstancias, quizá no pueda estar en una de esas pruebas o en ninguna de las dos. Espero estar en ambas, pero ya se verá.

Creo que otra de las razones por las que me he puesto esos dos objetivos era porque quería entrenar un poco más en serio de lo que lo hecho durante estos años como atleta popular. La verdad es que siempre he creído que tengo unas cualidades innatas de gran corredor. No digo que hubiese llegado a los JJ.OO. de Río si hubiese hecho atletismo desde niño, pero sí creo que tengo buenas condiciones en mi ADN. Quizá suene arrogante, pero es lo que creo, y me da un poco igual lo que piense la gente (va con cariño). Lo que pasa es que, al final, me apetecía demostrármelo. Está guay pensar que tengo cualidades innatas para correr 5 km por debajo de 17' (por ejemplo). Pero está mejor hacerlo. 

Durante estos años he pensado muchísimas veces que estaba equivocado, que en realidad soy un atleta popular muy discreto. Que no tengo cualidades innatas para bajar ni de 40' en un 10K (por ejemplo). Pero, a la larga, sigo pensando que las tengo. Como digo, eso hay que demostrarlo. Por ello, mi idea es que en enero corra cinco kilómetros y pico a unos 3'30"/km o incluso un poco más rápido. Es complicado, pero voy a ir a por ello. 

Si os digo la verdad, por como van los entrenamientos, creo que tengo alguna posibilidad de conseguirlo. Ayer mismo hice un pequeño test de 3 km y pude aguantar corriendo sobre 3'30"/km (con viento de cara a ratos y tal). La verdad es que acabé fuerte, y no sé si podría haber aguantado a ese ritmo durante 3,5 km o incluso 4 km. Quizá sí, aunque me cuesta creerlo. Pero, en definitiva, aún hay mucho trecho para aguantar casi seis kilómetros (en Ripollet correremos 5,75 km) a esos ritmos.

¿Cuál es mi as bajo la manga para conseguirlo? Pues la respuesta es sencilla (y quizá tonta): los entrenamientos que haga de aquí a esos objetivos. Es que es así. Se trata de conseguir avanzar bastante en este mes y medio. Como digo, voy a ir a por ello porque no sé hacer otra cosa. Soy testarudo y soy un hombre de acción (qué bien queda la expresión, ¿eh?). 

Por otra parte, aunque lo de correr sea muy importante para mí (supongo que a la gente 'normal' le costará entenderlo), hay cosas prioritarias. Mi prioridad principal, desde que tengo uso de razón, es mi hermana Mayte. De hecho, mi madre cuenta que cuando mi hermana era un bebé (yo no tendría más de tres años), me pilló cambiándole el pañal. Así que sí, debe ser mi prioridad de siempre. Y también tengo amigas (y amigos), que para mí significan muchísimo: Bianka, Olga, Anna... Pese a que a veces las cosas no salgan muy bien, solo tengo palabras de admiración y agradecimiento para todas ellas. Por otra parte, también tengo mis proyectos. Por todo ello, no sé cómo llegaré a enero. Quizá salgan cosas y todo eso, pero ya iremos viendo. No me agobio.

Eso es todo por hoy.

¡Abrazos para tod@s! ¡Y gracias por leerme (y por escribirme cosas bonitas en la RR.SS.)! :-)

miércoles, 18 de noviembre de 2015

Crónica del 17è Cros Ciutat de Sant Cugat

El pasado domingo 8 de noviembre me levanté a las 7:30h y me dirigí a Sant Cugat del Vallès -muy cerca de Barcelona- para correr la 17ª edición del Cros Ciutat de Sant Cugat.

La verdad es que hacía un buen día para correr: estaba nublado -niebla alta- y había 14ºC. Una vez en la zona del circuito cogí el dorsal y el chip. Luego, por supuesto, me los puse. Más tarde hice una vuelta de calentamiento y reconocimiento al circuito (1750 metros). Vi que, por la niebla, había bastante hojarasca húmeda e incluso algo de barro. Seguramente debí haber llevado las zapatillas que utilizo para correr por la montaña, pero bueno, tampoco era muy grave la cosa. En cuanto a las sensaciones que me transmitió el cuerpo, decir que fueron bastante positivas. Y más cuando venía de una semana en la que no me había encontrado muy allá entrenando. Después del calentamiento oriné (se agradece que haya WCs portátiles), y poco más.

Pese a que debíamos ser más de doscientos participantes (entre hombres y mujeres), me logré situar en primera línea. La verdad es que la recta de salida es bastante ancha y permite acoger a cerca de cuarenta personas por fila. Aparte de ser una carrera mixta en cuanto a sexos, también lo es en cuanto a federados/populares. En este cros(s) no hay distinción en ese sentido. Algo que también pasa en el Cros d'Alella, aunque ahí sí hay carrera de mujeres y otra de hombres. En el Cros de Sant Sebastià (Sabadell) es un poco al revés, pues todos los populares corremos juntos, mientras los federados corren por otra lado. En fin, diferentes maneras de organizar las carreras. Todas respetables, por supuesto. En fin, que a los Open/absolutos nos tocaba correr 5390 m. Podría decir que es una distancia en la que me siento bastante cómodo. Y, por supuesto, en mi mente, la idea de bajar de 22' (marca del año pasado) así como mejorar el 53r puesto de 2014.

¡Disparo y a correr! Salgo bastante rápido, con valentía, pues quiero hacer una primera vuelta relativamente rápida y llegar hasta donde pueda. Aún así, el grupo se va estirando delante de mí. Salí fuerte, pero no tan rápido como la mayoría de los de delante. Por ello, llegando a un estrechamiento, tras unos 150 metros de carrera, el pelotón atlético se rompe justo delante de mí. Se quedan unos treinta en cabeza.  Fuerzo un poco la máquina para entrar en el grupo y lo consigo. Aunque diría que me llevo algún corredor conmigo. Poco a poco, el grupo se va estirando más y más y se va disgregando en numerosos grupos. Aún así, veo que el grupo cabecera no va excesivamente rápido, como vigilándose, y aguantan unos cuantos ahí. Yo no me veo en esas lides y me quedo bastante más atrás. En la parte inicial de la zona de bajada -la de los diez giros de 180º- me adelanta una chica, que es la primera mujer de la carrera. Me parece que va demasiado rápido y sigo a mi ritmo. Ya os adelanto que acabó sacándome más de medio minuto en meta. Brutal. La verdad es que en los giros no arriesgué mucho y se me iban los hombres que tenía delante un poco y luego tenía que forzar un poco para llegar en las rectas. Aún así, aguanté hasta el final de la primera vuelta más o menos con la misma gente (lo podéis ver en el vídeo que enlazo más abajo).

Acabando la primera vuelta...              Foto -borrosa- de Tomás Prieto.

En la zona de enlace de vueltas -por tanto, entrando en la segunda vuelta- pensé que quizá me estaba acomodando. Quería darme caña. Apreté y me marché en busca del grupo que tenía delante (ésto también se ve en el vídeo). La verdad es que tenía unos cuantos metros perdidos, pero había que intentar llegar. Por supuesto, me imagino que se me pasó por la cabeza el no poder llegar y cargarla de verdad o, simplemente, el llegar pero habiéndome vaciado. Por ello, le eché un poco de sangre fría y trate de llegar sin grandes alardes. Conseguí llegar y ahí me quedé, más o menos, durante el resto de la vuelta. Aún así, recuerdo que en la segunda parte de la vuelta -doblando ya a gente- me sentí correr cómodo y tiré para adelante. Pero vamos, otra vuelta bastante a ritmo.

En la última vuelta volví a tratar de enganchar con el grupo -aunque la carrera ya iba muy rota- que, en esta ocasión, tenía delante. Lo conseguí, aunque me volvió a costar lo mío. La verdad es que no recuerdo adelantar a demasiada gente a lo largo de la prueba, aunque sí pasar a doblados. En uno de los últimos giros se resbaló y se cayó un hombre que iba un par de puestos por delante de mí. Uno de esos momentos en los que uno piensa que ha hecho bien en no arriesgar. De todas formas, son las cosas del cros(s), y a mí me gusta que estén ahí (las cosas barro y tal). Hay que decir que se levantó rápido y consiguió mantener su posición. Poco después, a falta de unos 300 metros para meta, cambié el ritmo. La verdad es que conseguí adelantar a bastante gente (diría que al menos a cinco). Y hasta aquí mi participación.

Acabé 25º, sobre un total de 146 hombres en meta (debíamos ser más en la salida), con un tiempo de 20'29". Por tanto, corrí ~ 5,39 km a ~ 3'48"/km. [RESULTADOS]

Top-25 absoluto masculino del 17è Cros Ciutat de Sant Cugat.  Fuente: OMET 

La verdad es que yo decía que a priori estaría contento con bajar de 21'00". Y sí, acabé contento, y sigo estando orgulloso de la carrera que hice. Lo cierto es que creo que hubiese bajado la marca unos cuantos segundos con las otras zapatillas, pero bueno. La verdad es que no me resbalé mucho, pero al tener zapatillas de suela bastante plana, tampoco tenía mucho agarre. O quizá debí arriesgar en los giros, pero tampoco pasa nada. El año pasado sí que estaba todo mucho más seco y se perdía menos tiempo ahí (al menos si no arriesgabas). Por otra parte, tampoco puedo decir que me encontré súper, pero sí que me encontré bien. Uno siempre quiere más y creo que si hubiese tenido un día pletórico y con las otras zapatillas hubiese podido bajar de 20'00". Pero en fin, la verdad es que tenía bastantes dudas en si bajaría incluso de los 22'00" del año pasado (aquel día me encontré bastante bien) y sí fue así, e incluso con creces. [Crónica de 2014]

También quiero destacar la labor de la Organización. Un año más, lo han hecho muy bien. La verdad es que tanto los organizadores como los ciudadanos de Sant Cugat se vuelcan muchísimo con este evento deportivo. Sin duda, es una referencia. Cerca de cinco mil personas (casi todos niños/as) practicando deporte, y gratis (más la camapaña solidaria); ¡casi nada!

Por cierto, como comentaba por ahí arriba, la OMET de Sant Cugat ha difundido un vídeo de la parte final de la primera vuelta. Se me ve entre el 0:44 y el 0:49. Y luego, si os queréis fijar, se me ve -más ligeramente- por la parte izquierda del vídeo. Es en 2:47-2:54. Ahí ya estaba empezando la segunda vuelta y se me ve tirando solo hacia adelante, intentando llegar al grupo que tenía delante. [VÍDEO]

Ahora toca seguir entrenando y mejorando de cara a próximos objetivos, siempre con la vista puesta en enero. Aunque antes de esos dos grandes objetivos de enero, espero correr alguna que otra prueba. No tengo del todo claro el calendario, así que no digo nada más sobre ello.

Por cierto, muchas gracias a todos los que me animáis y escribís cosas bonitas en las redes sociales. Ayuda mucho.

¡Un saludo a tod@s! :-)