Crónica del XLIV Cros Antonio Amorós

El pasado domingo participé en la carrera Open del XLIV Cros Antonio Amorós (Santa Coloma de Gramenet).

Mi padre y yo llegamos a la zona de salida algo antes de las 9h (la carrera empezaría a las 9:30h). Y hacía bastante frío: habría unos 8ºC, pero el viento hacía de las suyas y parecía que había unos cuantos menos. Recogí el dorsal, me lo puse, y calenté reconociendo el circuito. Respecto al calentamiento, decir que me encontré bastante bien. Respecto al circuito, decir que tanto la primera vuelta (más corta) como la segunda se hacían por un descampado y, al final, dando una vuelta a la pista de atletismo. Por supuesto, circuito llanísimo. La sorpresa fue comprobar que en el circuito grande (2ª y 3ª vueltas) habían añadido cuatro troncos para saltar y una 'ría'. Bueno, son añadidos que a mí particularmente me gustan. Además, según dijeron por megafonía, no íbamos a hacer 5000 metros, sino 4905 m.

En la zona de salida, tras acabar de calentar y quitarme la sudadera, me coloqué en uno de los extremos de la primera línea 'de fuego'. Salíamos de césped central del estadio de atletismo.

¡Disparo y a correr! Pero el disparo me pilló por sorpresa -no fui el único- y perdí un poco de 'punch' de salida, aunque tampoco pasa nada. Me acabé situando hacia la 25ª-30ª posición. Esta vez, sin embargo, no noté que el grupo se rompía; solo que se estiraba. Yo, ya en el descampado, traté de progresar un poco, y lo conseguí, aunque me costó lo suyo (más por la estrechez del circuito que por el ritmo de carrera). Sin embargo, pronto vi que no iba a ser mi día. La cabeza de carrera llevaba un ritmo bastante asumible si hubiese tenido buenas piernas (aunque luego, por supuesto, subieron el ritmo), pero no me encontré fluido. Así que nada, una vez asumido que no estaba como para luchar por el top 10 (mi idea previa), miré de hacer mi carrera. La verdad es que quedé en un grupo que iba a un ritmo bastante discreto (sobre 3'50"/km) y me deje llevar un poco.

Al principio de la segunda vuelta ya se había roto el grupo. Yo me quedé detrás de dos atletas de la UCA (club organizador). La verdad es que no íbamos tan rápidos como me hubiese gustado, pero aguantaba ahí a duras penas. Hicimos los primeros saltos y el paso por la 'ría' sin problemas. Luego llegaron un par de atletas y tiraron para adelante. Esto hizo que uno de los atletas de la UCA también tirara para adelante. El otro atleta de la UCA y yo nos quedamos solos. Así, a ritmo, llegamos a la pista de atletismo.

A la salida de la pista de atletismo, decidí tirar para adelante. La verdad es que había un atleta de negro delante, pero se hacía difícil llegar. Y es que yo no andaba nada fino, pero es lo de siempre: al final tienes que pensar que él andará como tú o peor y que también está tirando solo. Por cierto, escuché a un hombre, creo de de la Organización, gritando/animando con un "¡Ahí, valiente!". Yo iba bien atento a ver si recortaba un p*t* cm al corredor que tenía delante. Pero también iba mirando atrás; venía un corredor de rojo (creo que del C.A. Nou Barris) y unos metros por detrás el atleta de la UCA. El caso es que alcancé al corredor de negro hacia el ecuador de la vuelta (a unos 1000m para el final). Me dejé llevar por él durante un rato, aunque en un giro (quizá el único complicado) se me fue un poco. Tuve que hacer un pequeño esfuerzo de más para volverme a enganchar. Poco después, casi saliendo del descampado (a unos 500m del final), cambié el ritmo y me fui para adelante. La verdad es que fue un cambio de ritmo bastante digno, al menos para como iba. Escuché un "¡Valientes!" o algo así (del mismo señor, claro). Poco después de entrar en la pista de atletismo me enganché a un atleta de la UCA -no sé si era el de la primera vuelta- y deje que tirara. En la contrarrecta, vi como el atleta de negro se nos acercaba. Yo pensaba que no acabaría de llegar, pero lo hizo. Llegamos los tres a la recta de meta y yo fui el que lancé el esprint. El atleta de negro (del UGE Badalona) respondió bien. Yo apreté aún más, mirando su sombra (teníamos el sol de espaldas) y viendo que seguía estando ahí. No baje el pistón y pude mantener la posición. Al menos dimos un poco de espectáculo... y casi alcanzamos a un hombre.

Mi 2º y último paso por la 'ría' (última vuelta).  Fotaza de Sandra Pérez

Finalmente, 20º -sobre 70 hombres llegados- con 18'38". Teniendo en cuenta los 4905m de la prueba, saldría un ritmo medio de 3'48"/km. Curiosamente, ritmo medio clavado al que me salió en el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat (8-N), pero es que allí corrimos casi 0,5 km más y en un circuito más complicado.

Top 25 de la prueba.                   Fuente: UCA

La verdad es que no tuve un buen día, pa' qué engañarnos. En ningún momento de la carrera (calentando aún) me vi lo suficientemente bien como para hacer un buen papel. Pero son cosas que pasan y tampoco hay que darles demasiada importancia.

Y, por cierto, nada más cruzar la meta, busqué al chaval del UGE Badalona para saludarlo/felicitarlo. Comentamos un poco la jugada. Eso también es atletismo/deporte.

Por lo demás, quiero dar las gracias al público (por el aliento), a los organizadores (por darnos la oportunidad de correr la prueba) y a los fotógrafos (por las fotos, claro).

En la próxima (competición), más y, con un poco de suerte, mejor. A mí solo me queda seguir trabajando. Ganas, cojones e ilusión me sobran.

¡Un saludo a todxs (y gracias por leerme)! :-)

Mañana, al XLIV Cros Antonio Amorós

Mañana, a partir de las 9:30h, participaré en la carrera Open del XLIV Cros Antonio Amorós. Serán 5 km por el parque de Can Zam, en Santa Coloma de Gramenet (ciudad contigua a Barcelona). Será mi primera participación en esta prueba (un pequeño handicap que no utilizaré como excusa).

Cartel de la prueba.                     - Imagen: UCA -

Esta semana he entrenado a mi rollo (como siempre), aunque con la idea puesta en los grandes objetivos de enero. Por ello, no he buscado llegar ni con mucha chispa ni muy descansado a este cros(s).

A continuación, os dejo unos apuntes de cómo ha sido esta última semana.

• DOMINGO 22 → Rodaje (por sensaciones). 14 km (por la sierra de Collserola). 1h10'. Mediocres→Buenas sensaciones.
• LUNES 23 → Rodaje (por sensaciones). 9 km. 42'. Mediocres sensaciones.
• MARTES 24 → Fartlek: ~2 km a ~4'30"/km + ~3 km a ~3'30"/km + ~1 km a ~6'/km + ~0,5 km a ~3'15"/km. Total de 7 km. Total de 33'. Buenas sensaciones.
• MIÉRCOLES 25 → Rodaje (por sensaciones). 7 km. 33'. Decentes sensaciones.
• JUEVES 26 → Rodaje (por sensaciones), aunque incluyendo seis series cortas/medias en la 2ª mitad. Total de 15,5 km (por la sierra de Collserola). 1h15'. Malas→Decentes sensaciones (piernas cargadísimas al principio; había corrido hacía 15h).
• VIERNES 27 → Rodaje (suave), aunque incluyendo tres rectas progresivas en la parte final. 7 km. 38'. Decentes sensaciones. 

Del recorrido de la prueba, decir que en la prueba Open hay que dar una vuelta de 1 km y dos de 2 km. Y que básicamente son en tierra -aunque también hay tramos de césped-, pero de esa que no da muchos problemas (de la que se embarra poco y eso). Además, hace muchos días que no llueve por Barcelona, así que no creo que haya nada de charcos o barro. Quizá por el regadío de zonas de césped y eso sí pueda haber algún pequeño charco o algo de barro, pero vaya... En cuanto al trazado y a los desniveles, decir que, por referencias, creo que el circuito no es excesivamente exigente (ni por giros ni por cuestas). Aún así, habrá que verlo.

¿Y qué espero de este cros(s)? Pues espero que me salga una buena carrera. Definir "buena carrera" es difícil, pero creo que sería todo lo que fuera correr a una media inferior a 3'45"/km. Ello daría para bajar de 18'45". Ya, si bajara de 18'20" (3'40"/km), que va a ser que no, seguro que podría decir que "he hecho una muy buena carrera". Bueno, son tiempos, datos, guarismos, que significan mucho y poco a la vez. Lo que pasa es que a mí me gustan los datos, e incluso a veces me ponen bastante cachondo. En cuanto a posiciones, decir que tengo la idea de ir a por el Top 10. Tarea difícil, muy difícil, pero ¿sabéis qué? Lo que es muy difícil no es imposible. Iré a por ello casi seguro (a no ser que vea que es un suicidio claro). A partir de ahí, si hago el primer kilómetro muy flipado (a 3'30", por ejemplo), seguro que luego hay sangría. Así que bueno, puede que se me vaya el tiempo a 20'; yo qué sé. Pero la verdad es que es un riesgo que quiero correr. También puede ser que, simplemente, no tenga el día y me vea incapaz de correr por debajo de 3'50"/km o, incluso, 4'/Km. Ya veremos.

Tampoco tengo mucha ansiedad, porque no lo he preparado. No es un gran objetivo. Es más bien un buen test. Lo que sí que tengo son muchas ganas. La verdad es que es más fácil tener ganas cuando crees que harás un papel más que digno si sale el día. La pregunta es: ¿saldrá? Pues no sé, quizá no, y no saldré con excusas. ¿Pero sabéis una cosa? Este deporte me dará más oportunidades y en alguna carrera tendré el día. Las cosas tienen sus tiempos, así que tampoco hay que volverse loco. Trabajo, paciencia, ilusión... Poco más que eso.

Mañana mismo espero contar(os) cómo me ha ido en las redes sociales. Por aquí ya escribiré en unos días, para dar(os) algunos detalles más.

¡Un saludo a tod@s! :-)

Reflexiones a 25/11/2015

Pues hoy quería reflexionar un poco sobre algunas cosas, relacionadas con mis corrianzas. Por ello, si a alguien no le interesa esto puede cerrar la página. Yo lo entiendo perfectamente. A mí la mayoría de cosas de la gente me interesa poco. Pero sí me gusta leer los blogs a grandes atletas populares, que además me transmiten cosas positivas (valores). Hablo de Carlos Rojo, Javi Gil, Albert Ollé o Alejandro (Zamora). Para mí, cada uno de ellos es una referencia. Pero bueno, que, al final, al estar metido en el mundillo se hace fácil tener referencias y tener ciertas simpatías. También me pasa con atletas profesionales. ¿Ejemplos? Toni Abadía, Javi Guerra, Iván Fernández, Marc Alcalá, Fernando Carro o Javi Abad. En fin, es que podría dar muchísimos nombres. Y eso que tampoco es que yo sea muy mitómano, pero mola tener referencias y simpatías y alegrarte cuando a la gente le va bien.

Pero, en fin, vamos a ir avanzando hacia el meollo del asunto.

Estamos a finales de noviembre. La mayoría de atletas populares ya estarán bastante 'rodados', pero aún querrán mejorar un poquito para correr bien alguna prueba en diciembre y enero, cuando muchos tienen grandes objetivos. Otros, sin embargo, esperaran un poco más, a la llegada de muchas media maratones y las maratones de Sevilla y Barcelona. Y otros aún esperarán un poco más, tomándose buena parte de la temporada con calma. Y, por supuesto, algunos correrán a su bola, sin entrenar de cara a ningún objetivo en concreto. Todas las posibilidades están bien, claro.

En mi caso, formo parte del primer grupo. Llevo casi tres meses entrenando, e incluso más si cuento mis correrías por mi pueblo (Vilviestre del Pinar) y, en general, por Pinares durante el mes de agosto. Han sido meses un poco duros, porque entrenar es duro. Pero vamos, a mí me encanta. Quizá suena raro, pero disfruto cuando sufro (corriendo). En realidad, creo que es algo que le pasa a bastante gente. Incluso cuando hago rodajes de recuperación, quiero ir más rápido, quiero sufrir más. Si por mí fuera, entrenaría duro cada día. Lo que pasa es que hay que respetar al cuerpo. 

Pero vamos a lo que voy. A enero. Como he venido contando, en enero tengo mis dos grandes objetivos de la temporada: el Cros de Ripollet (día 10-E) y el de Sant Sebastià (día 17-E; Sabadell). ¿Por qué elegí estas dos pruebas? Pues porque me encantan los cros(s) y porque, se sincronizaban bien con cómo quería entrenar estos meses. La verdad es que, por circunstancias, quizá no pueda estar en una de esas pruebas o en ninguna de las dos. Espero estar en ambas, pero ya se verá.

Creo que otra de las razones por las que me he puesto esos dos objetivos era porque quería entrenar un poco más en serio de lo que lo hecho durante estos años como atleta popular. La verdad es que siempre he creído que tengo unas cualidades innatas de gran corredor. No digo que hubiese llegado a los JJ.OO. de Río si hubiese hecho atletismo desde niño, pero sí creo que tengo buenas condiciones en mi ADN. Quizá suene arrogante, pero es lo que creo, y me da un poco igual lo que piense la gente (va con cariño). Lo que pasa es que, al final, me apetecía demostrármelo. Está guay pensar que tengo cualidades innatas para correr 5 km por debajo de 17' (por ejemplo). Pero está mejor hacerlo. 

Durante estos años he pensado muchísimas veces que estaba equivocado, que en realidad soy un atleta popular muy discreto. Que no tengo cualidades innatas para bajar ni de 40' en un 10K (por ejemplo). Pero, a la larga, sigo pensando que las tengo. Como digo, eso hay que demostrarlo. Por ello, mi idea es que en enero corra cinco kilómetros y pico a unos 3'30"/km o incluso un poco más rápido. Es complicado, pero voy a ir a por ello. 

Si os digo la verdad, por como van los entrenamientos, creo que tengo alguna posibilidad de conseguirlo. Ayer mismo hice un pequeño test de 3 km y pude aguantar corriendo sobre 3'30"/km (con viento de cara a ratos y tal). La verdad es que acabé fuerte, y no sé si podría haber aguantado a ese ritmo durante 3,5 km o incluso 4 km. Quizá sí, aunque me cuesta creerlo. Pero, en definitiva, aún hay mucho trecho para aguantar casi seis kilómetros (en Ripollet correremos 5,75 km) a esos ritmos.

¿Cuál es mi as bajo la manga para conseguirlo? Pues la respuesta es sencilla (y quizá tonta): los entrenamientos que haga de aquí a esos objetivos. Es que es así. Se trata de conseguir avanzar bastante en este mes y medio. Como digo, voy a ir a por ello porque no sé hacer otra cosa. Soy testarudo y soy un hombre de acción (qué bien queda la expresión, ¿eh?). 

Por otra parte, aunque lo de correr sea muy importante para mí (supongo que a la gente 'normal' le costará entenderlo), hay cosas prioritarias. Mi prioridad principal, desde que tengo uso de razón, es mi hermana Mayte. De hecho, mi madre cuenta que cuando mi hermana era un bebé (yo no tendría más de tres años), me pilló cambiándole el pañal. Así que sí, debe ser mi prioridad de siempre. Y también tengo amigas (y amigos), que para mí significan muchísimo: Bianka, Olga, Anna... Pese a que a veces las cosas no salgan muy bien, solo tengo palabras de admiración y agradecimiento para todas ellas. Por otra parte, también tengo mis proyectos. Por todo ello, no sé cómo llegaré a enero. Quizá salgan cosas y todo eso, pero ya iremos viendo. No me agobio.

Eso es todo por hoy.

¡Abrazos para tod@s! ¡Y gracias por leerme (y por escribirme cosas bonitas en la RR.SS.)! :-)

Crónica del 17è Cros Ciutat de Sant Cugat

El pasado domingo 8 de noviembre me levanté a las 7:30h y me dirigí a Sant Cugat del Vallès -muy cerca de Barcelona- para correr la 17ª edición del Cros Ciutat de Sant Cugat.

La verdad es que hacía un buen día para correr: estaba nublado -niebla alta- y había 14ºC. Una vez en la zona del circuito cogí el dorsal y el chip. Luego, por supuesto, me los puse. Más tarde hice una vuelta de calentamiento y reconocimiento al circuito (1750 metros). Vi que, por la niebla, había bastante hojarasca húmeda e incluso algo de barro. Seguramente debí haber llevado las zapatillas que utilizo para correr por la montaña, pero bueno, tampoco era muy grave la cosa. En cuanto a las sensaciones que me transmitió el cuerpo, decir que fueron bastante positivas. Y más cuando venía de una semana en la que no me había encontrado muy allá entrenando. Después del calentamiento oriné (se agradece que haya WCs portátiles), y poco más.

Pese a que debíamos ser más de doscientos participantes (entre hombres y mujeres), me logré situar en primera línea. La verdad es que la recta de salida es bastante ancha y permite acoger a cerca de cuarenta personas por fila. Aparte de ser una carrera mixta en cuanto a sexos, también lo es en cuanto a federados/populares. En este cros(s) no hay distinción en ese sentido. Algo que también pasa en el Cros d'Alella, aunque ahí sí hay carrera de mujeres y otra de hombres. En el Cros de Sant Sebastià (Sabadell) es un poco al revés, pues todos los populares corremos juntos, mientras los federados corren por otra lado. En fin, diferentes maneras de organizar las carreras. Todas respetables, por supuesto. En fin, que a los Open/absolutos nos tocaba correr 5390 m. Podría decir que es una distancia en la que me siento bastante cómodo. Y, por supuesto, en mi mente, la idea de bajar de 22' (marca del año pasado) así como mejorar el 53r puesto de 2014.

¡Disparo y a correr! Salgo bastante rápido, con valentía, pues quiero hacer una primera vuelta relativamente rápida y llegar hasta donde pueda. Aún así, el grupo se va estirando delante de mí. Salí fuerte, pero no tan rápido como la mayoría de los de delante. Por ello, llegando a un estrechamiento, tras unos 150 metros de carrera, el pelotón atlético se rompe justo delante de mí. Se quedan unos treinta en cabeza.  Fuerzo un poco la máquina para entrar en el grupo y lo consigo. Aunque diría que me llevo algún corredor conmigo. Poco a poco, el grupo se va estirando más y más y se va disgregando en numerosos grupos. Aún así, veo que el grupo cabecera no va excesivamente rápido, como vigilándose, y aguantan unos cuantos ahí. Yo no me veo en esas lides y me quedo bastante más atrás. En la parte inicial de la zona de bajada -la de los diez giros de 180º- me adelanta una chica, que es la primera mujer de la carrera. Me parece que va demasiado rápido y sigo a mi ritmo. Ya os adelanto que acabó sacándome más de medio minuto en meta. Brutal. La verdad es que en los giros no arriesgué mucho y se me iban los hombres que tenía delante un poco y luego tenía que forzar un poco para llegar en las rectas. Aún así, aguanté hasta el final de la primera vuelta más o menos con la misma gente (lo podéis ver en el vídeo que enlazo más abajo).

Acabando la primera vuelta...              Foto -borrosa- de Tomás Prieto.

En la zona de enlace de vueltas -por tanto, entrando en la segunda vuelta- pensé que quizá me estaba acomodando. Quería darme caña. Apreté y me marché en busca del grupo que tenía delante (ésto también se ve en el vídeo). La verdad es que tenía unos cuantos metros perdidos, pero había que intentar llegar. Por supuesto, me imagino que se me pasó por la cabeza el no poder llegar y cargarla de verdad o, simplemente, el llegar pero habiéndome vaciado. Por ello, le eché un poco de sangre fría y trate de llegar sin grandes alardes. Conseguí llegar y ahí me quedé, más o menos, durante el resto de la vuelta. Aún así, recuerdo que en la segunda parte de la vuelta -doblando ya a gente- me sentí correr cómodo y tiré para adelante. Pero vamos, otra vuelta bastante a ritmo.

En la última vuelta volví a tratar de enganchar con el grupo -aunque la carrera ya iba muy rota- que, en esta ocasión, tenía delante. Lo conseguí, aunque me volvió a costar lo mío. La verdad es que no recuerdo adelantar a demasiada gente a lo largo de la prueba, aunque sí pasar a doblados. En uno de los últimos giros se resbaló y se cayó un hombre que iba un par de puestos por delante de mí. Uno de esos momentos en los que uno piensa que ha hecho bien en no arriesgar. De todas formas, son las cosas del cros(s), y a mí me gusta que estén ahí (las cosas barro y tal). Hay que decir que se levantó rápido y consiguió mantener su posición. Poco después, a falta de unos 300 metros para meta, cambié el ritmo. La verdad es que conseguí adelantar a bastante gente (diría que al menos a cinco). Y hasta aquí mi participación.

Acabé 25º, sobre un total de 146 hombres en meta (debíamos ser más en la salida), con un tiempo de 20'29". Por tanto, corrí ~ 5,39 km a ~ 3'48"/km. [RESULTADOS]

Top-25 absoluto masculino del 17è Cros Ciutat de Sant Cugat.  Fuente: OMET 

La verdad es que yo decía que a priori estaría contento con bajar de 21'00". Y sí, acabé contento, y sigo estando orgulloso de la carrera que hice. Lo cierto es que creo que hubiese bajado la marca unos cuantos segundos con las otras zapatillas, pero bueno. La verdad es que no me resbalé mucho, pero al tener zapatillas de suela bastante plana, tampoco tenía mucho agarre. O quizá debí arriesgar en los giros, pero tampoco pasa nada. El año pasado sí que estaba todo mucho más seco y se perdía menos tiempo ahí (al menos si no arriesgabas). Por otra parte, tampoco puedo decir que me encontré súper, pero sí que me encontré bien. Uno siempre quiere más y creo que si hubiese tenido un día pletórico y con las otras zapatillas hubiese podido bajar de 20'00". Pero en fin, la verdad es que tenía bastantes dudas en si bajaría incluso de los 22'00" del año pasado (aquel día me encontré bastante bien) y sí fue así, e incluso con creces. [Crónica de 2014]

También quiero destacar la labor de la Organización. Un año más, lo han hecho muy bien. La verdad es que tanto los organizadores como los ciudadanos de Sant Cugat se vuelcan muchísimo con este evento deportivo. Sin duda, es una referencia. Cerca de cinco mil personas (casi todos niños/as) practicando deporte, y gratis (más la camapaña solidaria); ¡casi nada!

Por cierto, como comentaba por ahí arriba, la OMET de Sant Cugat ha difundido un vídeo de la parte final de la primera vuelta. Se me ve entre el 0:44 y el 0:49. Y luego, si os queréis fijar, se me ve -más ligeramente- por la parte izquierda del vídeo. Es en 2:47-2:54. Ahí ya estaba empezando la segunda vuelta y se me ve tirando solo hacia adelante, intentando llegar al grupo que tenía delante. [VÍDEO]

Ahora toca seguir entrenando y mejorando de cara a próximos objetivos, siempre con la vista puesta en enero. Aunque antes de esos dos grandes objetivos de enero, espero correr alguna que otra prueba. No tengo del todo claro el calendario, así que no digo nada más sobre ello.

Por cierto, muchas gracias a todos los que me animáis y escribís cosas bonitas en las redes sociales. Ayuda mucho.

¡Un saludo a tod@s! :-)

Mañana, al 17è Cros Ciutat de Sant Cugat

Menos de 24h para participar en el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat, una atractiva prueba de campo a través de 5,39 km. Si bien, se diferencia de la mayoría de cross por un detalle: todos los adultos corremos juntos. No hay división entre federados y populares o entre mujeres y hombres. Por otra parte, reseñar que será mi tercera participación, y de forma consecutiva; aunque en 2013 el circuito era algo distinto (menos revirado sobre todo) y sumábamos 5,44 km.

Cartel de la prueba. - Imagen: OMET -

Antes de nada, vamos con un resumen de cómo ha sido esta última semana de entrenamientos:

Domingo 1 → Fartlek de 7 km. No salió al nivel pretendido. Malas sensaciones.
Lunes 2 → Descanso. 'Obligado' por la lluvia, aunque ya previsto al esperar que lloviera.
Martes 3 → Rodaje-fartlek a ritmos 'controlados' de 9 km (bajo la lluvia y sobre barro y charcos). Mediocres sensaciones.
Miércoles 4 → Calentamiento + Rodaje progresivo de 6 km (2 km a 6'/km + 2 km a 5'/km + 2 km a 3'30"/km) + Enfriamiento. Malas sensaciones hasta el km 4 del rodaje; mediocres/decentes después.
Jueves 5 → Fartlek de 7 km. Malas sensaciones al principio; mediocres/decentes al final.
Viernes 6 → Rodaje suave de 7 km, aunque incluyendo tres rectas progresivas de 100m en el ultimo kilómetro. Mediocres sensaciones.

Ahora vamos con la valoración de los datos. Bueno, pues la verdad es que ha sido una semana complicada (aunque casi todas lo son). No me he encontrado muy bien, la verdad, a lo largo de la misma. De todas formas, forma parte del 'juego' y me lo tomo con buena cara. Eso sí, quiero matizar que el no encontrarme bien ha sido más por el sistema inmunológico y todo eso que porque las piernas no me funcionaran. Aún así, ayer viernes sí que me noté algo más fatigado, pero, en cambio, mejor en cuanto a las sensaciones que me iba dando el cuerpo. Esto últimamente me hace pensar que el correr bajo el diluvio del martes no ha afectado a mi salud. Tiene cojones que no entrenara el lunes por la lluvia y, luego, el martes lloviera aún más (fue menos previsible). Pero en fin, no quería estar dos días parado. Aún así, el entrenamiento del martes estuvo bien, jugando con los charcos y el barro. Un buen entrenamiento de cara a la temporada de cros(s). De todas formas, yendo a lo que voy, creo que las piernas van respondiendo bien a los entrenamientos. Quizá debería haber bajado la intensidad de cara a la competición de mañana domingo, pero bueno, los (dos) grandes objetivos están en enero y creo que me tengo que centrar en competir bien allí (aunque aún queden más de dos meses).

Vamos con los aspectos técnicos del 17è Cros Ciutat de Sant Cugat. Los adultos daremos tres vueltas a un circuito para hacer un total de 5,39 km. La verdad es que el circuito es bastante herboso, pero con un piso bastante/muy duro (al menos en seco, claro). Yo preferiría un circuito con bastante barro, con raíces y todo eso, pero es lo que hay. Tampoco es llano, pero diría que tiene menos sube-y-baja que el resto de cros(s) que he corrido: Alella, Ripollet y Sant Sebastià (Sabadell). Para mí, con el cambio de circuito que hicieron el año pasado, lo más significativo del mismo son sus diez giros de 180º. Por tanto, la prueba tiene un total de treinta giros de 180º. Sin duda, la exigencia de la prueba viene más por ahí que por el perfil altimétrico.

Circuitos del Cros Ciutat de Sant Cugat.                                                   - OMET / Elaboración propia -

Perfil altimétrico del circuito de la prueba de adultos de 2015.             - MapMyRide / Elaboración propia -

Con todo, ¿qué espero de la carrera? Pues espero tener un buen día, que siempre es lo suyo. A partir de ahí, siempre me gusta ser realista, aunque también me permito soñar un poco. Siendo realista, y después de esta última semana, el objetivo sería parecido al del año pasado: estar en 21'30"-22' y meterme en el Top 50. Ahora, siendo optimista/soñador, pues creo que si sale un buen día puedo correr en 20'-20'30" y meterme en el Top 20.  Pero claro, correr sobre unos 3'45"/km en una prueba tan exigente como esta -y a estas alturas de la temporada- me parece muy complicado. Aún así, ¿por qué no soñar? En todo caso, creo que acabaré contento si bajo de 21'. Eso sí, me temo que necesito bajar de los 20' para hacerme una paja (perdón por la grosería), y, sinceramente no me veo bajando de 20'.  De todas maneras, estoy por jugármela un poco y salir a hacer la primera vuelta al circuito sobre 3'45" o así y seguir a ese rollo hasta donde llegue. Pero bueno, siempre digo de salir ambicioso y tal y casi nunca lo acabo haciendo. Lo que está claro es que salir a por el podio me es imposible porque me temo que correrán por debajo de 3'20". Una locura. Ya digo: imposible para mí. Así que bueno, haré mi carrera, y a ver si hay suerte y me veo bastante delante (sobre el 20º puesto). ¡Espero que el calor -vaya tela- no me haga mucho daño! Y, sin sentir presión, pero tengo muchas ganas de correr esta prueba y hacerlo bien.

En fin, que esto es todo lo que os quería contar.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

Una semana para el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat

Esta última semana he asumido hasta tres días de calidad (lunes, miércoles y viernes); algo nuevo para mí. Lo cierto es que las sensaciones han sido decentes todos los días, así que no me quejo. Es cierto que el viernes, haciendo un 7x800m, me encontré bastante poco fluido, pero era algo lógico. Venía de una semana cargada, con esos días de calidad en lunes y miércoles, e incluso de un día anterior (jueves) durillo: un rodaje, sin vaciarme del todo, de 7 km en 28' (muy buen tiempo para mí). Me gusta hacer días de calidad con las piernas poco cargadas, pero también cuando las piernas llevan bastante tute. Al fin y al cabo, siempre hay días para recuperar/descansar. En mi caso, por ejemplo, ayer sábado no corrí nada.

Esta próxima semana, incluyendo el día de hoy (domingo), supondrá un reto diferente. Si esta última semana ha sido más de darme caña y ver si lo asimilaba bien (parece que sí), esta semana que hoy empezaré tiene otras cosas. Básicamente, el tema está en planificarla bien teniendo en cuenta un par de cosas: 1- Que se espera mucha lluvia de cara a la tarde-noche de mañana (lunes); y 2- (Lo obvio) Que compito el domingo. Lo cierto es que no quiero correr con lluvia fuerte, pese a que no me disguste mucho, porque me parece un poco peligroso (resfriados y eso), así que parto de la base de que mañana (lunes) no entrenaré. A partir de ahí, y teniendo en cuenta la competición del domingo, me toca montar un buen planning. En principio, buscaré hacer calidad hoy (domingo) y el martes. Entremedio, como digo, descansaré. Entre el miércoles y el viernes tocará mantener lo ganado. El sábado, en principio descansaré, aunque no descarto pasar el descanso al viernes (depende de compromisos y tal). En fin, a ver si sale un buen planteamiento y buen resultado.

La verdad es que tengo ganas de hacer un buen 17è Cros Ciutat de Sant Cugat (domingo 8 a las 9h). Como vengo diciendo, me parece un test genial de cara a mis dos objetivos de enero. Por tanto, para empezar, estaría bien hacer una carrera bastante mejor que la del año pasado. Y eso que en 2014 corrí los 5,39 km de la prueba de Sant Cugat en 22'00", que no estaba mal para mi yo del año pasado. Pero bueno, este año espero bajar de los 21'. Aunque cabe señalar que los tiempos en cros(s) son como son, pues los circuitos no suelen ser exactos y cambian bastante según las condiciones meteorológicas. En fin, que, por ejemplo, un circuito de cross no estará igual si el día anterior ha llovido poco, mucho o nada. Por tanto, como digo, soy cauto en cuanto a la referencia que suponga el tiempo que haga el próximo domingo.

Además, antes de eso, hay semana de entrenamientos. Espero que salga bien.

Y hasta aquí lo que quería contar hoy.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

Crónica del XIIè km de Les Corts

[Sin que sirva de precedente, publico la crónica antes de lo previsto.]

Ayer domingo 25 de octubre me dirigí al barrio barcelonés de Les Corts para correr la 12ª edición del km de Les Corts. Como ya sabréis, se trata de una prueba en ruta constituida por dos vueltas a un circuito de 500m.

Después de coger el dorsal (y luego ponérmelo), de saludar a Víctor David y de ver las pruebas infantiles, hice el calentamiento de rigor. Reconozco que las sensaciones fueron bastante buenas. Poco después de acabarlo, me situé en la zona de salida (segunda línea). Me tocaba correr la prueba Open. Lejos de los doce inscritos que salíamos en la lista, éramos unos cincuenta corredores en liza (hombres, sobre todo, y mujeres). Entre los espectadores, por cierto, se encontraban mi padre y Simón, un amigo de su infancia. Siempre está bien que te venga a ver gente (a mí, particularmente, no es algo que me genere presión ni nada).

Concentrado antes de empezar la prueba.   T. Prieto

¡Disparo y a correr! Como imaginaba (por algunas referencias), un atleta marroquí -que ganaría la prueba con bastante facilidad- impuso un ritmo fortísimo de inicio. Eso hizo que se formara un grupo cabecero de algo más de veinte corredores cuando no llevábamos ni cien metros de prueba. Yo traté de engancharme en la parte final de ese grupo y lo conseguí. La verdad es que pronto me noté un poco falto de chispa, aunque, por contra, no diría que las piernas iban mal (supongo que cosas de pasarme a preparar pruebas de fondo, aunque tendré que ir haciendo series cortas). Aún así, durante la primera vuelta pude ir en clara progresión -algo que hizo que me quedara solo-, adelantando a varios corredores. 

En la parte final de la primera vuelta. Gregory Goodwin | BcnAtletisme

En la segunda vuelta seguí a mi rollo, adelantando a algún que otro corredor, aunque me faltó valentía para cambiar fuertemente el ritmo en la contrarrecta. Aún así, lo cambié ligeramente en la parte final de la misma -en este caso, de la mano de otro corredor- y pude engancharme a un grupo en el último giro (180º). En la recta de meta dudé un poco -y me penalizó, claro-, y no fue hasta pasados unos cuantos metros cuando lancé el sprint. Conseguí adelantar a unos cuantos corredores. En los últimos metros me puse casi a la par con el corredor que lideraba el grupo, pero había un hombre de la Organización nada más pasar la meta. Y claro, como estaba en mi trayectoria, me fue imposible esprintar hasta el último metro -me lo hubiese comido-, así que entré en meta dejándome ir.

Esprintando.                                Gregory Goodwin | BcnAtletisme

Al final, mirando los resultados (mi dorsal está mal apuntado), se ve que fui 11º -sobre 35 hombres en meta- con 3'12".

En cuanto a lo puramente deportivo y personal, decir que no acabé nada contento con el resultado. Creo que yo ayer valía más de lo que demostré. Creo que en Indians corrí un primer kilómetro mejor, y eso que eran 3 km de prueba. Aún así, mejoré el 12º puesto del año pasado y los 3'16" que realicé. Por tanto, los 3'12" de ayer son mi nueva MMP en 1K.

Por otra parte, aunque siguiendo con la valoración de la prueba, decir que, en cambio, estoy contento con cómo me vi. Dejé atrás los fantasmas del jueves y el viernes (malas sensaciones), corrí sin molestias y a un ritmo bastante bueno, que me hizo entender que yendo algo más lento (sobre 3'30") puedo aguantar varios kilómetros (ya lo hice en Indians). Creo que voy por el buen camino. Es cierto que me noté falto de chispa, aunque quizá fue más una sensación que otra cosa (no arriesgué para comprobarlo). De todas formas, sería algo más o menos normal teniendo en cuanta que mis objetivos llegarán en enero y sobre distancias mucho mayores. Aún así, intentaré ir haciendo bastantes series cortas.

Tampoco quiero olvidarme de felicitar a la Organización. ¿Por qué? Pues simplemente por organizar la prueba. Porque es muy profesional, la abren a todo el mundo y a coste 0 para el atleta. Chapó. Y es que creo que valoramos poco lo que hacen algunas Organizaciones. A mí me gusta ser crítico (he comentado lo del esprint), pero también felicitar y agradecer. 

Por último, y hablando de felicitaciones, felicitar a Víctor David por su tercer puesto. Espero que no suene pelota, pero por lo que lo conozco (tampoco mucho, pero bueno), es un 10 como atleta y como persona.

Ahora me toca seguir entrenando y mejorando con la mirada puesta en enero. Pero antes, el domingo 8 de noviembre, tendré un buen test en el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat. La verdad es que es una prueba muy parecida a la de los dos objetivos de enero. El circuito, de 1750m, es el mismo que el año pasado (claro que no será exacto, pero vaya); y la longitud total, de 5,39 km, también es la misma. Por ello, habrá que ver si consigo mejorar la marca del año pasado (22'00"). Lo cierto es que, a priori, lo contrario sería un jarro de agua fría. De todas formas, habrá que ir viendo cómo van estas dos semanas. Tengo muchas ganas de correr allí (aun sabiendo que será casi imposible estar siquiera en el Top 20), la verdad, pero lo primero es entrenar bien y disfrutar de ello.

¡A seguir!

¡Un abrazo a todxs! :-)

Mañana, al XIIè Km de Les Corts

Mañana domingo 25 de octubre participaré en el XIIè km de Les Corts. Se trata de una prueba en ruta de un kilómetro constituida por dos vueltas a un circuito de 500m (íntegramente por la Travessera de Les Corts, y con dos giros de 180º). Mi serie, la Open, se realizará a las 10:50h. 

Cartel del XIIè km de Les Corts.    -BcnAtletisme-

La verdad es que no sé muy bien cómo llego. Y es que esta última semana, a diferencia de la anterior, ha sido un poco 'rara'. Tuve sensaciones más o menos buenas hasta el miércoles, salvando bien los dos días de 'calidad' de esta semana (lunes y miércoles). Sin embargo, el jueves, haciendo un rodaje suave tuve problemas gastrointestinales. Acabé los 7 km marcados porque le eché cojones, pero me encontré fatal, teniendo dolores notables y agudos en la tripa. Lo suyo hubiese sido parar, pero soy muy bruto (Qué le voy a hacer...). Por otra parte, las piernas fueron más o menos normal. Ayer viernes, en otro rodaje suave de 7 km, me encontré mejor de la tripa (noté algún ligero 'desequilibrio', pero poca cosa). Por tanto, me imagino que ese problema va a la baja o ya es, directamente, pasado. Por contra, las piernas respondieron muy mal y me costó un montón hacer las rectas progresivas típicas de días así (de esas que cuestan poco en un rodaje suave normal).

En fin, que las semanas de entrenamientos ya tienen estas cosas: días buenos, días mediocres y días malos. Por tanto, no me preocupa mucho lo de estos últimos días de cara a los dos objetivos de enero. Otra cosa es de cara a mañana domingo. Ahora tengo unas dudas que no tenía el miércoles. Por supuesto, he perdido confianza en cuanto a mis posibilidades de hacer una gran carrera. Pero bueno, es lo que hay, y tampoco hay que dramatizar. Y, por supuesto, tampoco sería raro que mañana me encontrara bien. A ver si hay suerte.

Lo cierto es que no sé qué estrategia voy a seguir mañana domingo. O dicho de otra manera: no sé con qué idea voy a salir. Hasta el miércoles me mantenía firme en la idea de salir a tope, sin perder el paso de la cabeza de carrera, y aguantar hasta donde pueda. Pero claro, después de los dos últimos días, pues no me veo haciéndolo, la verdad. Aún así, dependerá de cómo me vea en el calentamiento. Si me veo fuerte haremos eso. Sino, ya veré si corro más a mi ritmo o, directamente, me lo tomo con calma (será difícil por lo que me gusta picarme).

Con todo, espero hacerlo mejor que el año pasado, cuando fui 12º con un tiempo de 3'16". Y, por qué no, soñar con encontrarme bien y poder luchar por el podio. Aunque será difícil, independientemente de cómo esté, porque seguro que habrá unos cuantos corredores de gran nivel. Entre ellos, Víctor David, que tiene mucha calidad, que creo que está entrenando bien y que corre de forma muy valiente. Seguro que no se esconderá y buscará la victoria y una marca atractiva (¿por debajo de 2'50"?).

En fin, supongo que mañana mismo ya contaré algo de cómo me ha ido por Facebook y Twitter (para eso están). En cuanto a la crónica del blog, espero tenerla el martes (no prometo nada).

¡Feliz finde para tod@s! :-)

8 días para el XIIè km de Les Corts

Poquito a poco voy acercándome a un estado de forma óptimo (toca encontrarlo en enero). Queda mucho por hacer, pero creo que voy por el buen camino.

La última semana de entrenamientos -desde el sábado, si queréis- ha sido bastante dura (aunque la he salvado bien). Quizá, de hecho, se podría decir que ha sido la primera semana de 'calidad' pensando en enero.

El pasado sábado 10 de octubre me metí una buena ración de kilómetros: cerca de 25 km (sobre 23-24 km). La verdad es que las piernas -y la cabeza- respondieron bastante bien. Fue un día de decir: "no estoy mal, pero tengo que buscar 'chispa'". Dicho y hecho: esta semana ya ha sido más de buscar esa 'chispa' (sin prisas, que hay tiempo de aquí a enero), de buscar un mejor ritmo de carrera. En esta línea, cabe destacar dos días de esta semana: el martes y el jueves. El martes hice un fartlek de 7 km (o quizá 9 km, ahora no lo recuerdo), incluyendo un buen puñado de 'series' cortas y de media distancia (entre los 100m y los 700m). El jueves fue el día más duro, con una ración de 7x800m entre el calentamiento y el enfriamiento. La verdad es que, pese a que me cuestan mucho (se me dan mejor las cortas), no se me dieron del todo mal. Incluso ayer viernes, sin tocarme hacer nada del otro mundo, me animé a hacer 2,5 km a ritmo de 'competición' después de hacer 4,5 km más o menos cómodo (la idea era completar 7 km sin forzar). El resto de días, salvo el pasado domingo (senderismo), he hecho rodajes de 7 km sin forzar.

Pequeños placeres de hacer tiradas largas, como la del pasado sábado 10 de octubre. :)    -Foto propia-

En fin, todo, como digo, para tratar de correr mucho -como nunca- en los dos objetivos de enero:
10 de enero: 34è Cros Vila de Ripollet (categoría Open).
17 de enero:  55è Cros de Sant Sebastià (Cross Popular).

Veremos si lo consigo.

Por otra parte, vamos a hacerle un poco de miramientos al título de la entrada. Sí, porque el próximo domingo 25 de octubre llegará el XIIè km de Les Corts (prueba en ruta). Admito que es una prueba que me gusta bastante. Y por varias razones, pero sobre todo porque creo que se me adecúa muy bien a mis características. De hecho, quizá no hay otra prueba en el calendario de Ruta catalán que me vaya tan bien (creo que me iría mejor una prueba de 400m con varios giros de 180º o algo así, pero vaya). Dicho lo cual, hay un problema (más allá del nivel de los participantes, que más que un problema es un acicate): no la he preparado. Ya veis que estoy muy centrado en lo de enero, y esa es la 'excusa'. Ahora mismo, lo demás me da un poco 'igual', aunque me apetezca correr otras pruebas y eso. Creo que el año pasado (marca de 3'16") sí la preparé un poco (tampoco demasiado). Aún así, intentaré hacerlo mejor en esta ocasión (a ver si al menos bajo de 3'10"). Pero bueno, si hay previa (¿el próximo sábado?), ya os contaré un poco más.

Pues esto es todo por el momento.

¡Feliz finde a tod@s, y hasta la próxima! :-)

Crónica de la V Cursa de Montbau

El pasado domingo 4 de octubre participé en la 5ª edición de la Cursa de Montbau.

Como comenté en la previa, se trataba de una prueba de cerca de 6 km, con la característica casi singular de cubrir un recorrido mixto: en ruta y por tierra-montaña.

Yo venía arrastrando un constipado, por lo que tampoco esperaba encontrarme como en Indians. 

Llegué a la zona de salida hacia las 8:20h-8:30h. Allí, recogí mi dorsal, luego me lo puse, me vacié de aguas menores y calenté un poco. En esto, que me encontré con Jordi Monsalve -se proclamaría vencedor; ¡felicidades!- y nos saludamos. Y poco más: seguí con la ración de calentamiento y me puse en la segunda línea 'de fuego'.

Nada más salir me quedé un poco encerrado (culpa mía), y me adelantó algún corredor que otro. Mientras tanto, Jordi salía fuerte, con el objetivo de dominar la prueba. Cuando yo salí de la encerrona en la que me había metido, Jordi y algún que otro popuatleta ya se habían ido bastante. Y la verdad: muuucho ritmo el que ponía Jordi -y mucho futuro el que tiene-, así que ni se me pasó por la cabeza ir a por él. Yo me quedé hacia la duodécima posición. Luego adelanté un par de posiciones y me quedó con un corredor durante bastante rato, en la zona de Mundet (700m al 6%). Enseguida vi que las piernas no iban tan bien como en Indians; de hecho, creo que estaba bastante lejos de estar a ese nivel. Pero vamos, era lo que esperaba. Vi que el ritmo no era para nada bueno, e incluso nos adelantó un atleta veterano, pero yo no estaba para fiestas. Así que nada, a aguantar ahí un poco más. 

Luego adelanté al corredor con el que iba, e incluso lo dejé un poco atrás. Por contra, ni por asomo pude seguir el ritmo del corredor que nos había adelantado. Y hay más: me adelantó otro corredor veterano, al que tampoco pude seguir. Por suerte, yo también alcancé y adelanté a otro corredor (bastante joven en este caso). En el tramo de subida que enlazaba con la montaña continué relativamente cerca del segundo corredor veterano que nos había adelantado, pero iba demasiado justo como para llegar o siquiera acercarme. Luego llegó el durííísimo tramo hormigonado, donde la gente iba andando (yo también), porque la pendiente -superior al 20%- invitaba a ello: corriendo gastabas mucho más que andando, y eso para sólo ir -con suerte- ligeramente más rápido. Las distancias entre el que tenía delante -el último que me adelantó- y el que tenía detrás -el último que adelanté- se mantuvieron más o menos igual, siendo además similares entre sí. Vaya, las distancias temporales, por así decirlo, porque visualmente estaban cerca (tanta pendiente es lo que tiene). 

Superado el demoledor tramo hormigonado, llegaba un tramo de falso llano, y luego ya casi todo era hacia abajo (había un pequeño repecho de por medio, pero vaya). La verdad es que el corredor que tenía delante se me fue bastante, pero también apuntalé mi distancia con respecto a mis perseguidores. En la segunda mitad de la bajada -ya superado el pequeño repecho- me resbalé un poco por el barro (no lo vi venir), pero aún así decidí bajar 'a tumba abierta' e intentar enlazar con el atleta veterano (me sacaba cerca de 20", pero bueno). Él enganchó con otro corredor, y yo quería llegar como fuera. El tramo técnico de la prueba me vino bien, porque me acerqué mucho a los dos. Pero cuando ya estaba quizá a menos de 10" se acabó el tramo de tierra, y la bajada ya era en falso llano y en carretera. Apreté y me quedé a unos 5", pero la bajada volvió a ser más pronunciada. Además, apenas quedaba ya prueba. Por tanto, poco distancia pude recortar (en tierra hubiese sido diferente). Traccionando como un loco, entré en recta de meta -llana, pero corta- sin opción de luchar por aquellas posiciones. Y nada, en los últimos metros ya me dejé llevar.

Al final, sobre el 10º clasificado (sobre unos 100 participantes). A ver si ponen las clasificaciones y pongo el puesto exacto y el tiempo.

Dejando constancia de mi participación en la prueba. | Fuente: Instagram

Fue una carrera bonita, divertida y muy bien llevada por parte de la Organización. Y también fue un buen entrenamiento de cara a la Temporada de Cros(s) 2015-2016. La verdad es que me hubiese gustado estar más adelante, pero es lo que hay. Aquí no hay muchos secretos: entrenar mucho y bien, confiar en uno mismo y poco más.

Ahora me toca seguir entrenando de cara a la Temporada de Cros(s) 2015-2016; y lo haré con gusto, por supuesto. Tengo un par de objetivos en mente en enero (mirando el historial del blog, podréis saberlos); será difícil estar delante en ambas 'plazas' -mucha calidad entre los atletas-, pero lo intentaré. Soy optimista en ese sentido, pero todo tiene que ir rodado hasta entonces. Veremos.

¡A seguir!

¡Un saludo a tod@s! :-)

Mañana, a la V Cursa de Montbau

Mañana domingo participaré en la V Cursa de Montbau.

Cartel de la V Cursa de Montbau. | Cursa de Montbau

Se trata de una cursa de cerca de 6 km por el mencionado barrio barcelonés. Quizá lo más destacable de la prueba sea que su recorrido incluye un tramo por la sierra de Collserola, que se hará sobre hormigón -en un pequeño tramo inicial- y tierra. Y ojo, porque el tramo hormigonado es una locura: más de 100m por encima del ¡20%! de media. Lo conozco y puedo asegurar que esos datos -obtenidos a través de la web MapMyRide- no me extrañan. Por lo demás, es básicamente el típico recorrido de las carreras pedestres de esta ciudad: mucho sube-y-baja. Nada más pasar el km 1 empezará la primera subida importante, que irá remontando -por el norte- el Campus de Mundet de la UB, con 700m al 6%. La subida más importante llegará más tarde, ya cerca del ecuador de la prueba, e incluirá el tramo de hormigón y tierra: serán un total de unos 750m por encima del 10% de media. Los casi 2 km finales serán básicamente en bajada. En total serán unos 5,57 km de carrera, según me sale en MapMyRide, aunque no hay mucha exactitud al correr por tramos de montaña.

Perfil aproximado de la V Cursa de Montbau. | MapMyRide

La verdad es que llevo unos cuantos días resfriado. No es que esté hecho una mierda, pero tampoco estoy a tope. Por ello y por otras cosas (como la poca carga de entrenamientos de esta semana, aunque he incluido un fartlek de 9 km), no espero hacer la carrera de mi vida. Aún así, espero estar delante, intentando colarme en el podio. Supongo que será difícil, pero parece que seremos poco más de cien corredores, y nunca se sabe. Más allá de eso, lo suyo será disfrutar, tener buenas sensaciones y que salga un buen entrenamiento de cara a la temporada de cros(s).

Veremos cómo va todo.

¡Un saludo a tod@s! :-)

Crónica de la 3a Cursa Popular Indians

El pasado sábado 26 de septiembre me dirigí, junto a mi padre, al barrio de Indians (Barcelona) para correr la 3a Cursa Popular Indians. Llegamos bastante puntuales, cuando aún había poco ambiente. No me decidí a calentar hasta un buen rato después, dando una una vuelta por el barrio. Cuando llegué a la zona de salida y meta la gente ya estaba situada tras el arco de salida. Ya veis que tuve mucha suerte. Me situé bastante atrás, hacia la sexta o séptima fila del conglomerado de corredores. Lo suyo era salir mejor colocado, pero no iba a colarme (es una cuestión de valores). La verdad es que pensé algo así como: "mierda, ya no voy a estar delante". También llegué a pensar en ir remontando poco a poco, que era lo lógico en una situación así. Pero (me) había dicho que iba a salir valiente, así que salir desde atrás no iba a ser una excusa.

Poco antes de iniciarse la prueba (creo que ni se me ve). | Tomás Prieto 

Salida lanzada, y yo, por la derecha, buscando progresar en el grupo. No es nada fácil y poco pude progresar en los primeros cien metros. Luego, al final de la recta, consigo adelantar un poco mejor.

Primeros compases de carrera (a lo lejos, se me ve).  | Carlos Sánchez 

En la siguiente calle -muy estrecha- no consigo adelantar. Por consiguiente, la cabeza de carrera se marcha aún más. En la calle posterior sí encuentro hueco, cambio el ritmo y empiezo a adelantar a muchos corredores. Incluso a una chica que veo por Can Dragó (donde suelo entrenar) y que sé que es buena. Pienso que estoy haciendo una locura, pero incluso fuerzo aún más la máquina. Luego, bajar, llanear, subir... y cuando llevo cerca de un kilómetro de prueba, veo relativamente cerca a la moto que abre la carrera. Voy ya sin chispa, pero hago un esfuerzo por acercarme más... y lo consigo. Llego a un segundo grupo, aunque hay gente intercalada entre la cabeza de carrera y dicho grupo. La verdad es que estoy vacío. Aguanto un poco ahí, tratando de 'recuperar' un poco, mientras la cabeza de carrera se aleja ligeramente. Cuando llegamos a una calle que baja ligeramente, vuelvo a intentar llegar a la cabeza de carrera. Es una locura; una más. Por supuesto, no la alcanzo y me quedo en tierra de nadie, sufriendo lo mío en solitario. Con el ritmo trotón consigo llegar a la altura de alguno de los corredores que van intercalados o que se han desprendido del grupo cabecero. Enseguida vuelva a entrarme cierta locura transitoria e intento llegar a cabeza de carrera, viendo que el tercero se ha quedado de la cabeza carrera. Aún hay un corredor intermedio, pero soy quinto y trato de llegar hasta el tercer puesto. Por supuesto, no me es posible, al haber gastado muchísimo en la remontada inicial. Cogemos una calle de subida y me adelanta un corredor. La siguiente calle también sube, y yo no contaba con ella. Total: me adelanta otro corredor; aunque consigo engancharme a él a duras penas. Llegamos a la recta de meta, en ligera bajada, y aguanto como puedo al último corredor en adelantarme. A falta de unos cincuenta metros cambio el ritmo, le adelanto y veo que no puede responder(me). Y me dejo llevar en los últimos metros de carrera.

A unos 120m de meta. | Carlos Sánchez

A unos 130m de meta. | Carlos Sánchez

A unos 50m de meta. | Tomás Prieto

Total: 6º clasificado (sobre más de cien corredores) con un tiempo oficial de unos 10'23" (real de unos segundos menos), llegando a unos veinte segundos del primero. Teniendo en cuenta que eran casi 3 km de prueba, corrí a un ritmo medio de unos 3'30"/km.

Mi valoración es muy positiva. Carrera muy bien corrida, tanto en el plano físico como en el táctico. Quizá deba empezar a correr de forma valiente a partir de ahora. Se me queda la espinita de no haber salido delante, pues creo que podría haber aguantado ahí hasta casi el final. Por tanto, creo que podría haber luchado por el podio. Aún así, la remontada y el no hundirme demasiado luego casi me dan más confianza que si hubiese hecho tercero saliendo delante. En fin, que estoy muy contento con la carrera que hice. Nunca corrí tan bien.

Por cierto, se agradece mucho que ayuntamientos, asociaciones de vecinos y otras entidades organicen pruebas así, tan abiertas y tan bien llevadas. Correr gratis (desde niños pequeños a mayores), con todo bien organizado, que te regalen cosas (en este caso una bolsa-mochila)... Está muy bien, la verdad. E incluso con trofeos y bolsas para los tres más rápidos de cada categoría. Sé que hay un notable esfuerzo económico y logístico detrás. Así que felicidades y gracias.

Ahora tocar entrenar -sin desgastarme demasiado- para llegar más o menos bien a principios de noviembre (la idea es competir el 1 y el 8). Soy consciente de que mis objetivos de esta temporada están en enero y, si todo va bien, en abril-mayo, así que no hay que pasarse de rosca (o de listo). Eso sí, este finde volveré a competir: será en la V Cursa de Montbau (con suerte, quizá escriba una previa), en la matinal del domingo. Peeero no esperéis que consiga un buen resultado, porque esta semana estoy entrenando poco (hay que ir regulando). Lo suyo será pasarlo bien.

¡Seguimos! :-)

Mañana, a la 3a Cursa Popular Indians

Cartel de la 3a Cursa Popular Indians.
Imagen: Festa Major Indians.

Menos de 24h para que participe en la 3ª edición de la Cursa Popular Indians. Se trata de una prueba de unos 3 km por los barrios barceloneses del Congrés i els Indians (según la división administrativa actual) y, en un pequeño tramo, por el de Navas. Y sí, es en sábado, algo bastante poco habitual, aunque es lógico teniendo en cuenta que el domingo hay elecciones. Será mi segunda participación en esta prueba, puesto que ya participé en la primera edición, en 2013. El año pasado no la corrí, puesto que fui a la Cursa de la Mercè. En todo caso, cabe decir que el recorrido se ha mantenido inalterable en estos tres años.

Estas tres últimas semanas -desde mi participación en Sant Adrià- no he competido, aunque me hubiese gustado ir a la Cursa de la Mercè, el día 13, y a la de Sant Miquel (en Molins de Rei), el día 20. Lo que hecho ha sido entrenar, ni más ni menos. He ido alternando días fáciles y días más duros, incluyendo series cortas y también relativamente largas, fartleks, rodajes suaves (o muy suaves) y rodajes relativamente fuertes. En fin, que he tenido un menú bastante variado. Todo ello con la idea de ir progresando y de llegar más o menos bien a la cita de mañana.

Como os he dicho, la prueba consta de unos 3 km, aunque haciendo la ruta en MapMyRide me han salido 2,96 km. Aún así, dependerá de donde pongan exactamente la meta y la llegada y de alguna otra cosa (conos, vallas...). El recorrido es el típico de las carreras por Barcelona: básicamente es una sucesión de 'toboganes' y falsos llanos. La verdad es que yo preferiría -por mis cualidades- que fuesen repechos un poco más duros (siempre cortos), pero el recorrido es el que es y es así para todos. En la siguiente imagen tenéis el perfil de la prueba (clicad en ella para ampliarla).

Perfil altimétrico/orográfico de la 3a Cursa Popular Indians.          Imagen: MapMyRide / Alberto Prieto

Por último: ¿Qué espero de la prueba? Pues espero divertirme, que para eso voy. Y luego, pues estaría bien mejorar la marca de hace dos años (sobre 12'10"). Por último, me gustaría salir fuerte, arriesgando, e intentar estar en posiciones delanteras el máximo rato posible. Normalmente no corro así, sino de un modo más conservador (de menos a más), pero creo que mañana tengo una buena oportunidad de probar algo diferente. Lo cierto es que lo más probable es que reviente antes del ecuador de la prueba, pero voy a intentar agarrarme a las primeras plazas hasta el final. A partir de ahí, que sea lo que Dios quiera. Eso sí, quiero destacar que no se trata de una carrera popular de primer nivel, sino de una de barrio, por lo supongo que tampoco habrá corredores de primer nivel, pero aún así -en estas carreras- suele haber unos cuantos corredores de bastante nivel. Por otra parte, tengo el hándicap de que me cuesta bastante arrancar fuerte. Soy bastante diésel en las salidas. Es bastante curioso, puesto que soy capaz de hacer buenos sprints desde cero (si la carrera no sigue), buenos cambios de ritmo y buenos finales, pero me cuesta mucho salir a tope. Supongo que es un problema de calentamiento o mental o una mezcla de ambos. En todo caso, lo dicho: mañana tocará salir fuerte.

Pooor cierto, correré con el dorsal 210.

El dorsal que llevaré en la prueba. Imagen propia.

Pues nada, esto es todo por hoy.

Ya volveré a escribir en el blog para contaros cómo me ha ido.

¡Un saludo a todxs! :-)

Crónica de la 7a Cursa Popular de Festa Major de Sant Adrià de Besòs

El pasado domingo 6 de septiembre me desplacé a Sant Adrià de Besòs para partipar en la 7ª edición de la Cursa Popular de Festa Mayor del mencionado municipio barcelonés. Hacia las 9:20h, unos 40' antes de empezar, ya estaba en la zona de salida.

Esperando la salida, me coloco muy atrás, aunque no me importa mucho.

Chupinazo (de salida)... ¡y a correr!

Los primeros compases los hago casi andando, por la cantidad de corredores y por la grava del primer y último tramo de la prueba, pero luego voy adelantado corredores durante más de 500m. A continuación me engancho a dos corredores altos, con pinta de tener bastante nivel. Por contra, no llevan un ritmo alto, y me parece que van rodando más o menos suavemente (creo que tenían mucho más ritmo en las piernas). Sé que no llevamos un ritmo alto, pero es un ritmo que puedo llevar más o menos bien. Pienso que así voy protegido y que ya habrá tiempo de adelantar. La verdad es que prácticamente ni adelantamos ni nos adelantan durante más de 2 km. Ya en las cercanías del ecuador de la prueba observo que, pese a recoger algún primer 'cadáver', nos empieza adelantar gente. Por el momento, yo sigo a ese ritmo (debíamos ir a unos 4'45"/km o incluso a unos 5'/km).

Acabando la prueba... [CONCHIP]

Hacia el ecuador de la prueba, nos adelanta -a más velocidad que ningún otro- un corredor veterano que va cargado con un mochila que tiene pinta de pesar unos cuantos kilos (¿estaría preparando alguna otra prueba?). Pienso que ya es hora de ponerse a correr 'de verdad' y me voy con él, teniendo que subir notablemente el ritmo (ya por debajo de los 4'30"/km). Aguanto con él durante un par de kilómetros, adelantando mucha gente, pero a ese ritmo sí que sufro lo mío (cada vez más rápido, e incluso creo que comenzamos a correr por debajo de 4'15"/km). El bochorno me hace daño, pero sé que queda poco (¿unos 500m?) y tiro hacia adelante. Al pasarle, le hago un gesto y le digo: "gracias". Yo, por fin, me veo yendo rápido (quizá por debajo de 4'/km), aunque la carrera se está acabando a marchas forzadas. Bajo la rampa que pasa por debajo del último puente bastante rápido y allí se me intenta enganchar un chaval (lo acaba de adelantar). En la rampa de subida -¡esto se me da bien!- un conocido le aprieta verbalmente y él aprieta, pero yo ponga una marcha más y me distancio bastante. Llego a la recta final, al tramo de grava, y adelanto al último grupo que veo delante. En los últimos metros me dejo llevar y entro en meta con el crono marcando 28'22".

Al final, soy el 79º, sobre 262 en meta (en la clasificación general salen 203, pero faltan dos páginas), con tiempo real de 28'11" (es decir, los 6,2 km a 4'32"/km).

La sorpresa llega un poco después de que cuelguen las hojas de las clasificaciones. La sorpresa llega al ver las clasificaciones y saber que he sido el 3er "júnior" en llegar a la línea de meta (no era difícil, pues fuimos 8 "júniors" masculinos en meta). La verdad es que fue un placer recibir un trofeo y subir al podio (¡qué poca costumbre!), aunque no he encontrado las fotos que nos hicieron en el trofeo (ya las buscaré).

El trofeo. [Foto propia / Instagram]

¿La valoración que hago de la carrera? Pues la verdad es que no muy positiva, porque creo que correr 6'2 km a una media de 4'32"/km está por debajo del nivel actual de mis piernas. Creo que bajar, al menos, de 4'20"/km era asequible, pero ya sabéis que esto no son matemáticas. Creo que pagué un planteamiento un tanto conservador -como me suele pasar-, pero es lo que hay. En todo caso, si me quedo con algo es con la segunda mitad de la prueba, que creo que plasma mejor mi estado actual de forma.

Ahora toca seguir trabajando para mejorar, pero la verdad es que creo que los resultado llegarán, al menos si sigo entrenando bien.

Nuevas aventuras están por llegar. Estoy preparado.

¡Hasta la próxima! :-)

Mañana, a la 7a Cursa Popular de Festa Major de Sant Adrià de Besòs

Menos de 24h para volver a ponerme un dorsal (¡y qué ganas!). El motivo no es otro que mi participación en la 7a Cursa Popular de Festa Major de Sant Adrià de Besòs.

Para empezar, decir que esta semana he entrenado cuatro días (y seguidos). Lo esquematizo:

LUNES → Descanso.
MARTES →  Fartlek, incluyendo un 2x2200m.
MIÉRCOLES →  Rodaje a ritmos vivos (para mí y ahora), aunque sin vaciarme del todo.
JUEVES →  Fartlek 'anárquico' de 7 km.
VIERNES (AYER) →  Rodaje muy suave de 5 km, incluyendo tres tramos en progresión en los dos últimos km.
SÁBADO (HOY) → Descanso.

A diferencia de lo que venían siendo las semanas -de entrenamientos- de los últimos meses, esta semana he acabado contento con cómo ha ido todo. Por supuesto, aún me queda mucho por progresar a lo largo de la temporada (la idea es buscar el primer pico de forma en enero, aunque será difícil por las Navidades), pero eso no me impide estar satisfecho con cómo ha ido mi semana. Resumiendo: Firmo encontrarme mañana domingo como me he encontrado -en general- a lo largo de esta semana.

Cartel de la prueba. [www.conxip.com]

Ahora, hablemos de la prueba:

La prueba transcurre íntegramente por la ciudad de Sant Adrià del Besòs, dividida en dos por el tramo final del río Besòs (la zona que queda al sur del río limita con Barcelona). Según el reglamento, el recorrido consta de 6000m; pero en el pdf del recorrido señalan que son 6200m (supongo que este dato es más fiable); incluso he leído crónicas de años anteriores en los que mencionan una distancia superior -siempre sin llegar a los 7000m-, aunque me imagino que el recorrido habrá ido variando en los últimos años. Por otra parte, me imagino que el recorrido es bastante llano, aunque hay varios puentes y túneles en el recorrido -debido a la autopista y al río- que significarán algunas cuestas.

Por otra parte, comentar que somos un total de 352 inscritos. Sorprendentemente, correré como "júnior", una categoría que incluye desde los nacidos en el '98 hasta los nacidos en el '93. Al parecer, somos 12 los inscritos en la categoría "júnior" masculina, y casi todos o todos deben ser más jóvenes que yo. Aún así, dudo muchísimo que pueda meterme en el podio de la categoría (los chavales de 16 o 17 años ya suelen correr muchísimo), pero intentaré fijarme en los corredores que me parezcan "júniors" (siempre hace ilusión subir al podio, aunque en esta ocasión pueda pecar de 'abusón'). En cuanto a la marca, pues es muy difícil ponerse una meta al no saber bien la distancia ni cómo es el recorrido, pero, en principio, estaría muy contento si bajo de 25' (dudo que baje de 27-28'). De todas maneras, aún no tengo decidido si voy a ser 'valiente' o conservador durante la carrera. Con todo, en cuanto a mi rendimiento, me guiaré más por la posición y, sobre todo, por los ritmos en los que me vea moverme. Por cierto, a modo de anécdota, mencionar que en principio correré con el dorsal 11.

En fin, eso es todo por el momento. Ya os contaré cómo ha ido todo.

¡Saludos a tod@s! :-)

Crónica de la Combinada de los 1000m en pista amb l'ELA (1000m+400m+100m) -año 2015-

[Crónica con dos meses de retraso. Es mi récord. No está mal.]

Como os imaginaréis o sabréis, el pasado sábado 27 de junio participé en la prueba Combinada de los 1000m en pista amb l'ELA, organizada por Corredors.Cat. Cuando llegué a la pista de atletismo de la Mar Bella, a las 9h, ya hacía bastante calor. Enseguida me encontré con Víctor. La verdad es que había bastantes caras conocidas del mundillo del atletismo popular catalán.

Llegaba bastante bien, después de un día de descanso, pero había que ver qué tal iban las cosas.

En el calentamiento ya vi que el día no pintaba muy bien. Hacía mucho calor, pero el problema importante es que las piernas no funcionaban nada bien. Fue una sensación rara, que nunca había tenido; era como si hubiese corrido una Media Maratón a full gas esa misma mañana.

Me tocó la 6ª serie en la prueba de los 1000m. Arrancamos -y seguimos- muy lentos, pero yo no iba nada bien. Me quedé en el grupo, esperando que las piernas me dieran el OK para tirar para adelante, pero no llegaba. Además hacía bastante viento de cara -y por la izquierda- en la recta de meta, algo que no invitaba mucho a tirar. El grupo se fue disgregando y yo avancé hasta la segunda posición. En la última recta, con el sprint final, conseguí ponerme primero y llegar así a meta. Pero lo hice con ¡3'41"7! Sin duda, un tiempo paupérrimo. Por ejemplo, a principios de noviembre -con un peor estado de forma- había corrido un 1K en Ruta (homologado por la Federació Catalana d'Atletisme), con cuatro giros de 180º, y había hecho 3'16". Vamos, que lo suyo hubiese sido correr la serie por debajo de 3'10" (quizá incluso tirando toda la carrera). Pero en fin, que el rendimiento deportivo no son matemáticas. Con el tiempo que hice, me dieron 314 puntos. Era la prueba que más puntos daba, y hacerla tan mal me minó mucho en la clasificación. Fue la 33ª marca de los 49 'combineros' -sin contar mujeres- que corrieron las series de 1000m.

Luego tocaba correr la prueba de 400m (creo que en la 5ª serie). Arranqué -sin usar tacos- con cierta calma y fui metiendo un poco de gas. Aún así, notaba que iba muy lento. En la recta de meta me puse primero, aunque quizá se me hizo un poco larga (¿El viento de cara? ¿La piernas?). Hice un (lamentable) tiempo de 66"8. Fue la 19ª marca de entre las de 50 'combineros' -sin contar mujeres- que corrieron las series de 400m. Vamos, mejoré un poco en la clasificación, pero vaya, seguía muy lejos de donde debería estar. Me dieron 209 puntos.

Acabando la prueba de los 400m... --- Foto: Carlos Sánchez ---

Por último, tocaba la prueba de 100m (¿5ª serie?). Sin usar tacos, salí un poco lento, para luego hacerlo un poco mejor. Aún así, una prueba más en la que estuve lejos de mi capacidad. Me volví a ver muy lento, sin chispa. Una pena, pero las cosas son como son. Acabé la serie segundo, tras un chaval adolescente que corrió de maravilla. Hice un tiempo de 13'62", registrando la 13ª marca de entre las de los ¿46? 'combineros' -sin contar mujeres- que corrimos las series de 100m. Vamos, que se notó que soy mejor velocista que mediofondista, pero aún así... Obtuve 332 puntos.

En la general, decir que acabé el 24º, sobre un total de 50 participantes masculinos (aunque sólo unos 45 corrimos las tres pruebas), obteniendo 855 puntos. Vamos, que realicé una actuación nefasta.

La verdad es que me hubiese gustado cerrar la Temporada 2014-2015 de una mejor forma, pero no pude. Ya os digo que las sensaciones fueron malísimas. La verdad es que la piernas iban menos/peor que nunca. Quizá suena a excusa, pero es lo que hay. De todos modos, creo que la comparativa que hago de la prueba de 1000m da bastante fe de que no fue mi día. Pese a ello, fue un bonito día de atletismo popular (y solidario).

En la próxima entrada ya os contaré cosas nuevas, sobre el arranque de la Temporada 2015-2016.

Seguimos.

¡Un abrazo a tod@s! :-)