Crónica de la 1a Cursa Jove 5K VPK

[Ahí va la crónica. Con mucho retraso y bastante concisión, pero ahí está.]

El pasado sábado 21 de marzo llegué con mi padre a Sant Boi de Llobregat. Nada más llegar a la zona de salida vimos a mi hermana. Allí me di cuenta de que el suelo estaba mojado. En Barcelona hacía muchas horas que no llovía, pero se ve que allí había llovido por la tarde-noche. Enseguida me saludó Jordi Monsalve (supercrack él), un amigo de Víctor David. Y enseguida me encontré con David (que no con Víctor David, que no competía), que estaba acompañado de familiares. Luego, lo típico: coger el dorsal, ponérmelo, charlar, orinar, calentar...

David y yo nos pusimos hacia la mitad del grupo -de más de 200 personas- antes de la salida.

¡Disparo y a correr! Enseguida me quedo un poco encerrado (calle estrecha) y me cuesta adelantar gente. David se va hacia adelante; yo me quedo hacia la 80ª-100ª posición. Cuando tengo más terreno libre -en plena subida- comienzo a progresar, pero no me veo muy bien y sigo corriendo lento (ya sabéis que venía de entrenar tres días fuerte). Al ritmo que voy me veo haciendo el 5K -en realidad un poco menos- en unos 25'. Antes del kilómetro 1 logro alcanzar a David. Durante un rato charlamos y empezamos a tirar uno del otro. Antes de llegar al kilómetro 2 tiro hacia adelante. Al llegar a cierto corredor -creo que con camiseta amarilla- me quedo con él. Enseguida cambio el ritmo y tiro hacia adelante. Estoy en la zona de avituallamiento (cogí una botella de agua), hacia el kilómetro 2'5, y voy muy solo (el otrora compañero de fatigas muy atrás y un corredor -diría que con camiseta negra- muy por delante). Es un punto crítico, porque yo no me veo nada bien y veo un poco difícil llegar hasta el corredor que tengo delante. Le echo arrestos y, poco a poco, me acerco al corredor que tenía delante. Llego hasta él justo antes de empezar la segunda subida (la más importante) y me quedo un poco junto a él. Vamos progresando un poco, hasta un punto en el que yo -yendo aún nada bien- decido tirar hacia adelante. Voy progresando, aunque sigo sin acabar de ir fluido de piernas (más bien todo lo contrario). Además, no veo el punto kilométrico 3 y ya no sé muy bien qué hacer: si tirar más, si menos o si seguir igual. Voy yendo más o menos a ritmo, adelantando a algún corredor, hasta llegar a la primera rotonda, que me suena que está ya pasado el kilómetro 4 (yo tampoco veo esa referencia). La carretera empieza a picar para abajo y yo voy apretando un poco más, adelantando a más gente, pero ¡llega otra rotonda! La verdad es que no sabía que había otra rotonda por pasar. Entonces aún me hago más lío y no sé si estoy en el kilómetro 3'5 o en el 4'5 o qué. En todo caso, toca subir otra vez, y yo ya pienso que estamos llegando a meta (me suena la zona) y además veo a mi padre. Sí, debo estar llegando. De todas maneras pienso que hay que dar la vuelta a la manzana. Pero no, giramos a la izquierda y prácticamente encaramos la recta de meta. ¡Vaya lío me hice con el recorrido! En los pocos metros anteriores a encarar la recta de meta, consigo atrapar a un corredor más. Cambio el ritmo al empezar la recta de meta, pero el yeso mojado de la calle resbala un poco y no quiero ir más rápido. Él me aprieta y yo tengo que poner un poco más de ritmo. Ningún problema. Me pongo delante y como estamos a punto de comernos a gente que ya ha acabado, empiezo a desacelerar, poniendo un poco el brazo para que se vea que tengo la posición ganada y que no puedo esprintar más porque no ha sitio. Cruzo la meta, entre la bravura del público, claramente por delante del otro corredor (que luego me felicitaría).

Al final, mirando las clasificaciones, 46º (sobre 202 en meta, aunque fuera de tiempo llegó más gente), con 19'51". Enseguida me llama la atención que el 45º clasificado tiene el mismo tiempo. Y, claro, sé lo que ha pasado: cogieron el dorsal del corredor ante el que esprinté antes que el mío. Así que en realidad acabé 45º. Pero, en fin, es lo de menos. [RESULTADOS]

Por cierto, al acabar la carrera nos dieron una lata Cocacola, una camiseta y una bolsa del corredor con una botella de agua, otras cosas... ¡y un preservativo! (aún no lo he usado). En fin, muy bien para una carrera que costaba 0€.

Sin duda acabé contento. Creo que hice un buen tiempo si tenemos en cuenta algunos hándicaps que ya he ido comentando: el tapón y la falta de ritmo inicial, la fatiga acumulada de días anteriores, las malas sensaciones o el problema de la falta de referencias kilométricas. Supongo que sin esos hándicaps, que no dejan de ser parte del asunto, habría bajado de 19'. Pero, en fin, ya vendrán carreras en las que salgo todo más redondo.

Antes de cerrar la crónica, quiero felicitar a Jordi Monsalve (2º, con 15'49") por su gran carrera. En fin, un chaval con mucho presente y muchísimo futuro. También quiero felicitar -por el mismo motivo- a David (62º, con 21'17"), que es asmático e hizo una carrera estupenda (sin venirse abajo). Estoy convencido de que va a progresar mucho en los próximos meses. ¡Ojo con él!

Ahora toca seguir entrenando (a ver si el domingo os cuento cómo ha ido la semana) con la idea de llegar lo mejor posible a la 31ª Milla Sagrada Família (26 de abril), el primer gran objetivo de la temporada. Eso sí, antes habrá que probarse en la 37a Cursa El Corte Inglés (12 de abril).

¡Esto es todo por el momento! A ver si el domingo os cuento algo sobre los entrenamientos de esta semana.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

Esta tarde-noche, a la 1a Cursa Jove 5K VPK

A las 21h, en Sant Boi de Llobregat, arrancará la primera edición de la 1a Cursa Jove 5K VPK, una prueba que se suspendió en noviembre (de hecho, ahora la llaman 1.1 a Cursa Jove 5K). 

Banner de la prueba. [Imagen: www.cursajove5k.tk]

A dicha prueba llego con ciertas dudas (vamos, como siempre), pues esta última semana no he entrenado con las sensaciones de la pasada. De hecho, ha sido una semana marcada por las malas sensaciones. También ha habido bastante sufrimiento en los entrenamientos -algo que tampoco es malo-, pero disfrutando a la vez de cada zancada. Además, ha quedado una semana bastante descompensada. Los últimos tres días he ido acumulando fatiga, sin pensar mucho en que competía hoy; ¡a ver cómo sale la jugada! 

● Domingo 15 (tarde-noche) ➜ Fartlek de 7 km (en casi 31'). Malas sensaciones. 
● Lunes 16 (tarde-noche) ➜ Fartlek de 5 km (en unos 23'). Malas sensaciones. 
● Martes 17 ➜ Descanso.
● Miércoles 18 (tarde-noche) ➜ Fartlek de 7 km (diría que en menos de 30'). Mediocres sensaciones. 
● Jueves 19 (mediodía) ➜ Rodaje de unos 11 km por Collserola (en unos 55'). Malas sensaciones.
● Viernes 20 (mediodía) ➜ Rodaje de unos 10 km por Collserola (en unos 50'). Malas sensaciones.

Dicho esto, quiero hacer un inciso. Un inciso porque, al final, uno se llena de anécdotas cuando corre, y corre porque le gusta (en mi caso no tanto para preparar carreras de una manera muy sólida). Esta semana podría destacar alguna anécdota, y, sin que sirva de precedente, lo voy a hacer. El miércoles, por ejemplo, una atractiva chica de unos 18-20 años y yo coincidimos corriendo; nos adelantamos varias veces (ella hacia la vuelta algo más corta), mirándonos de reojo y apretando más que el otro. Fue muy divertido (¡y cómo corría la chica!). El jueves me acaloré bastante remontando Collserola, por lo que me quité la camiseta; la gente -ciclistas, caminantes y otros corredores- parecía mirarme raro. Además me encontré por los caminos de Collserola con un chaval más o menos de mi edad -sobre 22 años-, y me paré -para eso estamos- para decirle cómo ir a un sitio. El viernes, en cambio, hice varios kilómetros por Collserola sin encontrarme con nadie; ¡qué sensación!. En fin, que uno aprende a valorar mucho cada anécdota, cada curiosidad, cada elemento ¿discordante?. Correr es vida, libertad...

Volviendo a la previa de la competición de hoy, comentaros que no está muy claro si lloverá o no (en noviembre se suspendió por lluvia), pero en principio parece que no. Si llueve hacia las 18h-19h quizá no vaya, y mi amigo David tampoco, más que nada por ese miedo a que vuelvan a suspenderla. En fin, ¡cómo si nunca hubiese días soleados en el Área Metropolitana de Barcelona (¡recuerdos, Tomàs Solina!).

La prueba cuenta con un total de 316 inscritos (205 ♂ / 111 ♀). El recorrido consta de unos 5 km -parece que algo menos- en ruta, con bastante 'sube y baja' (y bastante repartido).

Perfil aproximado de la 1a Cursa Jove 5K VPK (clicar=ampliar). [Imagen: MapMyRide / Elaboración Propia]

Por lo que a mí respecta, decir que me gustaría estar por debajo de los 20'. Me gustaría, pero lo veo difícil viendo cómo ha ido la semana. Me veo más en 22'-23' que por debajo de 20'. Aún así, ya veremos. En cuanto a la posición final, pues estaría bien estar en el Top 50 (quizá bajando de 22' ya lo tendría).

En fin, que esto es todo por el momento. En unos días espero contaros cómo ha ido todo.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

Acabando una buena semana...

Aunque queda casi día y medio para acabar esta semana, le voy echando el telón en cuanto a lo deportivo. Hoy toca descansar y mañana no creo que haga gran cosa (algo sí). Esta semana ha ido bastante rodada; sin muchos sobresaltos. Ha sido una semana tranquila y relativamente rutinaria (ninguna semana es igual que otra). La falta de tiempo ha estado presente una vez más, pero he podido correr lo suficiente para progresar un poco más. Las sensaciones han sido bastante buenas en el cómputo general de la semana, aunque el miércoles y el jueves me noté poco fluido de piernas. Sin embargo, en el entrenamiento del viernes me vi muy bien, muy fuerte. Uno de esos días en los que uno constata que está haciendo las cosas bien. De hecho, estoy bastante seguro de que estoy en el mejor estado de forma de mi vida... ¡y progresando!

Sin más dilación, os dejo el minidiario de la semana:

● Lunes 9 (tarde-noche) ➜ Fartlek de 4 km.
● Martes 10 (tarde-noche) ➜ Fartlek de 5 km.
● Miércoles 11 (tarde-noche) ➜ Fartlek de 5 km.
● Jueves 12 (tarde-noche) ➜ Fartlek de 5 km.
● Viernes 13 (mediodía) ➜ Rodaje largo por Collserola (montaña/tierra) de unos 13 km.

Esta semana espero hacer una serie de entrenamientos parecida a la citada. Creo que de esta manera llegaré bastante bien a la competición del próximo sábado 21 ( 21h): la 1a Cursa Jove 5K VPK. En todo caso, espero que también vaya rodada. ¡Y a ver si esta semana voy comentando cómo me va por Facebook y/o Twitter!

Por cierto, ¡espero que os vaya bien a los que corráis mañana el Maratón de Barcelona! Es un gran reto. Yo espero ver algo por televisión (TV3 la emite en directo). También espero ver algo del Campeonato de España de Cross (lo emite Teledeporte). Son muchos l@s atletas que tengo muchas ganas de ver: Celia Antón, Raúl Celada, Jordi Torrents, Alexis Rodríguez, Carlos Mayo, Cristina Jordán, Iván Fernández, Adel Mechaal, Toni Abadía, Javi Guerra, Ilias Fifa... ¡y los que me dejo! En fin, un placer ver este tipo de carreras.

Sin tiempo para escribir más, lo dejo aquí. ¡Nos leemos pronto!

¡Abrazos para tod@s! :-)

Crónica de la VI Cursa Escolar Can Baró

El pasado domingo (8 de marzo) tocaba participar en la VI Cursa Escolar Can Baró. A las 11:30h había quedado con David en una de las bocas del metro de Alfonso X, y allí nos vimos. Unos minutos más tarde llegamos a la zona de salida. Enseguida recogimos nuestros dorsales y dimos una vuelta de calentamiento y reconocimiento del circuito (de unos 600m). Finalmente, el repecho más fuerte se hacía en bajada. Tras ello, nos encontramos con Víctor David (y cía), que me dijo que habían unido la serie de su categoría (juvenil) a la nuestra (la "Open"). Antes de que nos juntáramos en la salida, hice un segundo calentamiento. Las sensaciones no fueron las mejores, pero no me quejo. Cuando llegué a la zona de salida ya había mucha gente preparada para correr. Por suerte, me dejaron colarme hasta la tercera línea 'de fuego'. De todas formas, diría que no llegamos a juntarnos ni cien personas.

Perfil aproximado del circuito de la VI Cursa Escolar Can Baró. [Imagen: MapMyRide / Alberto Prieto Martín]

¡Salida lanzada! Me fue difícil correr cómodo al principio, pues la calle era estrecha. La cabeza de carrera ya se había ido mucho, así que decidí no tirar demasiado hacia adelante. Se formaron tres grupos -un tanto disgregados- hasta mi posición: el primero con Víctor David, uno después con David y el mío tras él. En la primera vuelta me dediqué a acercarme lo máximo posible al grupo de David, pero la verdad es que me tocó tirar mucho y me costaba llegar. Sinceramente, no iba todo lo fino que esperaba ir (si bien las sensaciones ya iban por ahí). El repecho del final de vuelta se me atragantó bastante, algo que creo que no me habría pasado si me hubiese encontrado como en Santa Perpètua. Me enganché a un corredor y acabé la vuelta como pude.

Empecé la segunda vuelta con la idea de seguir progresando, aunque tampoco me veía con posibilidades de progresar mucho. Al principio de la vuelta dejé que otros tomaran el mando. Poco a poco nos fuimos acercando al grupo de David, o a lo que quedaba de él. En la bajada me acerqué bastante a David y llegué hasta él justo al acabarla. Le dije "vamos" y comencé a tirar. Se formó un grupo, con la cabeza de carrera muy por delante y David siguiéndonos de cerca. El repecho de final de vuelta se me hizo realmente duro y apenas pude aguantar el ritmo del grupo. Me dio mal rollo, sobre todo porque me gustaba como punto donde jugarse alguna plaza de honor.

Empezamos la tercera vuelta a ritmo, con ciertos relevos en la comandancia del grupo. Tras la bajada, me costó lo mío aguantar con el hombre que lideraba el grupo. Enseguida nos pasó otro corredor y se puso a tirar. Llevaba mucho más ritmo que nosotros, así que no sabía si podía estar a ese ritmo. Pero enseguida decidí marcharme con él. Aguante con él la primera mitad de la subida y en la zona dura cambié el ritmo. La verdad es que me salió un gran cambio de ritmo teniendo en cuenta cómo me veía. Al ver que tenía la posición muy ganada, aflojé el ritmo y crucé la meta casi andando. Una vez más, parece que tenía más piernas de lo que pensaba (tengo un buen final, pero parece que el domingo había más gasolina de la que empleé) .

Diría que acabé la carrera entre el 5º y el 7º puesto (no hay resultados), haciendo un tiempo de 6' y pico (realmente eran cerca de 1800m).

La verdad es que no acabé contento la carrera, más que nada porque no me vi al nivel de Santa Perpètua (el domingo anterior). La verdad es que creo que tiendo a bloquearme en las competiciones. Eso explicaría -sin obviar, ya digo, mi explosividad- que me sea difícil aguantar X ritmo pero fácil cambiarlo. En fin, que trabajaré para no bloquearme en las carreras.

Estos dos últimos días (lunes y martes) he hecho un par de fartleks (por falta de tiempo, de sólo 4 y 5 km) y la verdad es que me he visto mejor que el domingo. A ver cómo va hoy, pero ojalá siga entrenando así de bien.

En poco más de una semana -será el sábado 21- tengo la próxima competición: la 1a Cursa Jove 5K VPK (el nombre de la misma no está muy claro, pero yo mantengo el original). Espero que allí -en Sant Boi- sí me salga una buena carrera. Será mi primera carrera con 22 años.

Esto es todo por el momento. ¡Nos leemos pronto! :-)

Una semana para la 25ª eDreams Mitja Marató de Barcelona

Semana que doy ya por finiquitada. Y semana en la que se podría decir que casi no he entrenado. Sólo he corrido dos días. El martes (3/Feb/2015) me salió -casi a último hora de la tarde- ir a entrenar, pero el problema fue que había merendado con leche; estaba con el estómago revuelto y no pude/quise correr mucho. El viernes (6/Feb/2015) -por la noche- fui a jugar un partido con los amigos (de fútbol 7 y durante 1h 15'); todo bien, pero acabé con dolores en las piernas, brazos o espalda; la verdad es que tantos dolores es un poco raro, así que no sé si se me ha juntado con gripe o qué me pasa. Y claro, me gustaría hacer hoy domingo (8/Feb/2015) un rodaje largo por Collserola, pero prefiero no ser muy bruto (esta vez) y pasar de él. Ahora quiero tener paciencia y ver cómo va evolucionando mi cuerpo estos días. A ver si hay suerte y me recupero con cierta celeridad y sobre todo de una forma total. Si no entro en estado gripal o catarral no creo que tenga problemas para llegar más o menos bien a la 25ª eDreams  Mitja Marató de Barcelona (15/Feb); pero ya veremos. Pero claro, si viene a por mí la gripe es probable que ni pueda correr dicha prueba. Me toca lo de siempre, me toca ir viendo.

Pues nada, básicamente (os) he escrito para contaros cómo ha ido la semana (vamos, lo que ya os he contado), pero ya que estamos aprovecho para apuntar un par de cosas.

Por otra parte, os informo de que tengo una 'nueva' carrera en el calendario. Se trata de la 1a Cursa Jove 5K VPK; aquella que suspendieron en noviembre. Será el 21 de marzo. Así que queda lejos, y es que tengo otras tres carreras antes: Mitja de BCN (15/Feb), Santa Perpètua (1/Mar) y Can Baró (8/Mar).

Pues ya está, que hoy no me enrollo más.

Espero hacer(os) una previa de la 25ª eDreams Mitja Marató de Barcelona. Supongo que la publicaré el sábado.

¡Nos leemos! :-)

Sin crónica de la 1a Cursa Jove 5K VPK

Como sabéis, el pasado sábado (29 de noviembre) tenía intención de correr la 1a Cursa Jove 5K VPK. Pero lo cierto es que la carrera se suspendió una hora antes de arrancar. Había llovido mucho a lo largo del día y la previsión no era favorable. Por ello, según ha comentado la Organización, la Policía Local no dio el visto bueno (a saber qué órdenes tenían). En fin, que yo no tengo ganas de ponerme a hablar sin saber, sobre cosas con tantas variables en juego. Pero sí os digo algo: una carrera que anulan el mismo día en que corres e incluso cuando ya te has desplazado es casi como recibir plantón de una chica (o un chico, si queréis). Sea como sea, la Organización la espera poder hacer en marzo. Si toda va bien, es probable que vaya, y es que tampoco tenía pensado competir en febrero-marzo. [Comunicados oficiales]

Cartel del Circuit Maresmenc de Cros.
 - Imagen: www.cemaresme.cat - 

Por lo que a mí respecta, os quería comentar un par de cosas.

La primera es que ya tengo algo que correr en diciembre, antes del 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero). Se trata del 7è Cros d'Alella (domingo 14 de diciembre). Como su propio nombre indica [qué nombre más corto y sencillo, ¿verdad?], el Cros d'Alella no es más que un cros (campo a través) que se disputa en Alella. Aunque suene tonto, lo digo porque a veces los nombres no concuerdan con lo que realmente es. Pero aquí sí, el Cros d'Alella es lo que esperas que sea (o eso creo). Para más señas, la prueba Open/Popular (la mía) consta de 4,05 km -que es muy poco- y se disputará a las 12:15h. La inscripción es gratuita. Por cierto, es un cros incluido en la edición 2014-2015 del Circuit Maresmenc de Cros (lo organizan el Consell Esportiu del Maresme y Gesport), donde hacen una labor encomiable (croses gratuitos, para federados y populares, con obsequios, y para todas las edades). En lo personal, me irá bien para coger un poco de ritmo de cara a Ripollet, donde espero hacer una carrera decente. Además, espero coincidir con mi amigo David (corriendo también). En todo caso, ya os contaré más cosas de aquí a unos días.

La segunda cosa que os quería contar es que ayer lunes (1 de diciembre) volví a entrenar (tras tres días de parón). La idea era hacer un rodaje (en principio de 6 km) para hacer hoy martes (2 de diciembre) un entrenamiento 'de calidad'. Pero la verdad es que me vi bastante bien y con ganas e hice el rodaje algo más fuerte de lo que pretendía. Incluso en la parte final del entrenamiento (con más de 5,5 km en las piernas) cambié vigorosamente el ritmo y me marqué unos 350 metros a ritmo muy elevado. La sensación fue de volar, de ir alegre y con gran capacidad de respuesta. Para 'soltar' un poco seguí rodando unos minutos más. La nota negativa es que volví a tener molestias: tibial posterior de la pierna izquierda y tobillo y segundo metatarso del pie derecho. Aún así, fueron molestias poco importantes y poco duraderas. Por ello, no me preocupan mucho (pero habrá que ir viendo). De ayer me quedo con las buenas sensaciones (creo que no acababa un entrenamiento con buenas sensaciones desde principios de noviembre). Y nada, que al final hoy martes (2 de diciembre) seguramente opte por otro rodaje. Ya habrá tiempo para meter 'calidad'. Ahora lo importante es hacer piernas y coger buen fondo. Y eso, que la semana sigue, la historia también y que diciembre -y con él el invierno (climático)- ya ha llegado.

Pues ya está, que ya os he comentado lo que os quería contar hoy. Ya miraré de contaros más cosas a finales de semana.

Gracias por seguir mis corrianzas [¿creéis que me acabarán aceptando el término en el DRAE?]. También quiero agradecer las muestras de cariño, apoyo y demás. Pues eso: gracias.

Abrazos, salud y fuerza. :-)

Mañana, a la 1a Cursa Jove 5K VPK

Cartel de la prueba.
- Imagen: www.cursajove5k.tk -

Sólo queda un día para la 1a Cursa Jove 5K VPK (mañana a las 20:30h). Sin duda, tras pasar casi dos semanas, me gustaría estar un poco mejor que en el 16è Cros Ciutat de Sant Cugat. El problema es que estas dos semanas no he rendido al nivel que me gustaría (incluyo el parón del pasado finde). Y es que las buenas sensaciones siguen siendo un tanto quiméricas (por contra, estoy entrenando sin molestias). Por tanto, es difícil saber si llego a Sant Boi en un mejor estado de forma respecto a Sant Cugat. Pero en fin, sigo bien de ánimos, ganas, motivación, etc.

En fin, para no aburriros demasiado, paso a contaros cómo han ido estos últimos diez días:

Miércoles 19: Arranqué la sesión de entrenamiento con un rodaje de calentamiento, corto y suave. Luego hice series de longitud media, de 900m, con recuperaciones de 3' (caminando). Al final, por falta de tiempo, sólo pude hacer 3 (por tanto, un 3x900m). Y la verdad es que me salieron superlentas: 3'37" (4'01"/km), 3'40" (4'04"/km) y 3'29" (3'52"/km). Acabé la sesión con un rodaje de enfriamiento, también corto y suave.

Jueves 20: Tras el entrenamiento 'de calidad' del día anterior, quería hacer un rodaje muy tranquilo. Tenía dudas si me saldría hacerlo así, porque me cuesta mucho decir y cumplir un "va, hoy tranquilo". Pero lo hice. Rodaje muy suave (está bien), pero demasiado corto: 4,5 km. Y es que a la habitual falta de tiempo se le sumaron unas molestias en la planta del pie derecho. Mejor no forzar mucho.

Viernes 21: Tengo muy poco tiempo, pero decido salir a correr. Empiezo la sesión con un rodaje muy corto y a ritmo moderado (un riesgo, pero bueno...). Enseguida me marco algo más de una milla a ritmo bastante cercano al de competición (al mío). Después, otro rodaje, pero esta vez suave y más largo. Continúo con un 900m casi a tope (no lo cronometré, así que no puedo compararlo con las series del miércoles). Acabo la sesión con una rodaje corto y suave (típico rodaje de enfriamiento, para soltar piernas). Como el día anterior, tuve molestias en la planta del pie derecho y también en la zona externa y baja del tobillo; fueron más notorias en el rodaje intermedio.

Sábado 22: Descanso técnico. Y es que lo tenía claro: me tocaba parar. Eso sí, por la tarde me metí un buen paseo (diría que más de 5 km) por Sabadell. ¡Me encanta pasear en buena compañía! Y nada, en definitiva, que todo suma.

Domingo 23: Descanso 'obligado'. La cuestión está en que tuve un contratiempo personal de buena mañana. Y la verdad es que ya no 'encontré' momento para salir a correr, como tenía previsto. En fin, son cosas que pasan, y ahora todo va bien, pero hay que tener en cuenta que para mí correr no lo es todo.

Lunes 24: Tras pasar casi 72h desde la última vez que corrí, tengo bastantes dudas. Empiezo a correr (vamos, a 'rodar') poco después de salir de casa. Me doy cuenta de que voy algo mejor de lo que esperaba. Me animo y me pongo a ritmo crucero, pero poco a poco voy perdiendo gasolina. Acabo la sesión (el 'rodaje') bastante bien, pero sin tiempo para más, con 5 km pelados. Por suerte, ni rastro de las molestias en la planta y tobillo del pie derecho; tampoco hay rastro de nuevas dolencias.

Martes 25: Salgo con la idea de hacer un rodaje suave, de esos para coger fondo. Enseguida me veo con malas sensaciones y me pongo un ritmo algo más fácil del que esperaba llevar. Acabo la sesión con los 7 km que tenía en mente. Por suerte, otro día con buenas noticias en cuanto a molestias.

Miércoles 26: Salgo con la idea de hacer una sesión 'de calidad' (la última previa a Sant Boi y única de la semana). No tengo claro qué voy a hacer, pero se me ocurre hacer un pequeño test de 5 km (aun es pronto para cargarme a series). Me pongo a ello y consigo 'rodar' por debajo de los 4'/km con cierta facilidad. Aún así, el barro (corriendo por tierra) y los semáforos me van entorpeciendo el ritmo. También sufro un pequeño bajón físico. Todo ello me lleva a hacer algún km en cerca de 5'. Al final, acabo los 5 km en 21'50" (a 4'22"/km). No estoy muy contento con el tiempo (aun a pesar de los hándicaps comentados), pero me alegro por las sensaciones: sin ser del todo buenas, de las mejores de las últimas semanas. Además, he corrido sin dolores.

Jueves 27: Tras las lluvias vespertinas, salgo con la intención de hacer un rodaje suave y relativamente largo. Pronto me quedo con la idea de hacer 7 km (no tengo mucho tiempo para correr). Voy corriendo y se nota que es uno de esos días especiales: calles mojadas/encharcadas, mucha hojarasca húmeda, mucho barro, poca gente... Al final, hago los 7 km previstos, aunque bastante cargado de piernas. Eso sí, sigo sin cargarme con molestias o principios de lesiones.

Viernes 28: Me toca descansar.

Bien, ahora ya sabéis bastante bien cómo estoy. Por tanto, os voy a hablar de mañana.

La 1a Cursa Jove 5K VPK es una carrera popular -con tintes solidarios- que se disputará mañana a las 20:30h en Sant Boi de Llobregat. Que bueno, se disputará si no llueve mucho y todo eso. Cuenta con un total de 310 inscritos (el límite de dorsales estaba en 300 y al final se subió), con 192 chicos y 118 chicas, aunque supongo que seremos muchos menos (la lluvia...). El recorrido consta de unos 5 km (a mí me sale algo menos, aunque un recorrido es distinto haciéndolo con un programa informático y sobre mapa que corriéndolo), y es bastante duro. Para no enrollarme más, os dejo el perfil del mismo:

Perfil aproximado de la 1a Cursa Jove 5K VPK (clicar=ampliar). [Imagen: MapMyRide / Elaboración Propia]

Respecto a mañana, hay un tema un tanto preocupante: la lluvia. Las previsiones no son muy alentadoras, y es que dan una buena litrada durante la tarde-noche de mañana sábado. Con tal previsión, la Organización de la cursa ha anunciado que en principio no va a haber suspensión por lluvia, pero ya avisa de la posibilidad de hacerlo en caso de "condiciones meteorológicas sean muy desfavorables". Pues ya veremos, pero mañana habrá que estar atento al Facebook de la Organización.

¿Y qué espero de esta cursa? Pues como ya he dicho, espero estar un poco mejor que en Sant Cugat. Eso pasaría, básicamente, por bajar de los 20'. Respecto a la posición, no tengo mucha idea; no sé muy bien cuántos seremos (ya digo que me imagino que la lluvia hará grandes estragos en la participación), ni tampoco sé muy bien el nivel que habrá (supongo que no demasiado, pero he visto muchos triatletas inscritos). En fin, ya veremos.

Por cierto, antes de acabar esta entrada, os informo de algo: ya estoy inscrito (y ya me han dado el 'OK') en el 33è Cros Vila de Ripollet. De todas formas, como aún queda casi mes y medio (será el 11 de enero), espero hacer algo antes. De hecho, tengo intención de hacer una competición (también en campo a través) en diciembre, pero ya iré viendo y contando.

Esto es todo por hoy, pero volveré en unos días con la crónica de lo que suceda mañana sábado en Sant Boi.

Como siempre digo, gracias por seguir por mi blog y por todo lo demás.

¡Salud y fuerza a tod@s! ¡Nos leemos! :-)

Crónica del 16è Cros Ciutat de Sant Cugat

Domingo 16. Me levanto a las 7:15h. Desayuno algo ligero (galletas y un donut), me visto y poco más. Cogemos el coche (me acompaña mi padre, quien 'hará de fotógrafo'), nos vamos a Sant Cugat. Ya sabéis -pese a la extraña última semana- que mi idea es ser Top 50 y bajar de los 22'. Más que nada por mejorar respecto al año pasado y ver que estoy donde quiero estar. Pero al llegar a Sant Cugat comienza una odisea que durará 1/4 de hora...

Así quedó mi dorsal ¿adhesivo? tras el Cros.
Imagen propia.

Aparcamos muy cerca del circuito. Salgo del coche y enseguida arranca la megafonía del evento. El titular que dan: quedan 15 minutos para que arranque mi prueba. Mi reacción: "¡¡¿15 minutos?!!". La gracia está en que el año pasado llegamos superpronto, y tocó pasar frío. Total que yo me pongo nervioso y empiezo a trotar de camino al punto de entrega de dorsales. Por suerte no hay mucha cola; me lo dan enseguida (el 3060, y adhesivo él). Luego veo a un corredor con el chip amarillo (propio) en una zapatilla y el blanco (para una sola prueba) en la otra. Yo llevo el amarillo, el que registré (creo que es el primer año que lo dejan hace), pero quizá no sirva, quizá no esté registrado por la organización, yo qué sé. Así que voy al punto de entrega de chips. Delante mío hay un tío con la misma inquietud, pero él sigue con el amarillo y pasa del blanco. Yo le digo a la chica que estoy igual y ella encuentra mi chip blanco. Y, claro, si hay un chip blanco reservado para mí no sé muy bien si el amarillo me sirve o no. Total que, animado por la chica (no, no hay comentario troglodita porque no tendría ni 14 años), cojo el chip blanco. Total, me anudo el chip a la zapatilla izquierda (tenía el amarillo en la derecha). Me quedan como 8-10 minutos para calentar, aunque también tengo que ponerme el dorsal y vaciarme de aguas amarillentas. Raudo, le doy el dorsal -y la sudadera- a mi padre (no está soltero). Empiezo a correr a bastante ritmo para reconocer el circuito lo mejor posible y para poner mis piernas y mi corazón a tono. Al poco, oigo la megafonía, pero no sé si dicen que quedan cinco minutos o qué. Y claro, yo empiezo a saltarme partes del circuito y voy tirando hacia la zona de salida. De camino, paro en un WC portátil (bien por la Organización), donde no hay cola, a hacer mis cosas (menores). Salgo y voy directo a buscar mi dorsal, pero me cuesta lo mío encontrar a mi padre. Lo encuentro y me adhiero el dorsal a la camiseta. Y ya directo a la zona de salida. ¡Qué justo ha ido todo! Pues nada, que allí nos juntamos más de 200 corredores populares (entre chicos y chicas); no está nada mal, y menos dada la competencia con otras pruebas que había. Pero antes de salir, otro lío con los chips. Resumiendo: chica con chip amarillo; chico le dice que mejor coja el blanco; chica va a buscarlo. La verdad es que desconozco si al final lo cogió o no, si se lo puso (o no) o si llegó a tiempo a la salida. Espero que todo le fuera bien.

Instantes previos a la salida. Foto de mi padre (Tomás Prieto).

¡Arranca la prueba! La salida es limpia. Pero dado que no estoy muy bien, que tengo mi particular forma de correr y que la gente tiende a correr de más en los primeros compases, me dejo caer. La idea es cogerle el punto a correr, tomarme la prueba con calma (también por el viento) y aprovechar la última vuelta para progresar. Así que voy a lo mío, buscando mi ritmo. Estoy en la primera subida y ya voy un poco tocado, así que dudo mucho sobre si voy a poder ir a más. Me veo ligeramente por encima del ecuador del pelotón, siendo 80º-100º; por lo que verme sin chispa, sin gas, a las primeras de cambio, es muy mala señal. Pero en fin, voy muy corto de preparación, la semana ha ido como ha ido y encima no me ha dado tiempo a calentar bien. No puedo esperar milagros. Al coronar me enganchó a un hombre altísimo y fuerte, un verdadero 'armario'. Teniendo en cuenta el viento que hace, me parece una buena opción quedarme cerca de él. Pero duro poco con él, puesto que en la parte final de la bajada -la misma zona de los diez giros de 180º- me voy hacia adelante. No voy muy bien, pero me parece parece que algo mejor que él. Sigo corriendo, a lo mío, pero no he acabado aún la primera vuelta (sobre tres totales) y el dorsal se me despega casi del todo. Tengo una bonita pelea con él: lo 'plancho' por un lado, por el otro, vuelvo al mismo lado... Al final, opción salomónica: me lo quito. Aún así, lo acuno en mi mano derecha.

Comienzo la segunda vuelta muy animado por la música ambiental y el gentío, y, claro, yo cambio el ritmo. Incluso en pocos metros adelanto a más de un corredor. Pero enseguida me quedo bastante tocado (en parte por el viento) y poco a poco me vuelven a adelantar. Yo me engancho a un atleta de los que había adelantado poco antes, un corredor con cierta pinta de ser triatleta. El viento en la recta es mortal y mis intentos de salir de la estela de dicho atleta y de algún otro corredor se van al traste. Quiero ir un poco más rápido pero la verdad es que el viento hace mucho daño y no quiero jugármela. Aún así el ritmo es bueno, por lo que en la subida cogemos a algún que otro corredor. Vamos bajando, aún adelantando gente (por ejemplo a una de las primeras chicas), pero llega en un giro de 180º (a derechas y en la parte intermedia de la bajada) y me resbalo. Se ve que había algo de barro. Por suerte, evito caerme. Dejamos la bajada y llegamos al falso llano favorable de la zona del final de vuelta. Aquí, como en la vuelta anterior, aprovecho para cambiar el ritmo e irme hacia adelante, aunque sea solo.

Un servidor -y servido- en la parte intermedia del Cros. Foto de mi padre (Tomás Prieto).

Arranco bastante en solitario la tercera vuelta. Una putada por el viento. Entonces, vuelvo a cambiar de ritmo y busco a alguien que me pueda ayudar un poco. Doy con un grupo, mientras veo al primer atleta (Javier Jurado, del JAS; un crack que había ganado ya otros años aquí, así como en pasadas ediciones de la Milla de Covadonga) a unos 300m de meta, y con ellos hago ese tramo y también el de subida (al menos una parte de él). Al coronar nos quedamos un atleta (diría que iba de rojo) y yo solos. Arrancamos la bajada juntos, pero me doy cuenta de que queda un kilómetro y poco para llegar a meta. Cambio un poco el ritmo, tratando de superar varios corredores. Incluso me pongo un objetivo loco de llegar antes que dos atletas de naranja (de La Farga) que tengo como 200m por delante (si no es por las curvas, mirando en línea recta, bastante cerca) y 10-15 corredores más allá. Pero estoy siendo bastante precavido en las curvas dado el susto de la vuelta anterior. Así no consigo soltar al compañero con el que ya llevo varios centenares de metros, ye es que me parece que él es más agresivo trazando las curvas. Estoy tirando de él y no tengo a nadie para tirar de mí (no siempre puedes ir 'a rueda'). Es un momento duro para mí, porque el viento hace daño y psicológicamente ya no voy nada fino (en realidad como en toda la carrera). Llega otra curva a derechas (creo que la de más allá de donde me resbalé), y la trazo fatal, haciendo un semirecto. El compañero , que traza bien el giro, se me pone casi en paralelo. Yo cambio el ritmo porque estoy cansado de la situación y quiero jugármela, pero la verdad es que voy con el 'motor' muy quemado. Encima lo hago en un tramo con el viento de cara y me cuesta mucho llegar al grupo que tengo delante. Pero lo consigo. Me quedo un poco de rato a cola de grupo, pero enseguida cambio el ritmo y me voy hacia adelante. Ya estoy entre el tramo de bajada y el tramo ligeramente favorable del final, y sigo adelantando gente. Eso sí, aflojo ligeramente porque es que me quedan como 300m y voy muy jodido. Aún así, voy en progresión. Llego a la recta del final y tengo a los dos atletas de naranja (de La Farga) 'a tiro'. La verdad es que me parecía una locura poder llegar a hasta ellos, pero ya los tenía ahí. Cambio el ritmo y los adelanto (por la izquierda) con facilidad. Quedan como 100m y enseguida adelanto a otro corredor. Aprieto los dientes para llegar al único atleta que veo delante de mí, y lo consigo y le adelanto. Aflojo enseguida porque voy muy al límite. Pero él sigue ahí y no me fío, así que hago la última curva muy rápido mientras miro hacia atrás. Me aseguro de que tengo la posición ganada y me dejo llevar en los últimos metros. ¡Final!

Llego a meta, y me dan una botella agua y una bolsa -azul, chula, práctica- para la compra y esas cosas (no hay foto porque la bolsa está en el coche [risas]). Y acabo con muchas dudas sobre si he sido Top50 o no. Tampoco sé si he bajado de los 23'30" del año pasado (total de 50m más, aunque quizá con circuito algo menos exigente), pero mi sensación es de haberme ido por encima de los 24'.

Ya en casa, miro los resultados. Empiezo a bajar en el listado, en el ranking, y no me encuentro. Por fin lo hago, en el puesto 52º, sobre 167 en meta. Eso sí, eso según las clasificación provisional, porque en la clasificación definitiva salgo como 53º, pero sobre 173 tíos en meta. Y es que en la clasificación se ve pasar algunos puestos de golpe (como del 13º al 16º), sin poner nombres ni nada. Pensé que esos huecos podían coincidir con las chicas, pero al ver la clasificación femenina me he dado cuenta de que tampoco es eso. Lo que se me ocurre es que la alfombra que controla los chips se percatase del paso de cierta que gente que -por lo que sea- no tiene identidad (¿cosa del lío con los chips amarillos y blancos?). Qué curioso. Sea como sea, lo dicho: no ha podido ser. Eso sí, observo cierta mejoría respecto al año pasado: 54º (sobre 164 tíos en meta); cuando estaba a menos nivel pero tuve un buen día. Pero vamos, que con ese puesto no espero haber bajado de los 22'; ni de coña. Miro el tiempo, y ¡22:00! He clavado los 22'. Ni hecho a propósito. Sabor agridulce al no bajar de los 22' (aunque sea por un segundo) que tenía en mente. Pero claro, hay que tener en cuenta que no había alfombra de salida (supongo que algún segundo perdí) y que me tomé los últimos metros con cierta calma. Por no hablar de la semana rara que había tenido, el deficiente calentamiento o el viento. Así que en frío pues bastante contento con el resultado, porque pese a los contratiempos he clavado el tiempo que me veía haciendo a estas alturas. He dado todo lo que tenía y he estado en mis tiempos. ¿Qué más se puede pedir? Además, no hace ni dos meses y medio (6-Sept), en los 5K (duros y con calor, eso sí) de la Beer Runners Barcelona 2014, estuve cerca de los 25'. Y ahora, a mediados de noviembre, hago 22' en 5,39km. Es cierto que vengo de un tiempo nefasto, pero la evolución no deja de ser notable. Sí, chic@s, sigue todo según lo previsto.

Detalle de la clasificación final definitiva. Fuente: ChampionChip / OMET Sant Cugat.

Antes de cerrar el capítulo del 16è Cros Ciutat de Sant Cugat, quiero felicitar a la Organización (Ajuntament de Sant Cugat, OMET, Club Muntanyenc Sant Cugat, Policía Local, voluntarios...). Para empezar, un año más han conseguido superar el récord de participación del año anterior (este año hemos corrido más de 4200 personas), algo que ya insinúa que están haciendo las cosas bien. Conseguir que casi 4000 escolares (sin contar a l@s voluntari@s) participen en un evento deportivo está superbien. También es remarcable el hecho de hacer un evento deportivo en el que participa gente de muy distintas edades (fácilmente entre los 4 y los 70 años) así como gente con discapacidad intelectual. Y todos corremos gratis, que ya imagino que es un esfuerzo económico notable para al Organización, y sin necesidad de licencia federativa (nos asegura la Organización) o chip (lo pone la Organización). Además, un año más el circuito y toda la organización del evento en sí ha estado muy bien. Es cierto que ha habido cierta confusión con el tema de los chips, y tal y como están las clasificaciones casi parece que los que sólo llevaban chip amarillo no han salido en la clasificación (están registrados, pero sin identidad), y mirad que yo -que llevaba los dos chips- no salgo por duplicado). Pero sea como sea, por todo lo comentado, cabe felicitar a la Organización. Y es que correr este Cros deja muchas ganas de repetir. Y, chic@s, ¿no se trata de eso?

Respecto a mí, ahora toca seguir entrenando y dando pasitos hacia adelante. Tras los 5,39km competitivos -que fueron como un entrenamiento de calidad- del domingo, han llegado el lunes y el martes. No me he complicado mucho, así que sólo he hecho un rodaje de 3,5km (el lunes) y uno de 5km (ayer martes). Toca ir cogiendo (buenas) sensaciones. Poco a poco. Lo próximo que corra en competición ya sabéis que será la 1a Cursa Jove 5K VPK, en Sant Boi de Llobregat, de aquí a diez días. Pero ya habrá tiempo para hablaros de mi idea e intención en dicha carrera. Eso sí, que sepáis que pretendo (no es una amenaza [risas]) hacer algún cros más durante los dos próximos meses.

Por último, y para seguir la tradición, quiero agradeceros las bocanadas de ánimo, apoyo, respeto, y demás palabras que gustan, que me dais. Me voy dando cuenta de detalles en este sentido y sé que son importantes para mí. Y simplemente, también, agradeceros que sigáis mis historietas sobre 'el correr', sobre 'mi correr'. Lo dicho: gracias.

Supongo que volveré a escribir para hacer la previa de la 1a Cursa Jove 5K VPK. Pero si me echáis de menos antes, podéis ver entradas antiguas, ir a mi blog de poesía o decirme algo por FB, TW, WA... Vosotr@s mismos.

¡Salud y fuerza! :-)

El próximo 'finde', al 16è Cros Ciutat de Sant Cugat

Ya estamos en el cuarto volumen (aunque esta vez lo haya titulado de otra forma) sobre la preparación del 16è Cros Ciutat de Sant Cugat. Y es que el tiempo pasa y ya sólo queda una semana y unas horas para dicha prueba. Ese día (domingo 16 de noviembre), por cierto, se va a dar mucho a esta modalidad del atletismo, puesto que no son pocos los cross (o "cros") que se disputan en Catalunya. En el calendario de dicho día están Esquiadors (Sabadell), Antonio Amorós (Santa Coloma de Gramanet), Ciutat de Girona, así como el mencionado Ciutat de Sant Cugat. Además, en tierras burgalesas, se disputa uno de los más importantes del mundo: el Internacional de Atapuerca.

Sea como sea, queda sólo una semana (y unas horas). Y claro, cuando llevas muchas semanas preparando algo y te ves casi encarrilando la semana de ese "algo", hay cierta excitación, tensión, etc. En ese sentido, tengo la suerte de no tomarme dicho "algo", dicho Cros, como un gran objetivo de la temporada. Mi idea, sin duda, es ir cogiendo forma de cara a la primavera, donde tengo algunos objetivos clave. Pero aún así, no quiero esconderme ni excusarme. Quiero hacer, sí o sí, un mejor Cros que el año pasado (y eso que el año pasado salió un buen día). Lo contrario sería dar un paso atrás, aunque tengo claro que de aquí al próximo domingo pueden pasar muchas cosas. El caso es que me veo bien, en un estado de forma que quizá nunca tuve y dejando atrás las molestias en los tibiales (quizá sea cosa de mejorar la técnica). Así que dejadme a mí con mi motivación e ilusión, que ya llegarán malos momentos. Pero en todo caso, tengo claro, y soy pesado, que queda mucho por recorrer y progresar.

Sin más dilación, os cuento un poco lo que he hecho esta semana.

Esta semana he hecho pleno de días (5/5), ya que me he visto bien y con capacidad de progresar. Si bien, hoy no pienso correr, aunque intentaré hacer un poco de trabajo de fuerza, de paleotraining. Empecemos por el lunes, día en el que hice 7km a medio camino entre el rodaje y el fartlek. Al lunes le sucedió el martes, día que me tomé con calma: sólo 4km y de rodaje lento/regenerativo. Luego llegó el miércoles, siendo quizá el día más duro de los cinco, con 8km en los que no paré de hacer intervalos, unos con ritmos lentos y otros con ritmos rápidos. Y, claro, el jueves me noté bastante cargado de piernas, así que sólo hice 5km a medio camino entre el rodaje y el fartlek. Aún así, acabé el entrenamiento pensando en correr el viernes. Y así lo hice: ayer viernes tocó rodar un poco y hacer un montón de sprints en rampa (algo que me encanta). Resumiendo: esta semana han salido unos 30km. Cifra que, tras el -ya citado- descanso de hoy sábado, espero aumentar mañana domingo (esta vez, quizá por montaña).

En definitiva, lo dicho: lo mejor de todo es que las cosas van como quiero que vayan. Y espero que sigan yendo así. Ahora mismo tengo la motivación, las ganas, la ilusión, el optimismo y la fuerza que nunca he tenido en esto de correr. Estoy en el punto en donde debería volver cuando vengan 'vacas flacas'. Pero sea como sea, tengo que aprovechar este estado físico, anímico y mental.

Por cierto, antes de acabar, os informo de que ¡tengo una nueva fecha de competición en mi calendario!: el sábado 29 de noviembre, puesto que correré la 1ª Cursa Jove 5K VPK, en Sant Boi de Llobregat. Una prueba, con tintes solidarios, donde espero contar con la compañía de algún amigo. Pero ya os iré contando.

Por último, como vengo haciendo, agradeceros vuestro interés por mis corrianzas así como el apoyo ofrecido. Es un placer y un orgullo.

Os emplazo a la próxima entrada, que supongo que será la que sirva de previa al 16è Cros Ciutat de Sant Cugat.

¡Un abrazo! :-)