Crónica del 33è Cros Vila de Ripollet

[Sólo añado las fotos de mi padre (todas las que tenía; aunque en algunas no salgo muy bien...), así que es posible que actualice la entrada con alguna foto de la Organización.]

Poco después de las 12h del pasado domingo (11/1/2015), mi padre y yo salimos de Barcelona en dirección a Ripollet. Antes de las 12:30h llegamos al Parc dels Pinetons, donde se disputaba el 33è Cros Vila de Ripollet. Me quedé gratamente sorprendido por las notables dimensiones del parque y por la buena pinta que tenía todo (aunque parecía un recorrido más duro de lo que preveía). En ese momento estaban corriendo las chicas/mujeres; todo un lujo verlas correr, y es que hay pocas cosas tan bonitas como ver a una mujer corriendo (¡imaginad a muchas y en un cros!). Dicho esto (lo tenía que decir), me fui hacia la zona de salida y poco después recogí el dorsal (el 25). A mi padre le tocó ir al coche -a la otra punta del parque- a coger los imperdibles, que nos los habíamos dejado. Yo me quedé calentando un poco, mientras veía el final de la carrera sénior femenina y el principio de la carrera sénior masculina. En la carrera sénior femenina ganó Montserrat Carazo (de la Unió Colomenca d'Atletisme), con soberbia facilidad, sin problemas (le sacó 50" a la segunda). En la sénior masculina el ganador fue Carlos Cera (de la Joventut Atlètica de Sabadell), quien comandó -en ocasiones tirando de algún otro corredor- toda la prueba, con un tiempo de 31'55" (eran 9,5 km). ¡Felicidades a ambos!

¡Llegaba mi turno!

Instantes previos al inicio de mi serie. [Foto: Tomás Prieto]

Mi prueba arrancó poco después de las 13:35h, con el cielo nublado y unos 14ºC (¡perfecto!). ¡Disparo y a correr! Yo salí en la parte trasera del grupo [en la crónica de "Atleta Visible" tenéis una foto de la salida], con una táctica más bien conservadora, ¡y meándome! (aunque suene cómico; cosas de que no hubiese WCs portátiles). En fin, que yo iba a lo mío, recociendo el circuito mientras competía y manteniéndome en la parte trasera del grupo. La verdad es que las sensaciones no eran malas, pero tampoco me veía con ritmo, con potencial para correr más rápido. En definitiva, iba manteniendo mi posición, siguiendo -más o menos- a un corredor joven con indumentaria verdosa fosforescente (dorsal 122), con algún que otro corredor de la Unió Colomenca d'Atletisme. Así acabé la primera de las tres vueltas (la primera era de sólo 950m; las dos siguientes de 2350m). [La verdad es que fue una vuelta curiosa, y es que me tiré toda la vuelta dándole caña a un caramelo y mirando bastante 'el paisaje'; como si la carrera no fuera conmigo.]

Ahí esto yo (dorsal 25) en la parte final de la 1ª vuelta. [Foto: Tomás Prieto]

Empecé la segunda vuelta con el mismo argumento que en la segunda: mirar de ir arropado; pero el corredor que os comento (el dorsal 122) tiró hacia adelante y se marchó del grupo en el que yo estaba. Yo no me veía con fuerzas, con ritmo, como para seguirle así que me quedé en el grupo (a ratos dando más la cara que otras). Para colmo, había salido el sol y empezaba a hacer bastante calor (para mi gusto). Y más o menos toda la vuelta -que se me hizo más que larguísima- llevó esa tónica de seguir a ritmo, manteniendo la posición (diría que llegamos a recoger ya algún 'cadáver'). En la parte final de dicha vuelta -donde había más público, que siempre alienta- arriesgué: forcé un poco la máquina y me fui para adelante. [Pero lo dicho: lo más destacable de la segunda vuelta fue lo larga que se me hizo (los 2,35 km para mí fueron más bien como 3 o 4). ¿Y por qué se me hizo tan larga? Imagino que porque nunca había corrido en un circuito tan largo (tema moral y eso), por no haberlo reconocido (el circuito, digo), por cierta fragilidad mental (en este caso concreto) y por el calor. Sin duda, el calor y yo no nos llevamos bien, y supongo que para muchos está muy bien correr a 14ºC (¿calor?), pero yo prefiero 8-10ºC. En este sentido, en la siguiente foto se nota que estaba sufriendo (la cara, el bajón en la técnica, etc.), en parte por el prostituto calor.]

Ahí estoy yo, en la parte intermedia-final de la 2ª vuelta. [Foto: Tomás Prieto]

Hacia el inicio de la tercera y última vuelta miré hacia la línea de meta, como con ganas de llegar ya [insertar carcajada], pero me animó mucho tener otra vez ahí -se notó mi cambio de ritmo del final de la 2ª vuelta- al corredor del dorsal 122. Poco después de alcanzarle me vinieron a ver -otra vez- unos fantasmas parecidos a los que tuve hace casi un mes en el 7è Cros d'Alella [por cierto, ya he actualizado la crónica con fotos]: me vino cierto impulso a abandonar. Por suerte no me duró mucho, y seguí sufriendo pero sin más. Cuando no habíamos alcanzado el ecuador de esa tercera vuelta -en un tramo de bajada- llegamos hasta un corredor joven que iba andando, pero se enganchó a nosotros. Eso sí, poco a poco, con nuestro ritmo (más bien con el del corredor del dorsal 122), le fuimos dejando atrás; aunque aún venía otro corredor bastante cerca de nosotros. En esto, 'mi liebre' (¡gracias por la -poco gratificante- ayuda!) se marchó un poco en otro tramo de bajada. ¡Y eso que entremedio -en un tramo de subida- yo me había contenido para no pasarle! Pero en fin, que sin más rollos me enganché otra vez a él. Giramos a izquierdas y encaramos uno de los repechos más importantes del circuito, en la zona de bosque ('els Pinetons', claro). Como teníamos un grupo de tres un poco por delante (a unos 10"), estuve a punto de hablar con 'mi liebre' (el famoso dorsal 122 [insertar carcajada]) para ver si nos poníamos en 'modo caza' o qué.  Además, apenas quedaba un kilómetro para meta. Pero la verdad es que él ya había tirado mucho, así que yo cambié el ritmo. Él no me siguió y enseguida puse bastante terreno de por medio (cambiar el ritmo en una subida suele hacer mucho daño; tiene mucho de psicológico). ¡Suerte que se me dan bien los repechos cortos! Poco antes de coronar ya tenía a un corredor del grupo de tres muy cerca y fue cuando un espectador -de unos treinta años- me espetó -en el buen sentido de la palabra- algo. No recuerdo bien lo que me dijo, pero me animó y me dijo que llevaba un buen ritmo. ¡Muchas gracias!, porque esos gestos ayudan/valen muchísimo. Yo, en muestra de gratitud, le respondí con el pulgar en alto. Luego, tramo de bajada (el más potente del recorrido) y me enganché al corredor que tenía delante. Le adelanté enseguida y luego vinieron como 500m más en los que pude adelantar a varios corredores más (los últimos, ambos veteranos, de la Unió Colomenca d'Atletisme y de la Joventut Atlètica de Sabadell). En ese tramo hubo otro detalle de estos que hacen que correr y competir merezca muchísimo la pena: ¡un@s niñ@s pequeñ@s me animaron! Y me sacaron una sonrisa, cuando yo iba bastante al límite, aunque no recuerdo si llegué a agradecérselo con el pulgar (vas corriendo y cuesta todo). Sí sé que alguno de ellos incluso llegó a poner la mano para que se la chocara, pero cuando me di cuenta ya no pude hacerlo (me jodió lo suyo). Pero desde aquí: ¡gracias chic@s! Tras ello, ya estaba subiendo el último repecho y sólo veía a un corredor delante (también veterano), pero yo iba bien cuit -como diría Pedro Delgado, el exciclista-, así que llegar hasta él era casi imposible. Además era un 'héroe local', de la Ripollet Unió Atlètica (club coorganizador de la prueba), así que él tenía sus seguidores. Pero en fin, no sé cómo (aunque supongo que tiene que ver con que se me den bien los repechos cortos y con que él ya iba bien madurito), me logré enganchar a él justo al llegar a la última curva. Ya en recta de meta vi a mi padre con la cámara, cosa que me alentó para salir de la trayectoria del susodicho corredor y buscar el sprint. Cambié el ritmo, no sé bien cómo (suele pasar), pero la verdad es que pude cambiar el ritmo bien y enseguida le saqué un buen trecho, pero no acabé de aflojar del todo porque no me fiaba, e iba mirando hacia atrás. En esto, un hombre del público (no era mi padre) me gritó algo así como que ya le había ganado [insertar carcajada]; y claro, yo ya aflojé mucho y crucé la meta casi andando (¡como en el 7è Cros d'Alella!). Por cierto, llegué a meta con el detallazo de que el speaker anunciara mi llegada (igual que en la Milla).

Ese soy yo en la penúltima recta, a unos 150m de meta. [Foto: Tomás Prieto]

Ese soy yo iniciando el sprint final, a unos 100m de meta. [Foto: Tomás Prieto]

Sabía que había quedado mal, pero no os negaré que ver la clasificación fue un palo tremendo. Acabé el 59º sobre 90 atletas en meta (desconozco si hubo algún abandono); un bagaje que queda algo 'maquillado' si nos centramos en la categoría Popular: 18º sobre 35 hombres en meta. Pero realmente la posición no me importa tanto (aunque me hubiese gustado rondar el 40º puesto en la general). Lo que más me importa es el tiempo, que se me fue muchísimo (no entiendo bien cómo, porque yo me vi bastante bien): ¡26'00"! (recuerdo que eran 5,75 km, muy duros, pero 5,75 km); un tiempo que demuestra un peor rendimiento respecto a Sant Cugat e incluso a Alella. Y, claro, yo que quería bajar de los 24' sí o sí... En fin, cosas que pasan. La verdad es que en frío volví a quedarme bastante contento por el último kilómetro. Y es que es bueno hacer autocrítica pero siendo también positivo (sin dejar de ser realista). De haber llevado ese ritmo durante los 5,75 km es muy probable que hubiese bajado de los 24', pero supongo que ese ritmo no estaba en mis piernas para tantos kilómetros (o quizá debí ser más valiente y saber sufrir más, yo que sé). No sé qué tiempo hice en el último kilómetro; quizá rondé los 4', que para mí está bastante bien. De hecho, mirando la clasificación -la podéis ver abajo- se ve un poco que el ultimo kilómetro salió bastante bien (saqué 6" al corredor del RUA, 30" al del dorsal 122, etc.). En fin, que ya sabéis que el que no se consuela es porque no quiere. Por cierto, mirando las clasificaciones también se ve que llegué a sólo 2" de un corredor, pesé a aflojar en los últimos metros (yo estaba más pendiente del de atrás, claro). Para hacerlo todo más gráfico, os dejo una captura de la clasificación (hay que mirar el puesto de la derecha, porque el de la izquierda se salta un puesto al cambiar de página):
[Clasificaciones: por carrera y por categoría]

Captura y detalle de la clasificación de mi serie. [Fuente de la captura: PAME Ripollet]

Pues eso, que yo me quedo con las buenas sensaciones (aunque no se vieran reflejadas en el crono). También me quedo con otras cosas. Me quedo con el hecho de no haber sufrido nada de molestias durante la carrera (¡muy importante!), pese a arrastrar alguna durante la semana. Y sigo. Me quedo con los ánimos de gente que ni me conoce ni tiene ningún interés especial en que yo corra más: hablo del chaval/hombre y de l@s niñ@s de la última vuelta (e incluso, por qué no, del hombre que me gritó eso al final de carrera). ¡Gracias! Y más: me quedo con la Organización (y lo del speaker), con el circuito (atractivo, bastante técnico, duro -como me gustan a mí-, variado, etc.; me encantó, incluso más que los de Sant Cugat o Alella), con el ambiente, con las atletas femeninas (esas que siempre ponen tanto color). Y es que pocas pegas puedo ponerle al 33è Cros Vila de Ripollet, la verdad, aunque reconozco que eché de menos que hubiese barro ('culpa' de la meteorología y no de la Organización, ya que es un recorrido que sí se presta bastante al barro). ¿Por qué me hubiese gustado un circuito embarrado? Básicamente por aquello de «a río revuelto, ganancia de pescadores» (o «de perdedores» [insertar carcajada]).

Por suerte para mí, tengo una buena oportunidad de resarcirme en sólo cinco días; será el turno del Cros Popular del 54è Cros de Sant Sebastià. Una prueba que será un poco especial para mí, y es que es casi como correr 'en casa': he estado varias veces por allí (Parc de Catalunya de Sabadell), y tengo buenos recuerdos. Además, como ya os conté, es posible que venga a verme una amiga. Un plus extra de motivación. Os adelanto que ayer lunes ya comencé a prepararlo, aunque más bien debería decir que seguí con mi rutina poco rutinaria de entrenamientos. Ya os contaré más cosas en la próxima entrada, la que sirva de previa para el susodicho Cros.

Antes de emplazaros a finales de semana (supongo que el sábado), os quiero dar las gracias a tod@s por seguir mi blog y por todo lo demás. ¡Gracias!

¡Nos leemos! :-)

Mañana, al 33è Cros Vila de Ripollet

Cartel del 33è Cros Vila de Ripollet. Imagen: PAME Ripollet.

Ya estoy a menos de 24h de volver a ponerme un dorsal (¡qué ganas!). Esta vez, ese honor debo agradecérselo a todos aquellos que hacen y van a hacer posible el 33è Cros Vila de Ripollet. Se trata de un cros (o cross) destinado a escolares y a séniors y veteranos/as (tanto populares como federados/as); ¡y gratis para todos! (como sucede con la Milla que organizan). Mañana domingo (11 de enero), desde las 9:30h, habrá las distintas series en el Parc dels Pinetons de Ripollet; mi serie es la última, a las 13:35h (¡no toca madrugar!) y sobre 5,75 km (los populares corremos junto a los juveniles, júniors y veteranos; todo masculino).

Ahora paso a hablaros estrictamente de mí:

Esta semana no he seguido la mejor planificación, algo que se debe al resfriado -ya estoy más o menos recuperado- y a las fechas (navideñas). En fin, que no corrí ni el lunes ni el martes. Y sí salí a correr el miércoles y el jueves. En el caso de ayer (viernes) tenía previsto hacer un rodaje corto y muy suave, pero al final me surgió otro plan. Quizá hoy (sábado) sí lo haga, pero lo dudo mucho.

Sin más dilación, os presento los dos días de entrenamiento que he hecho esta semana:

Miércoles 7: Salgo de casa con la idea de hacer un rodaje corto (5 km), sin demasiado esfuerzo, ya que el plan es hacer 'calidad' al día siguiente. Las sensaciones, mediocres, algo mejores de lo esperado. Algunas molestias -otra vez- en los gemelos, aunque algo menos importantes que el domingo. Llego a casa contento tras verme bastante fuerte en la parte final del entrenamiento. Además, hice los 5 km en menos de 25', cosa que me extrañó mucho. Y es que suelo tardar unos 30' en estos rodajes suaves de 5 km; y, claro, bajar tanto el tiempo aun no estando físicamente muy allá me sorprendió mucho. Supongo que me 'piqué' más de lo habitual.

Jueves 8: Salgo de casa con la idea de hacer un entrenamiento 'de calidad': una tanda de series de corta-media distancia. Tras el rodaje de calentamiento -encontrándome bastante bien- decido hacer series de 500m; y a ver cuántas salen. Las series -a tope- las hago con 2-3 minutos de descanso, más que nada para estirar un poco entre las repeticiones y 'jugar' más con las pulsaciones. Al final salieron siete, es decir: un 7x500m. En general bien, mejor de lo esperado, aunque acabé con los gemelos-sóleos bastante cargados (algo que voy controlando). Tras las series, rodaje de enfriamiento (de esos de 'soltar', que se dice). Tras el entreno me noté molestias en el tibial posterior de la pierna derecha (espero irlo controlando también). Pero vamos, que me quedo con esa sensación de haber hecho bien el trabajo e incluso mejor de lo esperado.

Respecto a mi idea de la carrera, deciros que voy con la intención de ganar. Ganar o ganar. Es broma, es broma. Creo que con estar en la primera mitad de la clasificación de la serie estará bien (la misma idea que en el 7è Cros d'Alella; espero que esta vez salga bien); y ojalá pueda estar en el primer tercio de la categoría popular. Pero en fin, habrá que ver qué nivel hay y cómo me encuentro. Respecto al tiempo (la marca), a priori estaré contento si logro bajar de 24'; creo que para 5,75 kilómetros bastantes duros -por las referencias que tengo- está bastante bien. En cuanto a las condiciones meterológicas, aunque serán algo peores que las de hoy- parece que no vamos a tener grandes problemas (sin lluvia y sin mucho frío ni mucho viento); echaré en falta que haya más barro (si es que hay algo), pero bueno, está bien.

Circuitos del 33è Cros Vila de Ripollet. Imagen: PAME Ripollet.

Como no voy a poder subir al podio -incluso veo difícil estar en el Top10 de la categoría popular masculina-, espero que este cros(s) me sirva para llegar mejor al Cros Popular del 54è Cros de Sant Sebastià. La verdad es que en Sabadell tampoco voy a poder luchar por el podio -espero incluso más nivel-, pero siempre mola hacer una carrera mejor que la anterior. Además, a Sabadell, con un poco de suerte vendrá a verme una amiga y eso siempre es un plus.

Espero publicar la crónica de lo que suceda mañana (domingo 11) en Ripollet de cara al martes o miércoles. ¡Mi primera carrera de 2015! ¡Qué ganas y qué nervios!

Como siempre, ¡gracias a tod@s por seguir mis corrianzas! Y gracias a much@s por las palabras de ánimo o de apoyo, que siempre son un buen aliento para un atleta (profesional o no).

¡Nos leemos! :-)

Nueve días después del 7è Cros d'Alella...

Estos últimos nueve días -en lo personal y estrictamente runner, claro- han estado marcados por el mal resultado del domingo 14 de diciembre en el 7è Cros d'Alella. Sin duda, quería volver a encontrarme bien tanto a nivel físico y de salud como a nivel mental y anímico. Vamos, recuperar -buenas- sensaciones.

Empecé muy mal dicha 'recuperación', sin correr, ni el lunes 15 ni el martes 16. ¿El motivo? El cansancio y el malestar físico que arrastraba. Pero como uno es como es, pese a estar algo mareado y febril, volví a correr el miércoles 17: salieron 5 km de rodaje esperpénticamente lento, y es que tuve unas malas sensaciones increíbles (sin molestias, pero con la sensación de que algo no iba bien dentro de mí). Llegó el jueves 18: dudas, ganas de enterrar fantasmas, etc. Por suerte, me encontré bastante bien y pude hacer un entrenamiento 'de calidad' bastante chulo: hice rodajes cortos y suaves, sprints en rampa,  series cortas y un rodaje en progresión. Pero luego, fue un poco volver a lo mismo: por X motivos, no salí a correr ni el viernes 19 ni el sábado 20. Volví a correr anteayer (domingo 21), esta vez por el Montseny (¡cómo me alienta esta zona!): eso sí, anduve más que corrí, pero hice bastante ejercicio. Ayer (lunes 22) volví a descansar; más que nada por falta de ganas.

Como dejo entrever, no han sido días muy fructuosos. Pero en fin, estas cosas van por rachas; y yo soy mucho de hacer las cosas por ganas, corazón, instinto, etc. Y la verdad es que ahora, claro, no tengo especiales ganas de acumular kilómetros (no por nada en especial). Yo creo que sí tendría ganas si viviera en mi pueblo -Vilviestre del Pinar (Burgos)- o incluso en Viladrau o un pueblo de ese estilo. Pero vivir en Barcelona es lo que es, con sus pros y sus contras, y a mí no me alienta mucho para salir a correr (tampoco la sierra de por aquí, Collserola). Aún así, sé que mis ganas de correr volverán, y pronto, porque es una parte importante de mí. De hecho no descarto salir esta tarde de martes 23 de diciembre (a ver cómo estoy de ganas y compromisos varios). Ya os contaré.

En todo caso, creo que estas fechas -navideñas- son buenas para entrenar (en Barcelona no hace mucho frío), coger fondo, recuperar sensaciones, etc. Me gustaría aprovecharlas, sobre todo teniendo en cuenta que en diecinueve días tengo el 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero) y una semana después el Cros Popular del 54è Cros de Sant Sebastià (18 de enero; Sabadell). En fin, ya veremos cómo va.

Como siempre, agradeceros que sigáis mi blog (así como agradeceros otras cosas).

¡Felices Fiestas a tod@s! ¡Nos leemos pronto! :-)

Crónica del 7è Cros d'Alella

Mi padre y yo llegamos a Alella pasadas las 11h del domingo 14/12/2014. Está nublado, pero no amenaza con llover, y la temperatura es agradable: unos 12ºC. Por suerte, esta vez tengo sobrado tiempo para recoger el dorsal, orinar (había urinarios portátiles), ver varias carreras (¡cómo corren l@s peques!) y calentar. Mi carrera es a las 12:15h. Por cierto, ya veo que el recorrido es muy jodido: curvas cerradas en rampa y tras bajada (¡a traccionar!), bajada con raíces y ramas de pino e incluso piedras y trialeras, dos repechos notables por vuelta, tramos de arena y/o con malas hierbas, etc.

Incidente con el arco hinchable, en la prueba femenina. [Foto: Tomás Prieto]

Bajo el arco hinchable de salida nos juntamos cerca de un centenar de tíos (desde juveniles hasta veteranos); y me sorprende que seamos tantos (no contaba con más de 60-70). Además, parece que todo el mundo es de algún club. Y claro, yo -que esperaba una carrera complicada- aún le cojo más respeto a esta carrera. Como no estoy muy 'rodado' y llevo semanas entrenando bastante poco y mal (hay algún motivo para ello...) me pongo en la parte trasera del cúmulo de corredores. La estrategia es clara: no salir alocado, aguantar en la parte trasera del pelotón y tratar de superar 'cadáveres' y, ya en la parte final, 'gentes varias'.

Instantes previos al inicio de mi serie, en el 7è Cros d'Alella. [Foto: Tomás Prieto]

La salida es muy rápida -y en bajada- pero yo salgo bastante lento. Más o menos mantengo mi posición, por lo que se quedan unos 10-15 detrás de mí. A mí, que no estoy para exhibiciones, sólo me queda aguantar en el grupo que se formará con los hombres que tengo inmediatamente delante. Se van haciendo grupos y yo, acabando la primera vuelta (la única corta -sólo por el viñedo-; quedando tres largas -viñedo y bosque-), aguanto en la parte trasera de mi grupo, aunque tampoco estoy para mucho más.

Arranco la segunda vuelta (la primera de las tres largas) y enseguida, tras bajar un poco, llega la curva a derechas que nos mete en el Bosquet (un pinar). Y la salida de la curva -girando a derechas- es realmente brutal, teniendo que traccionar mucho. Yo sigo en el grupo, pero empezamos a bajar por el bosque y el pelotón se estira. Y la salida de la bajada también favorece a ello: tras una trialera, curva cerrada a izquierdas. Y empieza el segundo repecho y, claro, la carrera cada vez es más un 'sálvese quien pueda'. La carrera se ha roto mucho, pero yo aguanto más o menos bien protegido. Para rematar, al final de la subida hay que girar a izquierdas en una rampa de 24 quilates y seguidamente a la derecha (ya para dar la vuelta al viñedo). Ya en el tramo del viñedo, un hombre de azul y con pinta de triatleta, viniendo desde atrás, empieza a adelantar gente. Yo más o menos mantengo mi posición, aunque sufro bastante en el tramo ascendente del viñedo. Aún así, me logro enganchar al corredor de azul y con pinta de triatleta. Pero nos queda toda la última vuelta y los primeros corredores ya han superado el ecuador de la misma. Temo que me doblen.

Arranco la tercera vuelta (la segunda de las tres largas) tras el susodicho atleta. Enseguida va a llegar el tramo del bosque, en bajada, y sé que es difícil que me venga abajo en ese tramo. Y así es; pero luego viene el tramo de ascenso y el susodicho atleta se me va. Yo me quedo integrado en lo poco que queda del grupo. Un atleta ya va andando en este tramo y lo pasamos. Llega el tramo del viñedo y ahí casi 'muero', porque sale el sol y empiezo a tener mucho calor (habría unos 13ºC, pero aún así...). Las piernas van justas y el calor me asfixia bastante, así que casi me vienen ganas de abandonar; estoy sufriendo muchísimo solo para aguantar cerca de los corredores que tengo delante. Realmente sólo me queda sufrir y cambiar el chip (ponerme en modo '¡que no estamos tan mal!'). De todos modos, parece que no soy el único con problemas notables, puesto que en este tramo recogemos algún 'cadáver'. Llega el tramo de subida del viñedo y vuelve a ser un verdadero 'sálvese quien pueda'. Yo más o menos consigo ir a un ritmo aceptable. Poco después de acabar la subida, oigo por megafonía que ya están llegando a meta los primeros clasificados; me giro pero no los veo. Sea como sea, me he salvado de ser doblado (aunque sea por poco), puesto que ya estoy a punto de empezar la última vuelta.

Comienzo la cuarta y última vuelta (tercera y última de las largas) bastante bien arropado. Ahora prácticamente todo es bajada (el tramo entre el viñedo y el pinar y sobre todo el tramo por el pinar) así que no espero perder comba. Además, voy mucho mejor en cuanto a 'calores', aunque sigo yendo muy justito. Bajando ya por el bosque de pinos me acuerdo del triatleta, pero miro y no lo encuentro. Acabo la bajada, enganchado a un atleta, y de pronto, tras curva a izquierdas, nos encontramos con el (¿tri?)atleta de azul. ¡Y yo que pensaba que ya estaba superlejos! Eso es un chute de moral para mí y me ayuda a cambiar el ritmo y tiro hacia adelante. Aunque sólo me quedan unos 700m, me la estoy jugando mucho porque no voy nada bien. Pero enseguida dejo atrás a los dos y llego al grupo que tenía delante. ¿Y que hago? Pues seguir hacia adelante y adelantarles. Al acabar la subida me doy cuenta de que me he quedado supersolo. Tengo a algún corredor por delante, pero bastante lejos. Empiezo a sufrir mucho y a bloquearme mentalmente. Ni siquiera manteniendo el ritmo que llevo hasta el final (¡como para llegar al grupo!); y es que voy al límite. Por suerte, hay mucho terreno hasta el grupo que viene por detrás. Aún así, es curioso que pese a que no deben quedar más de 500m vuelvo a tener bastantes ganas de abandonar. La fatiga mental y física es demoledora. Pero por suerte, mi mente encuentra una brecha para este problema: empiezo a decirme cosas para desconectar del estado mental que llevo y cambiarlo. Y me ayuda, porque consigo acercarme mucho al grupo; al tiempo en el que adelanto a un atleta que iba andando (¡qué circuito más duro!). Consigo llegar al grupo, y me pongo detrás del que va delante (creo que iba de azul) para ver si cojo algo de aire. Pero en fin, sigo yendo muy justito. Llega la curva a izquierdas del inicio del repecho final (en el viñedo) y cambio el ritmo, aunque no sé muy bien cómo. Sea como sea, me pongo por delante de mi compañero/contrincante y me voy en busco de otro atleta (creo que con camiseta roja). Lo consigo y le adelanto también. Corono el repecho, y prácticamente me pongo en modo 'sprint final'; al girarme me doy cuenta que tengo la posición muy bien ganada. Me pongo al trote y acabo llegando a meta casi andando. Después de sufrir tanto, es un placer llegar a meta con tanta tranquilidad y bienestar.

Ese soy yo, girándome para asegurarme de la posición ganada. [Foto: Tomás Prieto]

Eso sí, en cuanto a la clasificación (y en relación al número de participantes) ha sido una de las peores carreras que he hecho. Aunque también es verdad que ha sido una de las que más nivel tenía en su participación (¡pedazo atletas!). Total que, según las clasificaciones, fui 60º sobre 88 hombres en meta. El tiempo oficial no lo tengo, pero creo que llegue en unos 17'14" (curioso dato...), que es muchísimo tiempo para escasos 4 kilómetros (por duros que fueran). [CLASIFICACIONES]

Botellín de regalo. [Imagen propia]

Mi dorsal durante el 7è Cros d'Alella. [Imagen propia]

En todo caso, puedo decir que acabé contento y con ganas de seguir adelante. El mal resultado no tiene más explicación que los malos y escasos entrenamientos de estas últimas semanas (no los acabo de asimilar bien); algo que imagino que tiene mucho que ver con algunos problemas de salud (nada grave, estoy bien pero no a tope; ya os contaré...).

Realmente no estoy demasiado preocupado, y -pese que ni mi salud ni mi cabeza estén a tope- pienso seguir entrenando en los próximos días, semanas y meses. Luego ya veremos hasta dónde puedo entrenar y competir. Pienso seguir dándolo todo como hasta ahora. Así que esta tarde de martes -tras el descanso de ayer lunes- vuelvo a ponerme en marcha.

Ya queda menos de un mes para el 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero)... ¡Qué ganas(, joder)!

Y una vez más: gracias a tod@s por seguir mi blog y también por otras cosas que ni sé ni quiero explicar. Pero eso: ¡¡¡gracias!!!

Hasta que vuelva a escribir (supongo que a finales de semana), espero y deseo que tengáis días de abundante salud, fuerza y amor.

¡Nos leemos! :-)

Mañana, al 7è Cros d'Alella

Ya estoy a menos de 24h de disputar el 7è Cros d'Alella (mañana a las 12:15h). Será mi segundo cros(s) de la temporada, puesto que hace casi un mes corrí el 16è Cros Ciutat de Sant Cugat (16 de noviembre). Y, sin duda, será una buena puesta a punto de cara al 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero); así como de cara a la temporada 'veraniega'.

Cartel del 7è Cros d'Alella. 
[Imagen: www.alella.cat] 

En fin, no me enrollo más y os cuento un poco cómo me ha ido esta semana:

Lunes (8 de diciembre): Me planteo hacer un rodaje suave y no excesivamente largo (5-7 km). Voy tranquilo (bastante lento), pero las piernas me funcionan bien y busco acabar con 7 km. Pese a algunos problemas gastrointestinales (las piernas y la cabeza funcionaban bastante bien), consigo hacer dignamente los 7 km. Los hice, a ritmo y tranquilito, en unos 37' (a 5'17"/km). Y sin molestias.

Martes (9 de diciembre): Descanso. Lo 'forzó' al viento que hizo en Barcelona y en el conjunto de Catalunya. Y es que ante la posibilidad de caída de ramas y demás (aunque por la tarde casi no hacía viento), decidí quedarme en casa y hacer otras cosas. De hecho, creo que hubo un comunicado de la Generalitat en el cual se prohibieron las actividades al aire libre. Por tanto, el día de 'calidad' previsto se fue al garete. Y con él toda la planificación de la semana (ya os comentaba en el post anterior que eso de cumplir los planes...).

Miércoles (10 de diciembre): Al no poder hacer el 'entrenamiento de calidad' el día anterior, decido hacerlo este día (hasta el domingo hay tiempo de recuperar). Enseguida me quedo con una opción: rodaje de calentamiento + series de 800m + rodaje de enfriamiento. Y, por suerte, cumplo con lo estipulado, aunque -con escaso tiempo- sólo hice 4 series (o repeticiones). En cuanto a molestias, decir que tuve en los gemelos de la pierna derecha; aunque no me preocupó en exceso (a darles cariño y vigilarlos).

Jueves (11 de diciembre): Mismo planteamiento que el lunes: rodaje suave de 5-7 km. Al final, salieron 7 (como el lunes). Ritmo suave y poco más que contar. De hecho, lo más destacable del entrenamiento fue cruzarme (como el día anterior) con mi amor platónico runner (algún día quizá os hable de ella). ¡Ah!, y seguí con algunas molestias en los gemelos de la pierna derecha; aunque diría que fueron algo menos evidentes que el día anterior.

Ayer viernes (12 de diciembre): Descanso. La idea era un rodaje muy suave de 5 km. Pero a menos de 48h de competir y con las molestias -de los días anteriores- en los gemelos de la pierna derecha, casi que prefería parar. Además, me acabó surgiendo otra cosa.

Hoy sábado (13 de diciembre). Descanso. Más que nada por descansar...

Bien. Sigamos.

Respecto al 7è Cros d'Alella, comentaros que es una prueba corta. Vamos, lo que en profesionales sería un cross corto (aunque ahora casi todo es cross largo...). Y es que sólo consta de 4,05 km (en parte rodeando un viñedo; en parte por un bosque -el Bosquet- de pinos). Pero, sin duda, la falta de distancia se compensa bastante con la dureza técnica y orográfica del recorrido. Cuenta, por ejemplo, con un tramo de 'arenas movedizas' (tipo playa) y con una bajada por un bosque (con raíces, curvas cerradas, etc.). Además, hay que subir cuatro veces un repecho y tres veces otro (no os pongo datos de los mismos porque no conozco con exactitud el recorrido). Sea como sea, es un cros(s) que parece ser una versión 'sprint' de una prueba de trail. En cuanto a mi serie (12:15h), comentar que incluye la categoría "juvenil" masculina, "open" masculina (vamos, la "absoluta" o "sénior", puesto que también incluye a los federados) y "veteranos" masculina; una serie realmente jodida.

Circuito del 7è Cros d'Allela. [Imagen: www.alella.cat]

Por último, como siempre, contaros mi idea. Pues nada, la idea que tengo es la de disfrutar y 'hacer un poco de piernas'. En lo -ligeramente- ambicioso, me conformo con estar por encima del ecuador (si somos 61, me conformo con ser 30º); y es que tengo entendido que hay mucho nivel en los cros del Circuit Maresmenc. Por otra parte, ese nivel de participación que espero (unido a mi estado de forma) me dan para ir a hacer mi carrera (paso de salir a tope...). En cuanto a la marca, me gustaría estar por debajo de los 16 minutos... Me gustaría, porque no estoy al nivel para hacerlo; e incluso tengo dudas de que pueda bajar de los 20'. Ya veremos cómo va.

Pues nada, sólo me queda agradeceros seguir mi blog así como agradeceros muchas otras cosas: ¡gracias!

Espero contaros cómo ha ido la cosa de aquí a unos pocos días (el martes o el miércoles).

¡Salud, fuerza, saludos y abrazos (y kilómetros) para tod@s! ☺

Arranca la semana del 7è Cros d'Alella

Un servidor -y servido- sigue preparando la 7ª edición del Cros d'Alella, aunque ya sabéis que más que nada estoy buscando la forma para llegar bien a 'abril→julio', meses en los que me centraré en distancias relativamente cortas (luego, con los estudios y demás, a ver qué puedo correr...). En todo caso, esto del campo a través (o cros/cross) me gusta mucho y creo que me irá bien de cara a esos objetivos primaverales y veraniegos.

La verdad es que esta última semana no he entrenado tanto -ni tan bien- como me hubiese gustado; pero bueno, entiendo que tengo muchos meses por delante para ponerme a tono. En fin, que para no enrollarme, voy con mi diario de estos últimos días:

Martes 2 de diciembre: Rodaje de 5 km, sin forzar demasiado pero acabando exhausto, y es que las sensaciones no fueron buenas en ningún momento. Sin los problemas del día anterior en el pie derecho (segundo metatarso y tobillo).

Miércoles 3 de diciembre: Descanso. Más que nada porque llovía y hacía frío, y entonces preferí no arriesgarme a resfriarme o a algo parecido.

Jueves 4 de diciembre: Entrenamiento bastante 'épico' por mi barrio (Porta) y Can Dragó (sigue siendo mi barrio), en Barcelona. Con llovizna y frío (y yo, como siempre, 'de corto'). Mucho barro, mucho charco y mucha hojarasca húmeda. Y casi nadie por Can Dragó (raro, raro...). Eso sí, me encontré con un par de chicas muy jóvenes (demasiado para mí). Me hizo gracia porque las adelanté y luego ellas a mí ('recortaron'), y cuando las volví a adelantar iban andando, pero al pasar por al lado se pusieron a correr y vinieron -detrás mío- por la tierra y el barro ("¡ay, cómo resbala esto!"). Me he sentí 'padre' (dejadme a mí con mi ilusión paternalista)... En fin, que si dentro de 10-15-20 años veis que la campeona de Europa de cross es catalana, pensad en mí. Al final, acabé el fartlek anárquico con 7 km, y yo muy embarrado y -pese al frío- sudando. Las sensaciones fueron discretas, pero al menos no tuve molestias. Un día de los que curten y molan mucho.

Viernes 5 de diciembre: La idea era hacer un entrenamiento de 'calidad', y mientras calentaba pensé en canalizar esa idea haciendo series cortas. Acabé el rodaje corto de calentamiento, paré un poco y me puse con las series. Las hice de 150m, y salieron 8, parando cerca de 1'. Así que fue un 8x150m. Entrenamiento duro, pero que a mí -por condiciones físicas- no se me da mal. Lo malo fue que me empecé a encontrar algo mal de la tripa (también algo cargado de gemelos) y preferí no seguir dándome caña. Para 'soltar', acabé con un rodaje corto.

Sábado 6 de diciembre: Descanso. Esta vez estaba en mi planning.

Domingo 7 de diciembre (ayer): Descanso. Esta vez no estaba planeado, pero ya sabéis lo que es hacer planes: te surgen otras cosas y adiós. Pero bueno, así está bien.

¿Y esta semana qué?

Pues bien, hoy (lunes 8 de diciembre), coincidiendo con el primer día del #RWRunXmas [info], espero hacer un rodaje (ni muy largo ni muy intenso). Ya para mañana (martes 9 de diciembre), me gustaría meter algo de 'calidad', aunque aún no tengo claro cómo canalizarlo, pero sí creo que es el día idóneo para hacerlo (compitiendo el domingo...). El miércoles 10 de diciembre es probable que haga un descanso o sólo algo muscular, pero si corro me imagino que será poco y suave. De cara al jueves 11 de diciembre me gustaría hacer un fartlek, aunque sin exprimirme del todo. El entrenamiento del viernes 12 de diciembre espero que sea un rodaje corto-medio y suave. El sábado 13 de diciembre no tengo muy claro lo que haré, aunque supongo que nada (sería joder el reto #RWRunXmas, pero bueno...), pero no descarto hacer un rodaje corto y suave. Y ya sabéis que el domingo 14 de diciembre tengo previsto correr en Alella (12:15h), en un circuito muy duro y técnico, con previsiones méteo no muy esperanzadoras (dan bastante lluvia -y bastante frío- para la madrugada-mañana, así que podemos esperar mucho barro, pero ya veremos).

En fin, esa viene siendo la idea de esta semana; luego la vida ya irá poniendo las cosas en su sitio.

Y esto es todo por hoy. Espero volver el sábado para contaros cómo me ha ido esta semana de entrenamientos y hablaros un poco más (rollo previa) del 7è Cros d'Alella.

Gracias a tod@s por seguir mis corrianzas, por el aliento, por el apoyo...

¡Nos leemos!

Salud, fuerza y kilómetros.☺

Sin crónica de la 1a Cursa Jove 5K VPK

Como sabéis, el pasado sábado (29 de noviembre) tenía intención de correr la 1a Cursa Jove 5K VPK. Pero lo cierto es que la carrera se suspendió una hora antes de arrancar. Había llovido mucho a lo largo del día y la previsión no era favorable. Por ello, según ha comentado la Organización, la Policía Local no dio el visto bueno (a saber qué órdenes tenían). En fin, que yo no tengo ganas de ponerme a hablar sin saber, sobre cosas con tantas variables en juego. Pero sí os digo algo: una carrera que anulan el mismo día en que corres e incluso cuando ya te has desplazado es casi como recibir plantón de una chica (o un chico, si queréis). Sea como sea, la Organización la espera poder hacer en marzo. Si toda va bien, es probable que vaya, y es que tampoco tenía pensado competir en febrero-marzo. [Comunicados oficiales]

Cartel del Circuit Maresmenc de Cros.
 - Imagen: www.cemaresme.cat - 

Por lo que a mí respecta, os quería comentar un par de cosas.

La primera es que ya tengo algo que correr en diciembre, antes del 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero). Se trata del 7è Cros d'Alella (domingo 14 de diciembre). Como su propio nombre indica [qué nombre más corto y sencillo, ¿verdad?], el Cros d'Alella no es más que un cros (campo a través) que se disputa en Alella. Aunque suene tonto, lo digo porque a veces los nombres no concuerdan con lo que realmente es. Pero aquí sí, el Cros d'Alella es lo que esperas que sea (o eso creo). Para más señas, la prueba Open/Popular (la mía) consta de 4,05 km -que es muy poco- y se disputará a las 12:15h. La inscripción es gratuita. Por cierto, es un cros incluido en la edición 2014-2015 del Circuit Maresmenc de Cros (lo organizan el Consell Esportiu del Maresme y Gesport), donde hacen una labor encomiable (croses gratuitos, para federados y populares, con obsequios, y para todas las edades). En lo personal, me irá bien para coger un poco de ritmo de cara a Ripollet, donde espero hacer una carrera decente. Además, espero coincidir con mi amigo David (corriendo también). En todo caso, ya os contaré más cosas de aquí a unos días.

La segunda cosa que os quería contar es que ayer lunes (1 de diciembre) volví a entrenar (tras tres días de parón). La idea era hacer un rodaje (en principio de 6 km) para hacer hoy martes (2 de diciembre) un entrenamiento 'de calidad'. Pero la verdad es que me vi bastante bien y con ganas e hice el rodaje algo más fuerte de lo que pretendía. Incluso en la parte final del entrenamiento (con más de 5,5 km en las piernas) cambié vigorosamente el ritmo y me marqué unos 350 metros a ritmo muy elevado. La sensación fue de volar, de ir alegre y con gran capacidad de respuesta. Para 'soltar' un poco seguí rodando unos minutos más. La nota negativa es que volví a tener molestias: tibial posterior de la pierna izquierda y tobillo y segundo metatarso del pie derecho. Aún así, fueron molestias poco importantes y poco duraderas. Por ello, no me preocupan mucho (pero habrá que ir viendo). De ayer me quedo con las buenas sensaciones (creo que no acababa un entrenamiento con buenas sensaciones desde principios de noviembre). Y nada, que al final hoy martes (2 de diciembre) seguramente opte por otro rodaje. Ya habrá tiempo para meter 'calidad'. Ahora lo importante es hacer piernas y coger buen fondo. Y eso, que la semana sigue, la historia también y que diciembre -y con él el invierno (climático)- ya ha llegado.

Pues ya está, que ya os he comentado lo que os quería contar hoy. Ya miraré de contaros más cosas a finales de semana.

Gracias por seguir mis corrianzas [¿creéis que me acabarán aceptando el término en el DRAE?]. También quiero agradecer las muestras de cariño, apoyo y demás. Pues eso: gracias.

Abrazos, salud y fuerza. :-)