Mañana, a la VII Cursa Escolar Can Baró

Mañana domingo (6/3/2016) volveré a ponerme un dorsal (¡ya era hora!). ¿La excusa? Pues ya lo dice el título del post: la VII Cursa Escolar Can Baró.

Banner de la VII Cursa Escolar Can Baró.  Imagen: www.cursacanbaro.cat

Ya os hablé de la susodicha prueba el año pasado [PREVIA|CRÓNICA], pero os contaré algo sobre la misma. Se trata de una prueba humilde (por así decirlo), muy de barrio, pero con buen trato al corredor. Bueno, ya sabréis que a mí tampoco me gustan demasiado esas pruebas tan masificadas y mediáticas (básicamente, de este tipo de pruebas, solo voy a la Cursa El Corte Inglés, porque casi 'hay que ir'). Bien, centrémonos en Can Baró. El recorrido, de un total de unos 1800 metros (1500 oficialmente) consta de tres vueltas a un circuito bastante rompepiernas. De hecho, cuenta con una rampa de unos 30 m en torno al 10% (al final de la recta de salida) y un repecho de unos 150 m hacia el 7% (en la parte final). Entremedio, una poco desdeñable bajada de unos 100 m a más del 12% de media. ¡Vaya zapatazos se dan ahí! En fin, una distancia y un circuito que se me adaptan bastante bien a mis características. Pese a ello, debo decir que el año pasado no se me dio bien. Por cierto, mi prueba -la última- es a las 12:20h. ¡Llevaré el dorsal 8!

Perfil altimétrico -aproximado- del circuito de la VII Cursa Escolar Can Baró. Imagen: MapMyRide / A. Prieto

Respecto a cómo estoy y a qué espero de la prueba, pues tengo poco que decir(os). La verdad es que no me encuentro mal, pero tampoco es plenitud. Creo que aún hay bastante que mejorar de cara a los objetivos punteros de esta segunda parte de la Temporada 2015-2016. Y por otra parte, ahora mismo me estoy centrando en preparar la 38a Cursa El Corte Inglés*** (10 de abril). Para quien no lo sepa, se trata de otra carrera complicada en lo altimétrico, pero mucho más larga. De hecho, son 10,766 m de prueba. Y también mucho más masificada. Sin ir más lejos, el año pasado se habló de más de ¡81.014 inscritos! Bueno, creo que por todo lo que he contado, también se le conoce como 'la Maratón de El Corte Inglés'. Pero a lo que voy: obviamente, preparando una carrera así es difícil que haga un papelón en una prueba de menos de 2 km. En todo caso, nunca se sabe. Quizá pueda luchar por el podio y todo, aunque lo dudo mucho. Pero en fin, ya se verá cómo va. Por cierto, será mi última carrera con 22 años.

*** Y ya que estamos, quería señalar que no tenía intención de preparar la 38a Cursa El Corte Inglés. Mi idea era prepararme para hacer unas buenas millas (1609 m) esta primavera. Sin embargo, por un tema de sensaciones personales, me he acabado decantando por preparar la dura y masificada prueba. Bueno, la verdad es que no sé si estoy haciendo bien o no en el sentido deportivo y de resultados. Lo que pasa es que, como digo, me vino la 'inspiración' de ir a por ello, y no me lo pensé dos veces. Soy bastante así. Aunque planee algo, no es raro que al final haga otra cosa por una intuición/'inspiración' de última hora. Pero es que me gusta hacer lo que me sale de dentro hacer, lo que me sale del corazón y la intuición. Qué se le va a hacer, ¿no? Ya veremos si estoy 'destinado' a hacer un gran papel (para mí) o no, pero bueno... Al final, lo importante es disfrutar, y lo estoy haciendo con esta preparación. Por otra parte, una vez pasada la 38a Cursa El Corte Inglés, sí me centraré en preparar las millas. No tendré el tiempo que me gustaría, pero qué se le va a hacer.

Pues nada, esto es todo por hoy. Como suelo hacer, miraré de comentar lo sucedido en Can Baró en las redes sociales (Facebook y Twitter) mañana mismo. Por aquí, espero hablaros de ello de cara al lunes o martes.

¡Un abrazo a todxs y gracias por vuestra atención!

Días de transición (1ª y 2ª parte de la Temporada 2015-2016)

Escribo hoy lunes 18 de enero para deciros que estoy en transición atlética. Sí, es un término un poco raro, pero os explico.

Planeé esta temporada con la idea de que tuviera dos partes o fases, y es una idea que he mantenido. La primera parte, buscando un óptimo estado de forma, la cerraría con las pruebas de campo a través de Ripollet (10-E) y Sabadell (17-E). A Ripollet (hace 8 días) fui, pero no a Sabadell (ayer). Tenía pensado ir, pero al final no se dieron las circunstancias. Me gustaría haber luchado por el podio, aunque probablemente hubiese sido imposible. Pero, en fin, que tampoco pasa nada, pues entiendo que correr (y competir) es más un hobby que otra cosa. Y tampoco voy a eso.

La segunda parte de la temporada, como es obvio, empezaría después de la prueba de Sabadell. Y pese a no correr en Sabadell, casi que he mantenido esa idea. Pero para acercarme a esa idea, a la idea primigenia, quería hacer unos días de transición. Y en eso estoy. Unos días de transición pensados en darme más descanso de lo habitual (suelo entrenar 6 días a la semana). Un descanso, por supuesto, físico y psicológico. Porque entrenar 125-130 de los últimos 150 días, pese a que lo he disfrutado, seguro que me ha generado cierto desgaste psicológico. Que no es más que dejar de correr unos días y cargar las pilas. 

Por ello, no he corrido en los últimos tres días (viernes, sábado y domingo). Por suerte, no tengo mucho mono. En todo caso, hoy lunes sí pienso correr un poco. Probablemente me anime con un fartlek de 9 km, aunque sin exprimirme del todo. ¡Tiempo habrá para ello! De todas formas, el que corra hoy no implica que dé por acabado el periodo de transición. Esta semana no voy a entrenar demasiado aún, porque creo que es lo suyo. Como digo, tiempo habrá para entrenar duro. 

Pero, en fin, que hoy empezaré algo así como la pretemporada de esta segunda parte de la Temporada 2015-2016 (valga la redundancia). Y, en principio, la próxima semana ya empezaré a preparar los objetivos de la segunda parte de la temporada. En esta segunda parte, como empieza a ser costumbre, 'sustituiré' los cros(s) por las millas. En todo caso, espero que la primera prueba importante de esta fase de la temporada pase por la 38a Cursa El Corte Inglés (en principio, en la primera quincena de abril). ¡Tengo que reventar mi marca (en 10 km en ruta)! Aún así, espero correr dos o tres pruebas antes (ya os contaré).

En fin, que esto es todo por hoy. Ya os iré contando cosas (entrenamientos, objetivos) sobre la 2ª parte de la temporada a medida que vayan sucediendo cosas. 

¡Gracias a todxs por leerme! :-)

Crónica del 34è Cros Vila de Ripollet

Como sabréis o imaginaréis, el pasado domingo participé en el 34è Cros Vila de Ripollet. Concretamente, en la última carrera, la de los federados júniors y veteranos y de populares.

La verdad es que era consciente de que se iba a correr mucho porque los atletas júniors (18-19 años) se jugaban entrar en la Selección Catalana de cara al Cross Internacional de Elgoibar. Pero bueno, yo iba a lo mío, consciente de que, por desgracia, no llegaba en mi mejor momento. Las últimas dos semanas de entrenamientos habían sido bastante malas, y había perdido potencial y confianza. Pero aún así, pensaba en mejorar ,y mucho, la (pésima) marca del año pasado (26'00"). En todo caso, me veía estando en 23'30"-24'00". Y también quería mejorar mi posición de 2015 (59º sobre 90 llegados). Lo suyo era verme más o menos delante.

Calenté poquito, pues la verdad es que no me gusta calentar mucho. En todo caso, las sensaciones no fueran malas. Eso sí, me di cuenta de que el viento iba a jugar una mala pasada, pues las rachas superaban los 50 km/h. Tuvieron que quitar el arco hinchable de salida. Y el de meta lo mantuvieron sometiéndolo a un estricto control. En definitiva, el viento podía influir bastante en el correr y en el devenir de la carrera. Por suerte, mis padres y una de mis hermanas fueron conmigo, y me servirían de apoyo durante la carrera. Y también por suerte, me puse bastante delante en la zona de salida (a diferencia del año pasado).

¡A punto de salir! [clicar para ampliar]                    Foto: Tomás Prieto.

¡Disparo y a correr! Salida rapidísima. Una locura. Yo, más que nada, apretando los dientes, tratando de no perder un metro con el de delante, pero tratando también de no pisarlo. Enseguida llegaba un repecho y fue bastante brutal, porque a la velocidad que subimos y con las piedras sueltas que había, iban rodando. El ruido que hacíamos era espectacular. Y yo era consciente de que me había flipado un poco saliendo tan rápido (raro en mí), pero estaba dentro de mi idea. Al menos pude aguantar la primera vuelta (que era corta; de 'solo' 1 km) con la gente que tenía delante. Pero vamos, yo ya estaba reventado.

Acabando la primera vuelta [clicar para ampliar]      Foto: Tomás Prieto.

Poca aguanté ahí en la segunda vuelta (ya grande; de 2,35 km), y acabé perdiendo contacto con todo el mundo (llevaría ~ 1,4 km de carrera). Pero es que encima era yo el que cerraba el grupo, así que me quedé solo, y con bastante ventaja respecto al grupo perseguidor. La verdad es que un día normal hubiese sido una p*t*dilla, pero el domingo era algo más por el intenso viento. Realmente te frenaba mucho en algunos momentos. Así que para bajar el riesgo de que petara y para esperar a que llegara alguien, decidí aflojar un poquito. Pero aún así, el grupo no llegaba. Al final, después de más de un kilómetros rodando solo, llegaron un par de corredores hasta mí (no todos). ¡Tenía compañía! La verdad es que uno de ellos (o los dos, no sé muy bien) se fue para adelante y no le seguí, pero al menos me llevó hasta uno de los corredores que había estaba en el grupo de delante. Perfecto.

Parte intermedia-final de la segunda vuelta.       Foto: Tomás Prieto.

La tercera y última vuelta (también de 2,35 km) la pude hacer tras ese corredor, así que bien. La verdad es que me hubiese gustado pasar y tirar juntos para adelante, mirando de alcanzar gente, pero yo ya iba justísimo, agachando la cabeza y apretando los dientes para tratar que no se me fuera. En algunos momentos se me fue un poco más de la cuenta, pero, a base de cojones y mentalidad (lo tengo que decir así, porque piernas no me sobraban), pude aguantar ahí. A falta de unos 300 o 400 metros, y aprovechando un repecho, decidí arriesgar un poco y cambiar el ritmo. La verdad es que pude irme e incluso llegué a alcanzar a otro corredor. Decidí quedarme con él y jugármela al esprint. En la recta de meta, me protegí lo que pude del viento, busqué mi distancia y lancé el esprint. Por suerte, pude conseguir ese puesto. ¡Qué sería de mí sin mi final!

En la 3ª y última vuelta, a unos 800m de meta.     Foto: Tomás Prieto.

En la 3ª y última vuelta, a unos 500m de meta.      Foto: Tomás Prieto.

En la 3ª y última vuelta, a unos 250m de meta.      Foto: Tomás Prieto.

Al final, 33º sobre 91 llegados (supongo que alguien se retiraría, pero bueno), con un tiempo de 22'51". En lo que se refiere a la categoría popular, el balance es un poco más atractivo: 6º sobre 43 en meta. ¡A 'solo' 15" del podio (de esa categoría)! La verdad es que hubo bastante diferencia entre los júniors (coparon las 7 primeras plazas) y los veteranos y populares. Era de esperar.
[RESULTADOS: POR CATEGORÍA / POR CARRERA]

En fin, un resultado y un tiempo -p*t* viento- bastante atractivos para como habían ido las últimas dos semanas. Vamos, estuve bastante mejor de lo que me esperaba. Aunque, eso sí, lejos de lo que pretendía en septiembre u octubre, cuando entrenaba de cara a este objetivo y el del próximo domingo (Sabadell). Pero bueno, prefiero quedarme con lo positivo. Al fin y al cabo, me da confianza de cara al domingo, en Sabadell, y eso no está mal.    

Por otra parte, felicitar a la Organización. Sin duda, se trata de una prueba bien organizada, que da gusto correr y a la que no pongo un 'pero'. Además, la inscripción es gratuita para todo el mundo.

Y nada, ahora, a entrenar, sin forzar demasiado, de cara al Cros Popular del 55è Cros de Sant Sebastià. Como digo, será el domingo (a partir de las 11:05h en el caso de mi prueba), en el Parc de Catalunya de Sabadell.

Esto es todo por hoy. ¡Hasta la próxima! :-)

Mañana, al 34è Cros Vila de Ripollet

Bueno, pues ya iba siendo hora de volver a publicar por aquí. La verdad es que pensé en hacer un post sobre lo que dio de sí 2015 y otro sobre lo que espero de 2016, pero luego, por tiempo y ganas, no los hice. Pero en fin, que si queréis cotillear, ahí están el archivo de entradas y las pestañas de la temporada 2014-2015 y de 2015-2016. La verdad es que yo no soy mucho de mirar hacia atrás, pero bueno. Y respecto a lo que venga en 2016, pues ya os iré contando y adelantando cosas, como siempre hago. Por otra parte, y pese a estar en 9 de enero, aprovecho para desearos un feliz 2016. Si ya me leíais en 2015, e incluso en 2014, gracias por seguir haciéndolo en 2016.

Ahora vamos al lío.

Esta entrada, como habréis deducido por el título, viene al lío de que, si todo va bien, mañana participaré en el 34è Cros Vila de Ripollet. Concretamente en la última carrera, donde los populares correremos junto a los júniors y los veteranos. Será a partir de las 13:35h, en el Parc dels Pinetons, y sobre un total de 5,75 km.

Cartel de la prueba.   Imagen: PAME-Ripollet

Una de las cosas sorprendentes de este cros(s) es la longitud del circuito: ¡2350m! Vamos, que es larguísimo (casi nunca sobrepasan los 2000-2100m). Y eso que el circuito solo transcurre por un pequeño sector del (inmenso) Parc dels Pinetons. Pero bueno, volviendo al circuito, yo creo que está bien que sea más largo. En todo caso, primero daremos una vuelta al circuito mediano, al C (950m); luego, dos al grande, al E (2350m). Con el pequeño tramo de salida y el de llegada, haremos los 5750m de rigor. Por cierto, es un circuito bastante rompepiernas, como podéis ver o intuir en el perfil altimétrico. A mí me gustan los circuitos así. Eso sí, me gustaría que el circuito estuviera bastante embarrado y eso, y va a ser que no. Por aquí no llueve ni a tiros. Y es que a mí me gustan bastante las complicaciones: repechos, rampas, barro, rías, troncos... Más que nada por aquello de " a río revuelto...". Pero en fin, hay que adaptarse a lo que hay, y, por otro parte, y como suele decirse, las condiciones son las mismas para todos.

Circuitos del cros(s).                                   Imagen: PAME-Ripollet

Perfil altimétrico aproximado del circuito grande, el E (2350m).   - Imagen: MapMyRide / Alberto P.M. -

Respecto a mí, decir que no he alcanzado el estado de forma que me hubiese gustado (quería estar para correr por debajo de 3'30"/km). ¿Por qué esos ritmos? Pues para poder estar delante. Era un objetivo muy muy difícil de alcanzar, e incluso quizá imposible. Pese a todo, pues bueno, soy una persona bastante ambiciosa y quería intentarlo. No lo he conseguido, pero he podido disfrutar del camino, que al fin y al cabo es lo más importante. 

Dicho esto, la pregunta es: ¿a qué ritmo puedo correr mañana? Pues no lo sé, la verdad. Estas últimas dos semanas han sido especialmente malas en cuanto a sensaciones y ritmos tocados en los entrenamientos. Quizá tenga que ver con las navidades (aunque estoy bien de peso), no lo sé, pero ha sido así. Entonces, bueno, como suele pasarme, tengo muchas dudas. No sé si estaré para correr en 3'45"/km o en 4'15"/km. No lo sé, y más cuando me da la sensación (por mi marca del año pasado y viendo marcas de gente conocida) de que la gente no corre ni a su ritmo de 10 km en esta prueba. No sé, ya digo que el circuito es bastante cabrón (aunque mola). Vamos, yo el año pasado hice una marca de ¡26'00"! (4'31"/km), viniendo de correr a 4'05"/km en noviembre en Sant Cugat (también en un cros, aunque sobre 5390m). Este año conseguí correr en Sant Cugat en 3'48"/km, ritmo que clavé/repetí en Santa Coloma (allí sobre 4905m). Por tanto, bueno, espero al menos poder correr en esos ritmos. Si bien, lo de los ritmos es bastante relativo (mediciones y demás), pero bueno. 

En fin, que disertado todo esto, en principio (si los ritmos no engañan mucho), si estoy al nivel de Sant Cugat -allí me vi mejor- y de Santa Coloma, creo que mañana tendría que rondar los 22'00". Pero claro, mejorar mi marca del año pasado en 4 minutos me parece de locos. Entonces, no sé muy bien qué decir. Ya digo que lo de los ritmos y las distancias no es algo muy fiable en pruebas de campo a través. Entonces, bueno, quizá me quedé contento si bajo de 23". Y es que quizá lo más realista sea pensar en que voy a rondar los 23'30"-24'00". Pero vamos, que yo no descarto nada entre los 21'30" y los 26'30". ¡Ya veis qué panorama! [Jajajaja]. De todas formas, a mí me gusta ser un poco soñador y ser un poco positivo, así que quizá me dé por pensar que puedo rondar los 22'00", y a ver si cuela y las piernas me hacen caso [Jajajaja].

Peeero aún hay más, porque tampoco tengo clara la táctica. Como tampoco sé muy bien cómo van a estar mis piernas, no sé muy bien cómo salir. No sé, supongo que dependerá bastante de cómo me vea en el calentamiento. Así que quizá salga como para correr en 22'00". Vamos, que quizá miré de engancharme a gente de bastante nivel y llegar hasta donde pueda. O quizá pase un poco de rollos y salga para correr a un ritmo que debería tener fácilmente (que ya se vería); es decir, para hacer una marca de unos 26'00" (siempre habría tiempo de ir de menos a más). En fin, que ya veremos.

Bueno, espero que no os haya aburrido mucho con tanta palabra. O vueltos loc@s con tanto guarismo. A mí me gustan los datos y eso, aunque a veces olvido que no tod@s sois como yo [Jajajaja]. Aún así, si habéis leído toda la entrada, os lo agradezco mucho.

¡Ya os contaré cómo me ha ido! :-)

Crónica del XLIV Cros Antonio Amorós

El pasado domingo participé en la carrera Open del XLIV Cros Antonio Amorós (Santa Coloma de Gramenet).

Mi padre y yo llegamos a la zona de salida algo antes de las 9h (la carrera empezaría a las 9:30h). Y hacía bastante frío: habría unos 8ºC, pero el viento hacía de las suyas y parecía que había unos cuantos menos. Recogí el dorsal, me lo puse, y calenté reconociendo el circuito. Respecto al calentamiento, decir que me encontré bastante bien. Respecto al circuito, decir que tanto la primera vuelta (más corta) como la segunda se hacían por un descampado y, al final, dando una vuelta a la pista de atletismo. Por supuesto, circuito llanísimo. La sorpresa fue comprobar que en el circuito grande (2ª y 3ª vueltas) habían añadido cuatro troncos para saltar y una 'ría'. Bueno, son añadidos que a mí particularmente me gustan. Además, según dijeron por megafonía, no íbamos a hacer 5000 metros, sino 4905 m.

En la zona de salida, tras acabar de calentar y quitarme la sudadera, me coloqué en uno de los extremos de la primera línea 'de fuego'. Salíamos de césped central del estadio de atletismo.

¡Disparo y a correr! Pero el disparo me pilló por sorpresa -no fui el único- y perdí un poco de 'punch' de salida, aunque tampoco pasa nada. Me acabé situando hacia la 25ª-30ª posición. Esta vez, sin embargo, no noté que el grupo se rompía; solo que se estiraba. Yo, ya en el descampado, traté de progresar un poco, y lo conseguí, aunque me costó lo suyo (más por la estrechez del circuito que por el ritmo de carrera). Sin embargo, pronto vi que no iba a ser mi día. La cabeza de carrera llevaba un ritmo bastante asumible si hubiese tenido buenas piernas (aunque luego, por supuesto, subieron el ritmo), pero no me encontré fluido. Así que nada, una vez asumido que no estaba como para luchar por el top 10 (mi idea previa), miré de hacer mi carrera. La verdad es que quedé en un grupo que iba a un ritmo bastante discreto (sobre 3'50"/km) y me deje llevar un poco.

Al principio de la segunda vuelta ya se había roto el grupo. Yo me quedé detrás de dos atletas de la UCA (club organizador). La verdad es que no íbamos tan rápidos como me hubiese gustado, pero aguantaba ahí a duras penas. Hicimos los primeros saltos y el paso por la 'ría' sin problemas. Luego llegaron un par de atletas y tiraron para adelante. Esto hizo que uno de los atletas de la UCA también tirara para adelante. El otro atleta de la UCA y yo nos quedamos solos. Así, a ritmo, llegamos a la pista de atletismo.

A la salida de la pista de atletismo, decidí tirar para adelante. La verdad es que había un atleta de negro delante, pero se hacía difícil llegar. Y es que yo no andaba nada fino, pero es lo de siempre: al final tienes que pensar que él andará como tú o peor y que también está tirando solo. Por cierto, escuché a un hombre, creo de de la Organización, gritando/animando con un "¡Ahí, valiente!". Yo iba bien atento a ver si recortaba un p*t* cm al corredor que tenía delante. Pero también iba mirando atrás; venía un corredor de rojo (creo que del C.A. Nou Barris) y unos metros por detrás el atleta de la UCA. El caso es que alcancé al corredor de negro hacia el ecuador de la vuelta (a unos 1000m para el final). Me dejé llevar por él durante un rato, aunque en un giro (quizá el único complicado) se me fue un poco. Tuve que hacer un pequeño esfuerzo de más para volverme a enganchar. Poco después, casi saliendo del descampado (a unos 500m del final), cambié el ritmo y me fui para adelante. La verdad es que fue un cambio de ritmo bastante digno, al menos para como iba. Escuché un "¡Valientes!" o algo así (del mismo señor, claro). Poco después de entrar en la pista de atletismo me enganché a un atleta de la UCA -no sé si era el de la primera vuelta- y deje que tirara. En la contrarrecta, vi como el atleta de negro se nos acercaba. Yo pensaba que no acabaría de llegar, pero lo hizo. Llegamos los tres a la recta de meta y yo fui el que lancé el esprint. El atleta de negro (del UGE Badalona) respondió bien. Yo apreté aún más, mirando su sombra (teníamos el sol de espaldas) y viendo que seguía estando ahí. No baje el pistón y pude mantener la posición. Al menos dimos un poco de espectáculo... y casi alcanzamos a un hombre.

Mi 2º y último paso por la 'ría' (última vuelta).  Fotaza de Sandra Pérez

Finalmente, 20º -sobre 70 hombres llegados- con 18'38". Teniendo en cuenta los 4905m de la prueba, saldría un ritmo medio de 3'48"/km. Curiosamente, ritmo medio clavado al que me salió en el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat (8-N), pero es que allí corrimos casi 0,5 km más y en un circuito más complicado.

Top 25 de la prueba.                   Fuente: UCA

La verdad es que no tuve un buen día, pa' qué engañarnos. En ningún momento de la carrera (calentando aún) me vi lo suficientemente bien como para hacer un buen papel. Pero son cosas que pasan y tampoco hay que darles demasiada importancia.

Y, por cierto, nada más cruzar la meta, busqué al chaval del UGE Badalona para saludarlo/felicitarlo. Comentamos un poco la jugada. Eso también es atletismo/deporte.

Por lo demás, quiero dar las gracias al público (por el aliento), a los organizadores (por darnos la oportunidad de correr la prueba) y a los fotógrafos (por las fotos, claro).

En la próxima (competición), más y, con un poco de suerte, mejor. A mí solo me queda seguir trabajando. Ganas, cojones e ilusión me sobran.

¡Un saludo a todxs (y gracias por leerme)! :-)