Crónica del XIIè km de Les Corts

[Sin que sirva de precedente, publico la crónica antes de lo previsto.]

Ayer domingo 25 de octubre me dirigí al barrio barcelonés de Les Corts para correr la 12ª edición del km de Les Corts. Como ya sabréis, se trata de una prueba en ruta constituida por dos vueltas a un circuito de 500m.

Después de coger el dorsal (y luego ponérmelo), de saludar a Víctor David y de ver las pruebas infantiles, hice el calentamiento de rigor. Reconozco que las sensaciones fueron bastante buenas. Poco después de acabarlo, me situé en la zona de salida (segunda línea). Me tocaba correr la prueba Open. Lejos de los doce inscritos que salíamos en la lista, éramos unos cincuenta corredores en liza (hombres, sobre todo, y mujeres). Entre los espectadores, por cierto, se encontraban mi padre y Simón, un amigo de su infancia. Siempre está bien que te venga a ver gente (a mí, particularmente, no es algo que me genere presión ni nada).

Concentrado antes de empezar la prueba.   T. Prieto

¡Disparo y a correr! Como imaginaba (por algunas referencias), un atleta marroquí -que ganaría la prueba con bastante facilidad- impuso un ritmo fortísimo de inicio. Eso hizo que se formara un grupo cabecero de algo más de veinte corredores cuando no llevábamos ni cien metros de prueba. Yo traté de engancharme en la parte final de ese grupo y lo conseguí. La verdad es que pronto me noté un poco falto de chispa, aunque, por contra, no diría que las piernas iban mal (supongo que cosas de pasarme a preparar pruebas de fondo, aunque tendré que ir haciendo series cortas). Aún así, durante la primera vuelta pude ir en clara progresión -algo que hizo que me quedara solo-, adelantando a varios corredores. 

En la parte final de la primera vuelta. Gregory Goodwin | BcnAtletisme

En la segunda vuelta seguí a mi rollo, adelantando a algún que otro corredor, aunque me faltó valentía para cambiar fuertemente el ritmo en la contrarrecta. Aún así, lo cambié ligeramente en la parte final de la misma -en este caso, de la mano de otro corredor- y pude engancharme a un grupo en el último giro (180º). En la recta de meta dudé un poco -y me penalizó, claro-, y no fue hasta pasados unos cuantos metros cuando lancé el sprint. Conseguí adelantar a unos cuantos corredores. En los últimos metros me puse casi a la par con el corredor que lideraba el grupo, pero había un hombre de la Organización nada más pasar la meta. Y claro, como estaba en mi trayectoria, me fue imposible esprintar hasta el último metro -me lo hubiese comido-, así que entré en meta dejándome ir.

Esprintando.                                Gregory Goodwin | BcnAtletisme

Al final, mirando los resultados (mi dorsal está mal apuntado), se ve que fui 11º -sobre 35 hombres en meta- con 3'12".

En cuanto a lo puramente deportivo y personal, decir que no acabé nada contento con el resultado. Creo que yo ayer valía más de lo que demostré. Creo que en Indians corrí un primer kilómetro mejor, y eso que eran 3 km de prueba. Aún así, mejoré el 12º puesto del año pasado y los 3'16" que realicé. Por tanto, los 3'12" de ayer son mi nueva MMP en 1K.

Por otra parte, aunque siguiendo con la valoración de la prueba, decir que, en cambio, estoy contento con cómo me vi. Dejé atrás los fantasmas del jueves y el viernes (malas sensaciones), corrí sin molestias y a un ritmo bastante bueno, que me hizo entender que yendo algo más lento (sobre 3'30") puedo aguantar varios kilómetros (ya lo hice en Indians). Creo que voy por el buen camino. Es cierto que me noté falto de chispa, aunque quizá fue más una sensación que otra cosa (no arriesgué para comprobarlo). De todas formas, sería algo más o menos normal teniendo en cuanta que mis objetivos llegarán en enero y sobre distancias mucho mayores. Aún así, intentaré ir haciendo bastantes series cortas.

Tampoco quiero olvidarme de felicitar a la Organización. ¿Por qué? Pues simplemente por organizar la prueba. Porque es muy profesional, la abren a todo el mundo y a coste 0 para el atleta. Chapó. Y es que creo que valoramos poco lo que hacen algunas Organizaciones. A mí me gusta ser crítico (he comentado lo del esprint), pero también felicitar y agradecer. 

Por último, y hablando de felicitaciones, felicitar a Víctor David por su tercer puesto. Espero que no suene pelota, pero por lo que lo conozco (tampoco mucho, pero bueno), es un 10 como atleta y como persona.

Ahora me toca seguir entrenando y mejorando con la mirada puesta en enero. Pero antes, el domingo 8 de noviembre, tendré un buen test en el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat. La verdad es que es una prueba muy parecida a la de los dos objetivos de enero. El circuito, de 1750m, es el mismo que el año pasado (claro que no será exacto, pero vaya); y la longitud total, de 5,39 km, también es la misma. Por ello, habrá que ver si consigo mejorar la marca del año pasado (22'00"). Lo cierto es que, a priori, lo contrario sería un jarro de agua fría. De todas formas, habrá que ir viendo cómo van estas dos semanas. Tengo muchas ganas de correr allí (aun sabiendo que será casi imposible estar siquiera en el Top 20), la verdad, pero lo primero es entrenar bien y disfrutar de ello.

¡A seguir!

¡Un abrazo a todxs! :-)

Mañana, al XIIè Km de Les Corts

Mañana domingo 25 de octubre participaré en el XIIè km de Les Corts. Se trata de una prueba en ruta de un kilómetro constituida por dos vueltas a un circuito de 500m (íntegramente por la Travessera de Les Corts, y con dos giros de 180º). Mi serie, la Open, se realizará a las 10:50h. 

Cartel del XIIè km de Les Corts.    -BcnAtletisme-

La verdad es que no sé muy bien cómo llego. Y es que esta última semana, a diferencia de la anterior, ha sido un poco 'rara'. Tuve sensaciones más o menos buenas hasta el miércoles, salvando bien los dos días de 'calidad' de esta semana (lunes y miércoles). Sin embargo, el jueves, haciendo un rodaje suave tuve problemas gastrointestinales. Acabé los 7 km marcados porque le eché cojones, pero me encontré fatal, teniendo dolores notables y agudos en la tripa. Lo suyo hubiese sido parar, pero soy muy bruto (Qué le voy a hacer...). Por otra parte, las piernas fueron más o menos normal. Ayer viernes, en otro rodaje suave de 7 km, me encontré mejor de la tripa (noté algún ligero 'desequilibrio', pero poca cosa). Por tanto, me imagino que ese problema va a la baja o ya es, directamente, pasado. Por contra, las piernas respondieron muy mal y me costó un montón hacer las rectas progresivas típicas de días así (de esas que cuestan poco en un rodaje suave normal).

En fin, que las semanas de entrenamientos ya tienen estas cosas: días buenos, días mediocres y días malos. Por tanto, no me preocupa mucho lo de estos últimos días de cara a los dos objetivos de enero. Otra cosa es de cara a mañana domingo. Ahora tengo unas dudas que no tenía el miércoles. Por supuesto, he perdido confianza en cuanto a mis posibilidades de hacer una gran carrera. Pero bueno, es lo que hay, y tampoco hay que dramatizar. Y, por supuesto, tampoco sería raro que mañana me encontrara bien. A ver si hay suerte.

Lo cierto es que no sé qué estrategia voy a seguir mañana domingo. O dicho de otra manera: no sé con qué idea voy a salir. Hasta el miércoles me mantenía firme en la idea de salir a tope, sin perder el paso de la cabeza de carrera, y aguantar hasta donde pueda. Pero claro, después de los dos últimos días, pues no me veo haciéndolo, la verdad. Aún así, dependerá de cómo me vea en el calentamiento. Si me veo fuerte haremos eso. Sino, ya veré si corro más a mi ritmo o, directamente, me lo tomo con calma (será difícil por lo que me gusta picarme).

Con todo, espero hacerlo mejor que el año pasado, cuando fui 12º con un tiempo de 3'16". Y, por qué no, soñar con encontrarme bien y poder luchar por el podio. Aunque será difícil, independientemente de cómo esté, porque seguro que habrá unos cuantos corredores de gran nivel. Entre ellos, Víctor David, que tiene mucha calidad, que creo que está entrenando bien y que corre de forma muy valiente. Seguro que no se esconderá y buscará la victoria y una marca atractiva (¿por debajo de 2'50"?).

En fin, supongo que mañana mismo ya contaré algo de cómo me ha ido por Facebook y Twitter (para eso están). En cuanto a la crónica del blog, espero tenerla el martes (no prometo nada).

¡Feliz finde para tod@s! :-)

8 días para el XIIè km de Les Corts

Poquito a poco voy acercándome a un estado de forma óptimo (toca encontrarlo en enero). Queda mucho por hacer, pero creo que voy por el buen camino.

La última semana de entrenamientos -desde el sábado, si queréis- ha sido bastante dura (aunque la he salvado bien). Quizá, de hecho, se podría decir que ha sido la primera semana de 'calidad' pensando en enero.

El pasado sábado 10 de octubre me metí una buena ración de kilómetros: cerca de 25 km (sobre 23-24 km). La verdad es que las piernas -y la cabeza- respondieron bastante bien. Fue un día de decir: "no estoy mal, pero tengo que buscar 'chispa'". Dicho y hecho: esta semana ya ha sido más de buscar esa 'chispa' (sin prisas, que hay tiempo de aquí a enero), de buscar un mejor ritmo de carrera. En esta línea, cabe destacar dos días de esta semana: el martes y el jueves. El martes hice un fartlek de 7 km (o quizá 9 km, ahora no lo recuerdo), incluyendo un buen puñado de 'series' cortas y de media distancia (entre los 100m y los 700m). El jueves fue el día más duro, con una ración de 7x800m entre el calentamiento y el enfriamiento. La verdad es que, pese a que me cuestan mucho (se me dan mejor las cortas), no se me dieron del todo mal. Incluso ayer viernes, sin tocarme hacer nada del otro mundo, me animé a hacer 2,5 km a ritmo de 'competición' después de hacer 4,5 km más o menos cómodo (la idea era completar 7 km sin forzar). El resto de días, salvo el pasado domingo (senderismo), he hecho rodajes de 7 km sin forzar.

Pequeños placeres de hacer tiradas largas, como la del pasado sábado 10 de octubre. :)    -Foto propia-

En fin, todo, como digo, para tratar de correr mucho -como nunca- en los dos objetivos de enero:
10 de enero: 34è Cros Vila de Ripollet (categoría Open).
17 de enero:  55è Cros de Sant Sebastià (Cross Popular).

Veremos si lo consigo.

Por otra parte, vamos a hacerle un poco de miramientos al título de la entrada. Sí, porque el próximo domingo 25 de octubre llegará el XIIè km de Les Corts (prueba en ruta). Admito que es una prueba que me gusta bastante. Y por varias razones, pero sobre todo porque creo que se me adecúa muy bien a mis características. De hecho, quizá no hay otra prueba en el calendario de Ruta catalán que me vaya tan bien (creo que me iría mejor una prueba de 400m con varios giros de 180º o algo así, pero vaya). Dicho lo cual, hay un problema (más allá del nivel de los participantes, que más que un problema es un acicate): no la he preparado. Ya veis que estoy muy centrado en lo de enero, y esa es la 'excusa'. Ahora mismo, lo demás me da un poco 'igual', aunque me apetezca correr otras pruebas y eso. Creo que el año pasado (marca de 3'16") sí la preparé un poco (tampoco demasiado). Aún así, intentaré hacerlo mejor en esta ocasión (a ver si al menos bajo de 3'10"). Pero bueno, si hay previa (¿el próximo sábado?), ya os contaré un poco más.

Pues esto es todo por el momento.

¡Feliz finde a tod@s, y hasta la próxima! :-)

Crónica de la Combinada de los 1000m en pista amb l'ELA (1000m+400m+100m) -año 2015-

[Crónica con dos meses de retraso. Es mi récord. No está mal.]

Como os imaginaréis o sabréis, el pasado sábado 27 de junio participé en la prueba Combinada de los 1000m en pista amb l'ELA, organizada por Corredors.Cat. Cuando llegué a la pista de atletismo de la Mar Bella, a las 9h, ya hacía bastante calor. Enseguida me encontré con Víctor. La verdad es que había bastantes caras conocidas del mundillo del atletismo popular catalán.

Llegaba bastante bien, después de un día de descanso, pero había que ver qué tal iban las cosas.

En el calentamiento ya vi que el día no pintaba muy bien. Hacía mucho calor, pero el problema importante es que las piernas no funcionaban nada bien. Fue una sensación rara, que nunca había tenido; era como si hubiese corrido una Media Maratón a full gas esa misma mañana.

Me tocó la 6ª serie en la prueba de los 1000m. Arrancamos -y seguimos- muy lentos, pero yo no iba nada bien. Me quedé en el grupo, esperando que las piernas me dieran el OK para tirar para adelante, pero no llegaba. Además hacía bastante viento de cara -y por la izquierda- en la recta de meta, algo que no invitaba mucho a tirar. El grupo se fue disgregando y yo avancé hasta la segunda posición. En la última recta, con el sprint final, conseguí ponerme primero y llegar así a meta. Pero lo hice con ¡3'41"7! Sin duda, un tiempo paupérrimo. Por ejemplo, a principios de noviembre -con un peor estado de forma- había corrido un 1K en Ruta (homologado por la Federació Catalana d'Atletisme), con cuatro giros de 180º, y había hecho 3'16". Vamos, que lo suyo hubiese sido correr la serie por debajo de 3'10" (quizá incluso tirando toda la carrera). Pero en fin, que el rendimiento deportivo no son matemáticas. Con el tiempo que hice, me dieron 314 puntos. Era la prueba que más puntos daba, y hacerla tan mal me minó mucho en la clasificación. Fue la 33ª marca de los 49 'combineros' -sin contar mujeres- que corrieron las series de 1000m.

Luego tocaba correr la prueba de 400m (creo que en la 5ª serie). Arranqué -sin usar tacos- con cierta calma y fui metiendo un poco de gas. Aún así, notaba que iba muy lento. En la recta de meta me puse primero, aunque quizá se me hizo un poco larga (¿El viento de cara? ¿La piernas?). Hice un (lamentable) tiempo de 66"8. Fue la 19ª marca de entre las de 50 'combineros' -sin contar mujeres- que corrieron las series de 400m. Vamos, mejoré un poco en la clasificación, pero vaya, seguía muy lejos de donde debería estar. Me dieron 209 puntos.

Acabando la prueba de los 400m... --- Foto: Carlos Sánchez ---

Por último, tocaba la prueba de 100m (¿5ª serie?). Sin usar tacos, salí un poco lento, para luego hacerlo un poco mejor. Aún así, una prueba más en la que estuve lejos de mi capacidad. Me volví a ver muy lento, sin chispa. Una pena, pero las cosas son como son. Acabé la serie segundo, tras un chaval adolescente que corrió de maravilla. Hice un tiempo de 13'62", registrando la 13ª marca de entre las de los ¿46? 'combineros' -sin contar mujeres- que corrimos las series de 100m. Vamos, que se notó que soy mejor velocista que mediofondista, pero aún así... Obtuve 332 puntos.

En la general, decir que acabé el 24º, sobre un total de 50 participantes masculinos (aunque sólo unos 45 corrimos las tres pruebas), obteniendo 855 puntos. Vamos, que realicé una actuación nefasta.

La verdad es que me hubiese gustado cerrar la Temporada 2014-2015 de una mejor forma, pero no pude. Ya os digo que las sensaciones fueron malísimas. La verdad es que la piernas iban menos/peor que nunca. Quizá suena a excusa, pero es lo que hay. De todos modos, creo que la comparativa que hago de la prueba de 1000m da bastante fe de que no fue mi día. Pese a ello, fue un bonito día de atletismo popular (y solidario).

En la próxima entrada ya os contaré cosas nuevas, sobre el arranque de la Temporada 2015-2016.

Seguimos.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

Mañana, a la Combinada de los 1000m en pista amb l'ELA (del año 2015)

Menos de 24h para participar en la prueba Combinada de los 1000m en pista amb l'ELA, organizada por los amigos de Corredors.Cat. El solidario evento, que se celebrará en las pistas de la Mar Bella, arrancará a las 9:30h.

Banner de "els 100m en pista amb l'ELA".                                           Fuente de la imagen: Corredors.Cat.

La Combinada funcionará en distintos bloques de series, empezando por las series de 1000m, siguiendo con las de 400m y acabando con las de 100m. Siguiendo este patrón y con el calor que hará avanzada la mañana, creo que la serie de 400m -una vuelta- se va a hacer muy dura. 

He leído por ahí que la series se van a montar en función de las marcas en 10K de los participantes. Mi marca en 10K (47'02") es una mierda (ya sabéis que tampoco he puesto empeño en ello), así que como funcione así... Vamos, que me pondrán en una serie 'flojilla', por lo que me imagino que me tocará tirar durante la mayor parte de la carrera (a diferencia de la mayoría de gente, soy más mediofondista que fondista). Sin duda, sería un hándicap importante, pero se hará lo que se pueda. No sé, quizá pueda bajar de 3'10" tirando sólo durante casi toda o toda la carrera. En las pruebas de 400m y 100m (¿mi prueba ideal?), como se corre siempre por la misma calle, es diferente. Eso sí, quizá la serie de 400m sea a 'calle abierta', no lo sé. En ese caso, sí que imagino que tendría bastante hándicap respecto a la gente que corra en series de más nivel. 

En todo caso, tampoco quiero ponerme la venda antes de la herida. Soy optimista y creo que haré una competición digna. Eso sí, estos días -dejando los antibióticos hace 24h- he tenido sensaciones muy dispares en los entrenamientos. Ayer viernes, por ejemplo, llevaba unos 5'5 km corriendo más o menos a ritmo -bastante malo, por cierto- y me estaba costando muchísimo. El caso fue que me quedé parado en un cruce y por delante se había ido una chica que debía ser atleta júnior y que corría muchíííísimo, como creo que no he visto correr a una chica entrenando por allí (era brutal, en serio; también por la técnica de carrera). Cuando arranqué, ella ya estaba lejos y no la veía (debía sacarme más de 100m). Me puse a ritmo fuerte hasta que llegué hasta ella y luego hasta otro cruce -e incluso un poco más después-, haciendo unos 1000m a un ritmo altísimo. La verdad es que la chica me motivó y me hizo sacar un ritmo que ni por asomo creía que podría aguantar tantos metros. Supongo que el hecho de que fuera una chica es lo de menos, pero bueno. De esta anécdota desprendo que la cabeza puede hacer mucho daño a un deportista y que espero que mañana sábado no juegue en mi contra. Si logro correr confiado, con garra y demás (sobre todo en la serie de 1000m), creo que haré una muy buena competición. No queda otra que creer en uno mismo. Aún así, mi estado de forma -tan falto de series- es el que es, pero me dio buen rollo ese mil de ayer.

Por otra parte, y aunque ya lo he comentado un poco, mañana sábado ya estaremos sumidos en la dichosa ola de calor, por lo que habrá que tener mucho cuidado con la hidratación y demás. La verdad es que no soy muy amigo del calor, pero espero que tampoco me mine demasiado, ya que no espero correr más de 3' y poco de forma ininterrumpida.

Por cierto, no descarto que dicha competición cierre mi Temporada 2014-2015. El caso es que no me veo entrenando con sensaciones térmicas por encima de los 30ºC. No es lo mío, y dudo que me apetezca mucho. El frío me importa menos, pero el calor... Muchos riesgos, incluso. Pero bueno, ya veremos qué hago, porque quería correr un par de millas urbanas -a mediados de julio- antes de cerrar la temporada. En fin, ya hablaremos de eso.

No os rallo más. Ya os contaré cómo me fue compitiendo en pista.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

Recta final de la Temporada 2014-2015

Después de bastante tiempo sin escribir por aquí (he estado muy liado), vuelvo a hacer acto de 'presencia'.

Os cuento:

Durante estas últimas semanas he intentado seguir progresando en cuanto a mi estado de forma. Lo que pasa es que básicamente he hecho rodajes/fartleks de 7 km, por lo que no he podido progresar mucho (o nada). Además, he estado unos cuantos días parado: el parón empezó el viernes 12 y acabó el miércoles 17. ¿La razón del parón? Pues una infección de oído que me ha tenido un poco tocado: fiebre, mareo, debilidad. Digo un "poco", porque en general he estado bastante bien de salud durante todos los días, pero ponerse a correr estando regular pues es lo que es. Pero en fin, que ya estoy de vuelta (aunque sigo tomando antibióticos).

¿Y ahora qué? Pues en principio miraré de entrenar lo que pueda para llegar lo mejor posible a una prueba un tanto especial: los 1000m en pista amb l'ELA (sábado 27 de junio, en Barcelona), organizada por los amigos de Corredors.cat. Como imaginaréis, la idea del evento recaudar dinero en favor de la lucha contra el ELA. Desde mi punto de vista, estos eventos están muy bien, siendo solidarios pero sin obligarte a poner una cantidad de dinero (mola que cada cual sepa lo que quiere/puede aportar). En lo deportivo, decir que me he apuntado en la prueba combinada, corriendo la prueba de 1000m pero también una de 100m y otra de 400m. Son tres pruebas que me vienen bien (y me gustan mucho), pero veremos hasta qué punto. Por lo pronto, será la primera vez que compita en pista. Seguro que estará muy bien.

Ya voy cerrando el telón de la temporada 2014-2015, pero aún me queda un poco de acuerda. ¡Habrá que aprovecharlo!

¡Un abrazo a tod@s! :-)

Crónica del XIè km de Les Corts

[Os advierto de que no debe ser mi mejor crónica, pero en cierto aspecto creo que lo es. Falta un poco de chispa, eso sí, pero cada carrera da lo queda. Llegarán más y mejores crónicas.]

Mi dorsal en el XIè km de Les Corts. -Imagen propia-

El pasado domingo (2/11/2014) me levanté a las 8:30h para disputar el XIè km de Les Corts, prueba en la que participaba por primera vez. Esta vez me acompañaba mi padre (un bonito detalle, ya que podría haber hecho millones de cosas antes que ir a acompañarme/verme). Llegamos a Les Corts muy puntuales, sobre las 9:40h, por lo que hubo tiempo para todo: coger el dorsal (me tocó el 396), ponérmelo, calentar, pasear, ver las carreras de l@s más peques (¡qué nivel!), volver a calentar...

Cerca de las 10:50h nos llamaron a los de la serie Open. En liza, también algún atleta federado. De hecho, hubo rumores sobre uno de ellos, del ISS-L'Hospitalet, ya que debía ser 'un máquina'. Entonces me di cuenta de que habría ritmo, al menos por su parte. Me puse en primera línea de  fuego, y detrás se formaron otras dos. Éramos unos cincuenta participantes (entre chicos y chicas), bastantes más de lo que esperaba. Pero aún así, y pese a que la cosa iba con retraso, la organización tuvo un detallazo (como en las otras series): el speaker nos presentó a tod@s los participantes. Algo nuevo para mí.

Izquierda y Derecha: 
Instantes previos al pistoletazo de salida.

(clicar foto para agrandar)

-Imágenes: Barcelona Atletisme-

Izquierda y Derecha:

Instantes sucesorios al pistoletazo de salida.

(clicar foto para agrandar)

-Imágenes: Barcelona Atletisme-

Pistoletazo de salida... ¡y a correr! Salida muy limpia (al menos para mí) y no especialmente rápida. Aún así, me quedo un poco atrás (creo que tenía ya las pulsaciones bajas y se notó), siendo el 25º-30º. A los 100m -poco antes de tomar el primer giro (de esas mortales de 180º)-, ya vi que el atleta del ISS-L'H -que salía del giro- comandaba la prueba. Yo me había quedado muy atrás. Encaro y salgo del giro con mimo. En la recta de contrameta consigo remontar alguna posición, e incluso, al ver al grupo cabecero a unos 50m, cambio el ritmo, tratando así de enlazar con dicho grupo. Pero me doy cuenta de que es una locura, un suicidio, y vuelvo a aminorar la marcha. Así que lo suyo será ir adelantando, a ritmo, a la gente que hay entre ellos y yo. El segundo giro (también de 180º) también lo negocio bien. Ya estoy en la recta de meta, en el primero de los dos pasos, y trato de acercarme a la primera atleta. Ella también va en progresión, así que me da que voy a tener que sufrir lo mío para avanzar esa posición. Me acerco y me acerco, consiguiendo así pasar bajo el arco de meta pegado a ella, pero con un tiempo muy discreto (aunque razonable teniendo en cuenta lo entrenado): 1'38".

Izquierda y Derecha:

Un servidor (y servido),  tras unos 250m de carrera.

(clicar foto para agrandar)

-Imágenes: Barcelona Atletisme-

 

 Izquierda y Derecha:

Un servidor (y servido),  tras unos 500m de carrera.

(clicar foto para agrandar)

-Imágenes: Barcelona Atletisme-

Sea como sea, nada más empezar la segunda vuelta, salgo de su trayectoria y, cambiando el ritmo y por la derecha, la adelanto. Llego al tercer giro, el cual trazo bastante bien, aunque salgo con un buen arreón de la fuerza centrífuga. Estoy en el segundo paso por la recta de contrameta: un tramo crítico. Pero para mí es hora de recoger 'cadáveres' (qué expresión más fea, ¿verdad?). Adelanto a varios atletas, e incluso a uno del que esperaba bastante más (quizá pagó cierta alegría inicial, no lo sé). Entonces me doy cuenta de que el atleta del ISS-L'H -él ya a unos 50m del final- va a ganar muy sobrado. También me doy cuenta de que la primera atleta sigue bastante cerca de mí. Y sobre todo me doy cuenta de que como mucho podré adelantar a dos corredores más: uno

La foto tiene tela, pero soy yo -en pleno derroche
de fuerza bruta- llegando a meta.
-Imagen: Barcelona Atletisme-

está muy lejos y el otro más cerca, aunque la distancia entre ambos se acorta. Con el podio disputándose unos 20" por delante, tengo claro cual será ahora mi (mini)objetivo: adelantar a esos dos hombres. Tomo y salgo del cuarto y último giro con bastante mimo. Al encarrilar meta, me doy cuenta de que los dos corredores -ya muy juntos- están bastante lejos. No queda otra que tratar de acercarme a ellos. Cambio de ritmo, me acerco a unos cinco metros y reduzco la velocidad. Estoy bien situado, confiando en mi final, y sin necesidad de hacer ninguna 'exhibición'. Enseguida se ponen a echar el resto. Yo hago lo propio. Soy más rápido que ellos, así que los adelanto (por la derecha), pero no me fío y pongo un puntito más. (Mini)objetivo cumplido. ¡Final!

Acabo 12º sobre 38 en meta (sin contar féminas), con un tiempo de 3'16".

Y acabo enfadado conmigo mismo al llegar con cierta alegría en mis piernas. Con la sensación de poder haber estado en 3'10" (muy bien para mí y para lo entrenado). Pero bueno, es eso de tender a ser conservador en carrera y de ir de menos a más. A veces aciertas, a veces te vacías, y a veces erras o directamente la cagas. Pero en todo caso, me quedo con dos cosas: con el hecho de adelantar a unos quince tíos en apenas 800m y con haber tenido buenas sensaciones. De hecho, al final estuve donde tenía que estar. Es decir, a sólo 4" del tiempo del ganador del año pasado (hizo 3'12"). Pero este año hubo mucho más ritmo (el atleta del ISS-L'H ganó con 2'49") y, por tanto, el podio quedó más lejos. Así son las carreras y así mola que sean.

[Aquí podéis encontrar el álbum de fotos y los resultados del "XIè km de Les Corts"]

Ahora, camino a la siguiente parada: el 16è Cros Ciutat de Sant Cugat, para el cual sólo restan doce días. Sin duda, me veo en mejor forma que el año pasado por estas fechas. Por tanto, mantengo la idea que os comentaba hace unas semanas: pretendo bajar de los 22' (son 5,39km por tierra y césped, y veremos si barro). Y claro, con ese tiempo espero estar en el Top50. Y es que supongo que seremos más de 150 tíos (federados y populares), más la féminas. Pero bueno, dado que ese día (16-N) hay (al menos) un par de cross más cerca de la ciudad de Barcelona, no sé muy bien qué participación habrá.

Sea como sea, me quedo con lo que os comento: las sensaciones son buenas y voy por el camino correcto, que no es poco. De hecho, ayer lunes ya realicé una tirada en fartlek (pero en general a bastante ritmo) de 7km, y me vi muy bien, mejor que en la competición del día anterior. Sin duda, poco a poco voy progresando. Espero que las cosas sigan así y pueda estar a mucho nivel de cara a la primavera (espero que los estudios me permitan competir en varias carreras). Pero ahora hay que seguir entrenando y dando pasos hacia adelante, aunque con calma. Para ello, esta semana seguiré entrenando. Y yo os lo seguiré contando.

Por último, y como suelo hacer, quiero agradecer a toda ese gente que de algún modo me apoya, me anima, me inspira. Muchas gracias a tod@s, de verdad.

¡Salud, fuerza y kilómetros! :)

Mañana, al XIè km de Les Corts

Cartel del XIè km de Les Corts
-Imagen: www.bcnatletisme.cat-

Este humilde atleta popular vuelve a competir mañana (a las 10:50h, en el barrio barcelonés de Les corts). Lo hago después de más de un mes sin competir, puesto que la última vez fue el 28 de septiembre, en la 36ª Cursa de la Mercè. Pero esta vez, lejos de competir en un 10K, toca correr el XIè km de Les Corts.

Como os (pre)dije, esta semana tampoco he seguido un plan específico para esta prueba. Al fin y al cabo, sigo preparando el 16è Cros Ciutat de Sant Cugat y haciendo rodajes de cara a mediados-finales de temporada (¡no queda na!). Además, al competir mañana, me he decantado por hacer una semana de descarga.

Sea como sea, he salido cuatro de los cinco días de esta semana (descansé el miércoles). El lunes (6km) y el martes (7km) fueron los días más tranquilos, con rodajes/fartleks. Tras el descanso del miércoles, el jueves (8km) tocó un rodaje/fartlek y un par de series de 200m. Ayer viernes (6km) hice un rodaje con algunas progresivas al final para soltar piernas. Hoy sábado descansaré, cuidando bien mi alimentación y bebiendo bastante agua.

Vamos que, dado que ni estoy muy rodado ni 'aclimatado' para el mediofondo (pero quería probar), no puedo esperar mucho de mañana. Aún así, al haber serie federada y no federada (donde imagino que algún federado habrá), tengo ese puntito de ganas y motivación extra. Así que si sale un buen día, espero luchar por el podio (suponiendo que no esté por debajo de los 3'-3'10"). Otra cosa es que lo consiga, pero la idea que tengo es esa. Por suerte, puedo confiar y confío mucho en mi final, pero el tema estará en tener 'a tiro' al tercero en los últimos 200m.

En fin, ya veremos cómo va... y ya os lo contaré.

Por último, y como suelo hacer, quiero dar las gracias a todas esa gente que me apoya, que me aguanta, que me disfruta, que me anima... Sin vosotr@s, todo sería más difícil.

¡Nos vemos/leemos!

Salud y fuerza. :-)

Preparando el 16è Cros Ciutat de Sant Cugat [3/3]

Un servidor (y servido) sigue acumulando kilómetros en las piernas de cara a hacer un potable 16è Cros Ciutat de Sant Cugat (16 de noviembre).

La verdad es que ando un poco liado (universidad, 'mi yo (infra)poeta', 'mis niñas', etc.) así que no me voy a alargar mucho. Aún así, ahora os cuento -de forma un tanto esquemática- como ha sido la semana que ayer dejamos atrás.

En esta última semana he corrido cinco días (lunes, martes, jueves, viernes y domingo), sumando un total de aproximadamente 35 kms. Los entrenamientos han sido bastante variados, moviéndome en sesiones de 4 a 7 km y con actitudes muy diversas (rodajes, rodajes de recuperación, fartleks -o juegos de velocidad-, series, etc.). Vamos, que podría decirse (para mí y para estas alturas) que ha sido una semana de carga. En general, los entrenamientos han ido bastante bien, aunque me gustaría tener un puntito más del que tengo. Aún así, tengo muy claro que mis objetivos principales de la temporada están a bastantes meses vista, y por tanto estoy tranquilo. Además, he aprovechado los entrenamientos para tratar de mejorar mi zancada (tenía tendencia a alargar demasiado la zancada y a pisar de talón) y mi pisada (tenía tendencia a pronar). Y la verdad es que creo que he dado un paso importante para evitar futuribles lesiones. También he hecho un poco de paleotraining (juegos/sesiones de fuerza y musculación), algo importante para correr más y mejor.

Esta semana tengo previsto que sea de descarga, ya que compito el domingo en el XIè km de Les Corts (trataré de hacer la previa el viernes o el sábado). Por tanto, espero hacer algunos kilómetros menos (la intensidad será similar). Sea como sea, mi idea es salir a correr hoy lunes, mañana martes, el jueves y quizá también el viernes. Pero no me gustan los planes rígidos, así que ya iremos viendo.

Pues esto es todo por el momento, así que os emplazo a leerme de cara a finales de semana (si puedo) o la que viene. Aún así, quizá vaya contando algo por Twitter o Facebook. Por último, agradeceros una vez más todo el apoyo y el cariño que me ofrecéis much@s en esta y otras facetas de mi vida. ¡Gracias!

¡Salud (y kilómetros)! :-)

Preparando el 16è Cros Ciutat de Sant Cugat [2/3]

Pues nada, que un servidor sigue preparando la 16ª edición del Cros Ciutat de Sant Cugat (16 de noviembre). La verdad es que no he tenido el tiempo (estoy a muchas cosas) para entrenar lo que me hubiese gustado, pero no soy atleta profesional. Tampoco las sensaciones físicas han sido las mejores, aunque me encuentro bastante bien. Por suerte, estoy con mucha ganas de hacerlo bien en los retos y objetivos que se vienen en este final de 2014.

Sin más dilación, os paso el informe (poco detallado esta vez) de lo que dio de sí la semana pasada:

Lunes 13 de octubre:
- Sesión de fortalecimiento muscular específico: lumbares y parte baja de las piernas.
- 3km de rodaje + 3km a ritmo alto.

Martes 14 de octubre:
- Sesión de fortalecimiento muscular específico: lumbares y parte baja de las piernas.
- 6km en fartlek: rodaje con tramos a ritmo alto.

Miércoles 15 de octubre:
- Descanso.

Jueves 16 de octubre:
- Sesión de paleotraining.
- 3' de rodaje + 4,5km de series.

Viernes 17 de octubre:
- Paleotraining.
- 6,9h de sexo duro  (vaaaaale, era una broma y para saber si estabais atentos).

Sábado 18 de octubre:
- Paseo bastante largo con una amiga (también cuenta, ¿no?).

Domingo 19 de octubre:
- Senderismo, búsqueda y recogida de setas y demás, y algo de correr (y también cuenta, ¿no?).

Y eso es lo que ha dado de sí la semana pasada.

Durante esta semana seguiré preparando el Cros de Sant Cugat. Ya veremos cuánto tiempo puedo dedicar a ello y cómo me van las piernas. Sea como sea, os lo contaré.

La verdad es que antes del 16è Cros de Sant Cugat (16 de noviembre) tengo previsto hacer el XIè Km de Les Corts (2 de noviembre). La verdad es que hacer una prueba de 1km a sólo dos semanas de uno de los objetivos de la temporada es algo un poco arriesgado (lesiones). Pero la verdad es que me parece interesante correr una distancia que no he hecho nunca y que me puede ir bien. Incluso creo que si estoy bien podré luchar por el podio (hay una serie federada y otra popular). Y eso no se puede decir todos los días. Aún así, ya digo que seguiré preparando el Cros de Sant Cugat. Un cros que, por cierto, coincide este año con el Cros Antonio Amorós de Santa Coloma de Gramanet (se disputa en Can Zam). Una putada.

Aún así, si todo va según lo previsto, vendrá algún cros más antes de cerrar el año. Y en enero quizá también. Pero para no liaros y ser pesado, ya os contaré.

Esto es todo por el momento.

Una vez más, agradeceros que sigáis mis corrianzas.

¡Nos leemos!